男性健康知識(shí),男性如何延緩性衰老

一、延緩性衰老必備的9大錦囊

1.對自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。

3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4.保持適當(dāng)?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。

9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。

二、改變性衰老應(yīng)該注意6點(diǎn)

1.規(guī)律鍛煉

運(yùn)動(dòng)對性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。

2.營養(yǎng)均衡

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3.重視外表

年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4.戒煙限酒

研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5.謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

6.堅(jiān)持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

三、男人性障礙早期有哪些表現(xiàn)

一、性欲缺乏

這可由于雙方關(guān)系不良引起，如果過去有過良好關(guān)系，有時(shí)可通過心理咨詢治療得到恢復(fù);如從未與對方有過好感，那就不是醫(yī)療問題。如果一方有興趣而對方無興趣，這可能是因?yàn)閷Ψ狡诨蚱渌蛞?，也可能是因?qū)Ψ降摹疤舳夯顒?dòng)“不足引起。女方對性交的恐懼也可以抑制性欲。治療主要是向雙方說明產(chǎn)生性欲缺乏的原因以尋求適當(dāng)解決。

二、性器官反應(yīng)缺乏

這在男方主要是陰莖不能勃起或不能維持勃起時(shí)間到插入陰道(稱為勃起障礙或陽萎)，在女方則表現(xiàn)為陰道滑潤性液體分泌缺乏或不足。從未有過勃起者稱為原發(fā)性陽萎，但絕大多數(shù)都是繼發(fā)性、一過性的陽萎。如果只是與妻子性交未果出現(xiàn)陽萎，則主要是由于焦慮引起，治療應(yīng)尋找和消除引起焦慮的原因。如果陽萎不是“選擇性”的，則應(yīng)檢查是否因其他疾病(包括精神疾病)或使用藥物、酒精引起。女方缺乏陰道分泌主要由于性欲缺乏或挑逗不足引起。

三、快感缺乏

這較多見于女性，因?yàn)槟蟹皆谏渚箨幥o很快失去勃起狀態(tài)，不復(fù)能在陰道內(nèi)動(dòng)作，而婦方此時(shí)尚未達(dá)到快感。如果能適當(dāng)延長性交動(dòng)作或延遲射精就可使男女雙方都同時(shí)獲得快感。治療主要是讓男女雙方了解對方的感覺，在女方產(chǎn)生充分的性器官反應(yīng)后再將陰莖插入陰道，或在出現(xiàn)將要射精的感覺時(shí)暫停動(dòng)作，使射精時(shí)間推遲。

男方在陰莖插入陰道前即已射精，稱為早泄，這也影響快感，這種情況可在頭幾次性交或經(jīng)長期間斷后恢復(fù)性交出現(xiàn)，不需處理。陰莖插入陰道后需維持多長的時(shí)間射精才不算早泄，這并沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。時(shí)間即使很短，如果已能使女方產(chǎn)生快感，就可以不算早泄。

四、性交疼痛

主要見于女方，可以由于性交時(shí)陰道分泌不足或局部炎癥或男方動(dòng)作粗暴等原因引起，一次這種疼痛的經(jīng)驗(yàn)可以使以后的性交時(shí)因?yàn)楹ε露a(chǎn)生陰道痙攣，從而出現(xiàn)疼痛。加強(qiáng)相互關(guān)心、改進(jìn)性技巧、治療局部疾病常可使疼痛減輕或好轉(zhuǎn)。

四、12種補(bǔ)腎壯陽食物1、韭菜

韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

2、洋蔥、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

3、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

4、維生素C

像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

5、果仁

果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

6、人參

這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

7、肉桂

內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切。

8、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

9、鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

10、生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

11、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會(huì)讓他不好意思說它不管用喔!

12、雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

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