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男性健康知識,男性如何延緩性衰老

男科小助手 2023-07-02 21:21:42

一、延緩性衰老必備的9大錦囊

1.對自己的性能力充滿自信

，要堅信自己的性功能是正常的
。

2.保持健康的心理狀態(tài)

，性格要開朗
，心情要愉快
，培養(yǎng)幽默感
。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮
。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)
。注意有充足的睡眠休息時間
。

3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮

，同時也產(chǎn)生一種自豪感
，對性功能大有裨益。

4.保持適當(dāng)?shù)男陨?div id="m50uktp" class="box-center"> 。禁欲和過度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌

，避免性器官的廢用性萎縮
。

5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑

、騎自行車和步行等運動
，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系
。

6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng)

，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳
、硒
、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣
、魚
、花生、大豆制品
、核桃仁
、蘑菇、芝麻
、枸杞
、紅棗、鱉肉
、動物腎臟等
。

7.注意保持外表的年輕化

，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕
，也有助于延緩性的衰老
。

8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙

、不酗酒
，不過度疲勞。起居有時
，飲食有度
。

9.要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽痿

、女性性欲減退
。

二、改變性衰老應(yīng)該注意6點

1.規(guī)律鍛煉

運動對性愛有積極作用

。堅持規(guī)律運動的人
，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢
，抗病能力增強(qiáng)
。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退
。

2.營養(yǎng)均衡

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品

，如小米、蓮子
、魚
、海參、韭菜
、核桃
、羊肉、鹿肉
、麻雀肉
、雀蛋、蝦
、淡菜等
。

3.重視外表

年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)

。注重外表
，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌
，維護(hù)和保持性機(jī)能
。

4.戒煙限酒

研究證明

，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏
，引起性腺激素紊亂
，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能
，誘發(fā)勃起功能障礙
。

5.謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

，但宜對癥下藥
。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)
，一味壯陽
，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能
。

6.堅持性愛

性和愛都與生命同在

。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念
，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止
。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲
，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求
。適當(dāng)和諧的性生活
，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感
，使人通達(dá)樂觀
，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽
。

三

、男人性障礙早期有哪些表現(xiàn)

一、性欲缺乏

這可由于雙方關(guān)系不良引起

，如果過去有過良好關(guān)系
，有時可通過心理咨詢治療得到恢復(fù);如從未與對方有過好感，那就不是醫(yī)療問題
。如果一方有興趣而對方無興趣
，這可能是因為對方疲勞或其他原因引起，也可能是因?qū)Ψ降摹疤舳夯顒印安蛔阋?div id="jfovm50" class="index-wrap">。女方對性交的恐懼也可以抑制性欲
。治療主要是向雙方說明產(chǎn)生性欲缺乏的原因以尋求適當(dāng)解決
。

二、性器官反應(yīng)缺乏

這在男方主要是陰莖不能勃起或不能維持勃起時間到插入陰道(稱為勃起障礙或陽萎)

，在女方則表現(xiàn)為陰道滑潤性液體分泌缺乏或不足
。從未有過勃起者稱為原發(fā)性陽萎，但絕大多數(shù)都是繼發(fā)性
、一過性的陽萎
。如果只是與妻子性交未果出現(xiàn)陽萎，則主要是由于焦慮引起
，治療應(yīng)尋找和消除引起焦慮的原因
。如果陽萎不是“選擇性”的，則應(yīng)檢查是否因其他疾病(包括精神疾病)或使用藥物
、酒精引起
。女方缺乏陰道分泌主要由于性欲缺乏或挑逗不足引起。

三

、快感缺乏

這較多見于女性

，因為男方在射精后陰莖很快失去勃起狀態(tài)，不復(fù)能在陰道內(nèi)動作
，而婦方此時尚未達(dá)到快感
。如果能適當(dāng)延長性交動作或延遲射精就可使男女雙方都同時獲得快感。治療主要是讓男女雙方了解對方的感覺
，在女方產(chǎn)生充分的性器官反應(yīng)后再將陰莖插入陰道
，或在出現(xiàn)將要射精的感覺時暫停動作，使射精時間推遲
。

男方在陰莖插入陰道前即已射精

，稱為早泄，這也影響快感
，這種情況可在頭幾次性交或經(jīng)長期間斷后恢復(fù)性交出現(xiàn)
，不需處理。陰莖插入陰道后需維持多長的時間射精才不算早泄
，這并沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)
。時間即使很短，如果已能使女方產(chǎn)生快感
，就可以不算早泄
。

四、性交疼痛

主要見于女方

，可以由于性交時陰道分泌不足或局部炎癥或男方動作粗暴等原因引起
，一次這種疼痛的經(jīng)驗可以使以后的性交時因為害怕而產(chǎn)生陰道痙攣，從而出現(xiàn)疼痛。加強(qiáng)相互關(guān)心
、改進(jìn)性技巧
、治療局部疾病常可使疼痛減輕或好轉(zhuǎn)
。

四

、12種補(bǔ)腎壯陽食物1、韭菜

韭菜可溫腎助陽

，活血散瘀
，理氣降逆，別名又稱“起陽草”
，既可輕易讓他亢奮
，又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

2

、洋蔥
、大蒜、大蔥

這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)

，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓
。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起
，淋上醬油澆在熱飯上吃
，就是很不錯的“強(qiáng)精食品”。

3

、蘑菇與香蕉

功效不怎么樣

，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了
。

4

、維生素C

像蕃茄、馬鈴薯

、紅綠辣椒、南瓜
、香芹
、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉
，性交之后食用既營養(yǎng)又見效
。

5、果仁

果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)

，對增強(qiáng)性功能有幫助
。如小麥、芝麻、葵花子
、核桃仁
、杏仁、花生
、松子仁等
。核桃與大棗的功效更為突出，健腎
、補(bǔ)血
、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶
。

6

、人參

這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升睪固酮的含量

，并增加精子的制造量和性活動頻率
。

7、肉桂

內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑

，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)
，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚
。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用
，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪
，是真真切切
。

8、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙

，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀
，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢
、性趣盎然
。

9、鮭魚

含高蛋白質(zhì)

，增加體內(nèi)荷爾蒙
。

10、生蠔

海鮮中的一種

，含鋅
，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運作
，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。其他如龍蝦
、海膽、海參
、魚卵
、蝦卵、貝殼類
、海藻類等等也不錯
。

11、魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙

，是很有效的催情食物
。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

12

、雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”

。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗
，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿
。雞蛋味甘，性平
。含蛋白質(zhì)
、脂肪、多種維生素
、鋅
、鈣、磷及鐵等
。能養(yǎng)心安神
、補(bǔ)血、滋陰潤燥
。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣
，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素
。

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