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    男人保養(yǎng)身體該怎么做,什么食物對男性健康有好處
    
        
    
            男科小助手
            2023-07-03 01:22:19
        
    

        
    
           
    一、男性保養(yǎng)身體的做法
    童年時期養(yǎng)生男子在童年時期的養(yǎng)生只需要按照我們自身發(fā)育特點(diǎn)來進(jìn)行就足夠
    。在男子童年時期的養(yǎng)生并沒有什么太多要注意的東西
      。不過在童年時期
      ，男子一定均衡各方面的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)因挑食而出現(xiàn)缺乏某些維生素。影響了自身身體的生長
    。應(yīng)對方法：飲食調(diào)節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施
    。輕度營養(yǎng)不良以調(diào)節(jié)飲食為主
    ，給以高蛋白
    、高熱量飲食，以小兒吃飽為度
    。中
    、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開始
    ，逐漸增加飲食
    ；食物種類也逐漸增多；增加食量以患兒的食欲和大便情況而定
    ，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡
    。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調(diào)整到正常需要量。青春期和青年男子養(yǎng)生在青春期
    ，男子第二性征開始出現(xiàn)
    ，身體迅速的長高，需要大量的營養(yǎng)
    。在這個時候多吃富含蛋白質(zhì)的肉類的話有助于個體的發(fā)育
    ，促進(jìn)生殖系統(tǒng)成熟。青年時期的男子開始由學(xué)校步入到社會
    ，心理壓力
    ，適應(yīng)環(huán)境的壓力，以及生存壓力開始變大
    。所以這個時期的男子尤其要注意自己的心理狀態(tài)的條件
    ，讓自己處在一個充滿正能量的環(huán)境之中。應(yīng)對方法：看孩子是不是早發(fā)育可以看他的腋毛和陰毛的生長情況
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢杂^察一下孩子的腋毛陰毛生長情況了，如果比較擔(dān)心
    ，建議帶孩子去醫(yī)院查一下激素
    ，尤其是性激素的情況，還有就是孩子的骨齡
    ，還有就是孩子的身高
    ，雖然一般都比家長高，但是還是和家長的身高還是有一定的相關(guān)性的
    。中老年男子養(yǎng)生中老年的男子體內(nèi)的細(xì)胞開始慢慢走下坡路
    ，身體的狀況也開始下降。這個時候養(yǎng)生保健主要是從延緩細(xì)胞的衰老
    ，提高自己身體的各項(xiàng)機(jī)能為主
    。在這個時間段
    ，男子的保健可以適當(dāng)借助一些市場的保健產(chǎn)品
    。應(yīng)對方法：中年男人無論工作多忙
    ，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序
    ，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律
    ，合理利用時間，如果生活沒有規(guī)律
    ，長期在疲勞高壓生活中度過
    ，很容易造成高血壓、心臟病
    、糖尿病等疾病
    。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。男人總是會認(rèn)為自己擔(dān)負(fù)著很多的責(zé)任
    ，所以往往為了工作和生活而放棄了對自己身體的保健事宜
    ，但是大家要明白，只有擁有健康的身體
    ，我們才能把我們身負(fù)的責(zé)任做到最好
    。
    二、幾款食物對男人健康大有好處
    1
    、蘋果護(hù)心減肥男人患冠心病的概率是女人的3倍之多
    。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%
    。如果每周安排一天作為“蘋果日”
    ，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病
    。蘋果還有減肥功效
    ，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效
    。2
    、橘子護(hù)胃防癌男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高
    。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%
      。3
      、西瓜相當(dāng)于1粒“VIAGRA”西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用
      。多吃西瓜對男性有益
      ，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下
      ，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭δc胃造成一定的影響
      。4
      、葡萄阻擊中風(fēng)男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄
      ，最好不要去皮
      ，便可輕松解決問題。5
      、南瓜子保護(hù)前列腺前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)
      。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。
    三
      、男士如何保養(yǎng)皮膚
    男士護(hù)膚首先一點(diǎn)就是要做好肌膚清潔的工作
      ，由于男士肌膚毛孔普遍粗大的情況，導(dǎo)致毛孔之中很容易出現(xiàn)灰塵郁結(jié)
      ，進(jìn)而阻礙油脂分泌堵塞毛孔
      ，給肌膚安全埋下隱患。對此我們應(yīng)當(dāng)注意在清潔的時候選擇使用清潔效果比較徹底的深層清潔產(chǎn)品
    ，讓肌膚毛孔之中的污垢也能夠得到有效的清除
    。所以在選擇護(hù)膚產(chǎn)品的時候我們最好是選擇使用茯苓美白凈瑕清潤潔面乳這種深層清潔產(chǎn)品，以確保清潔的有效徹底
    。在清潔之后則是需要進(jìn)行肌膚油脂的分泌控制
    。很多男士進(jìn)行肌膚護(hù)理的方式往往只是清潔這一單方面的護(hù)膚工作，這樣的行為直接導(dǎo)致了肌膚清潔成為無用功
    ，干爽的肌膚很快又被肌膚分泌的油脂所覆蓋
    ，讓肌膚重新變得油滑。關(guān)于男士皮膚保養(yǎng)步驟
    ，上面講得很詳細(xì)
    。無論是男士還是女士，皮膚保養(yǎng)步驟中補(bǔ)水是必不可少的
    。皮膚最重要的是補(bǔ)水和鎖水
    ，這一步做好了，皮膚自然就會變得光滑白嫩
    。除了在用護(hù)膚品補(bǔ)水外
    ，還可以多吃一些水果，水果中含有大量的水分
    ，而且人體容易吸收
    。
    四、好色竟對男人養(yǎng)生有好處
    男人愛美女
    ，是好色
    ？但是這卻對男人養(yǎng)生有好處
    。你知道怎么樣做才能讓男人更健康長壽嗎？長壽男性——欣賞美女記著
    ，這里說的是看美女
    ，而不是娶美女做老婆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家們說
      ，男性凝視美女
      ，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣
      ，有助于身心健康。每天凝望漂亮女性的男性
      ，血壓相對較低
      ，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少
      ，平均壽命可以延長4年至5年
      。長壽男性——每日小酌半杯紅酒一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年
      ，同時降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）比其他酒低
      。長壽男性——知足常樂有研究者發(fā)現(xiàn)
      ，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。研究顯示
      ，對生活不知足的男性與知足男性相比
      ，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍
    ，另外
    ，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。長壽男性——不做單身漢有研究發(fā)現(xiàn)
    ，單身漢比起已婚男性來說更短命
    。未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因
    ，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙
    、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感
    。
    男性吃什么能保養(yǎng)身體
    社會給予每個人的壓力都不同
    ，但相同的是每個人都需要面對來自生活與工作中的種種麻煩與困境。為了解決這些問題
    ，人們不得不保持一個良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)
    ，女性如此
    ，男性亦如此。但由于種種原因
    ，很多男性甚少注重保養(yǎng)
    ，認(rèn)為保養(yǎng)是女性的事情。貢方堂中醫(yī)門診部提醒
    ，男性也應(yīng)從飲食開始
    

    

    
大蒜
    
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力
    ，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎
    ？它還有助維生素B1的吸收
    ，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞
    。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力
    ，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物
    。
    
豆制品
    
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)
    ，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此
    ，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)
    ，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈
    ，乏力
    。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆
    、黑豆或黃豆
    ，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊
    、無力的狀況
    。
    

    

    
菠菜
    
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
    ，人就會感到疲乏
    。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
    
生蠔
    
男性從24歲后
    ，精子的質(zhì)與量都在走下坡路
    。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時
    ，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
    。而海鮮類的蠔、蝦
    、蟹的鋅含量最豐富
    ，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）
    ，從而增強(qiáng)男人的性能力。
    

    

    
鹿鞭
    
鹿鞭又名為鹿腎
    、鹿沖
    ，具有補(bǔ)腎精，壯腎陽
    ，強(qiáng)腰膝
    ，也可改善腎虛勞損，腰膝酸痛
    ，耳聾耳鳴
    ，陽痿滑精，宮寒不孕等
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！端拇ㄖ兴幹尽罚盒詼兀断绦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，無毒；入肝
    、腎
    、膀胱三經(jīng)；治陽痿
    ，腎虛耳嗚
    ，婦人子宮寒冷，久不受孕
    ，慢性睪丸發(fā)炎
    。但素體陽盛者慎服。鹿鞭使用方便
    ，可泡酒
    ，制作藥膳，或煮食
    ，或熬膏
    ，或入丸、散
    。
    
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料：含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉
    、豬脊髓、狗肉
    、牛羊肉
    、雞鴨、蛋類
    、魚蝦
    、豆制品等
    ，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分，缺乏時可以發(fā)生少精癥
    。含精氨酸的食物有鱔魚
    、黑魚、海參
    、蹄筋
    、豆制品、瘦肉等
    。
    

    

    
深海魚
    男人患高脂血
    、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
    、減少血管收縮
    、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效
    。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚
    、秋刀魚、石斑魚
    、鮭魚等
    ，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚
    。
    
番茄（西紅柿）
    番茄紅素可清除前列腺中的自由基
    ，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄
    、西瓜
    、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄
    ，就能滿足身體對番茄紅素的需要
    ，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
    

    

    
鮮棗
    男性由于在工作
    、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色
    ，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)
    。經(jīng)常精神緊張的人
    ，每天可吃3至5枚鮮棗，補(bǔ)充維生素C
    ，以應(yīng)對繁重的工作
    。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子
    、橘子
    、青花椰菜、蘆筍等
    。
    
除了最常見的食補(bǔ)
    ，男性還應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動，注重睡眠
    。但貢方堂中醫(yī)門診部也了解
    ，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，許多男性在兼顧家庭與工作的同時
    ，很難保證飲食健康和科學(xué)作息
      。因此，貢方堂精制貢方堂雄杞鹿鞭丸
      ，讓男性可以更加方便地進(jìn)行保養(yǎng)
      。
    

    男性要保健哪些部位
      ？男性保健食品有哪些？
    男性朋友也是需要好好注重對身體的保養(yǎng)的
    ，那你們知道男性朋友要好好的保健身體的哪些部位呢
    ？男性朋友的保健食品又有哪些呢？估計(jì)很多人都非常想要知道
    ，下面，給大家具體介紹一下男性朋友需要好好保養(yǎng)的身體部位以及男性保健吃的食品
    。
    1
    、男性保健部位
    1.頭皮
    亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待
    。據(jù)統(tǒng)計(jì)
    ，93%的美國成年人會每天洗頭，然而
    ，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為
    ，每天洗頭會洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷
    。
    因此
    ，美國專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對此
    ，北京專家提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定
    ，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水;中性或干性發(fā)質(zhì)者
    ，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次
    。
    2.皮膚
    女人對皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時常忽略
    。其實(shí)
    ，皮膚是人體最大的組織器官，對保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要
    ，如果清理不到位
    ，細(xì)菌、真菌就會在皮膚表面安家
      。肥胖的男士
      ，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染
      。為了清潔皮膚
      ，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚
      ，洗完后把皮膚褶皺處擦干
      。
    3.面部
    洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂
      。通常來說
      ，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感
      。因此
      ，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。
    另外
      ，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些
      。專家建議，電動剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔
      ，最好用棉花球蘸上酒精
      ，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。
    4.耳朵
    很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影
      ，有事沒事就掏掏耳朵
      。實(shí)際上，耳道皮膚相對嬌嫩
      ，掏耳朵時如果角度不正確
      、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷
    、感染
    、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。
    專家表示
    ，耳垢對耳朵有一定的保護(hù)作用
    ，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵
    。生活中可將牙簽的尖頭剪掉
    ，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半
    ，蘸取75%的酒精溶液
    ，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔
    。
    5.鼻子
    鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃
    ，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時清理
    ，就會成為細(xì)菌的避風(fēng)港
    。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物
    。每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔
    ，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處
    ，能清除臟東西
    ，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水
    ，一來干凈
    ，二來濃度合適;工具上，電動洗鼻器
    、大容量的醫(yī)用注射器
      、鼻腔噴霧瓶都行。
    不刷牙不僅容易口臭
      ，還會形成牙垢，刺激牙齦
      ，導(dǎo)致牙齦炎
      。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌
      、胰腺癌和血癌等
      ，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會增加3倍。此外
      ，口腔疾病還與心臟病
      、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙
    ，如果沒有條件
    ，也應(yīng)用清水漱口;每次刷牙時間最好保證3分鐘左右;牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。
    6.腋窩
    雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性
    ，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性
    。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺
    ，它們會分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體
    ，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味
    。美國專家建議
    ，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味
    。劉永生指出
    ，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服
    。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭
    、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療
    。
    6.后背
    很多男性在洗澡時很粗心
    ，常常忽略后背的清潔。其實(shí)
    ，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞
    ，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出
    ，洗澡時的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后
    ，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此
    ，他建議洗澡時最好先洗頭
    ，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背
    ，去除毛孔中的油脂
    、污垢，抑制細(xì)菌滋生
    。
    7.雙手
    美國微生物學(xué)會調(diào)查顯示
    ，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！捌鋵?shí)
    ，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵绹鍧崊f(xié)會負(fù)責(zé)人建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上
    ，就能保持健康
    。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出
    ，濕紙巾殺菌效果一般
    ，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好
    。
    8.生殖器官
    美國泌尿外科醫(yī)生建議
    ，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗丁丁。在清洗過程中
    ，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊
    ，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號。同房前后更要注意清洗私處
    。同房前清洗
    ，以免把細(xì)菌帶入女性女性私處，預(yù)防婦科炎癥
    。同房后清洗
    ，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥
    。
    9.雙腳
    男人喜歡運(yùn)動
    ，愛穿比較厚實(shí)、氣密性好的鞋子
    。不過
    ，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床
    ，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位
    。因此，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪
    ，保持雙腳干燥
    ，在公共場合不要赤足，拖鞋
    、浴巾、搓澡巾
    、毛巾
    、泳衣等最好自帶;存放衣物時
    ，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。
    2
    、男性保健食品
    1
    、2個橘子護(hù)胃防癌
    男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高
    。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
    ，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%
    。
    2
    、3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”
    西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用
    。多吃西瓜對男性有益
    ，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，吃多了會對腸胃造成一定的影響
    。
    3、10顆葡萄阻擊中風(fēng)
    男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大
    。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄
    ，最好不要去皮，便可輕松解決問題
    。
    4
    、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
    經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁
    ，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎
    。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛
    。
    5
    、50克南瓜子保護(hù)前列腺
    前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾
    。
    6
    、多吃菠菜保護(hù)視力
    每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
    7
    、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?br>補(bǔ)腎一直是男人的必修課
    。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形
    ，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效
    。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友
    ，不能不在意膽固醇
    。大抵富含維生素E
    ，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選
    。另外黑芝麻
    、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
    3
    、男性更年期吃什么
    1
    、可多吃豆制品
    男性的更年期是由于身體內(nèi)雄性激素減少所引起的，男性進(jìn)入更年期后
    ，身體內(nèi)骨頭的骨密度值也會隨之降低
    ，因此容易發(fā)生骨折。奶類和豆類制品食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
    ，對恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大作用
    。
    2、可多吃羊肉
    欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀
    。原則上
    ，中年男性不宜過度發(fā)生性生活，否則會過快衰老
    ，但是也不能沒有性生活
    ，否則會使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此
    ，應(yīng)該多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物
    。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合更年期男性食用
    。
    3
      、多吃改善神經(jīng)食物
    男性進(jìn)入更年期以后會表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛
      、記憶力減退
      、容易緊張等問題，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能食物
      ，有助于安神養(yǎng)心
      、減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物有：桑葚
      、龍眼
      、大棗、山藥
      、核桃仁
      、羊心、豬心等
      ，這些食物可以幫助減緩頭痛
    、頭暈
    、乏力、心悸
    、氣急、手腳發(fā)亮
    、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果
    。
    4、多吃含維C食物
    男性更年期可多吃含維生素C的食物
    ，可以提高自身免疫力
    ，降低膽固醇，防止血小板動脈內(nèi)集結(jié)
    ，清除體內(nèi)雜質(zhì)
    ，富含維生素C食物有橙子、杏仁
    、花生和山核桃等
    。
    5、多吃桑葚糯米粥
    材料：桑葚
    、糯米
    、蜂蜜。
    做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水
    ；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個小時
    ，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥
    ，待煮成粥后加入適量蜂蜜調(diào)味即可
    。
    功效：補(bǔ)血滋陰、生津潤燥
    。用于眩暈耳鳴
    、心悸失眠、須發(fā)早白
      、生津止渴
      、血虛便秘。
    在日常生活中就該養(yǎng)生，那男人在生活中做好哪些能養(yǎng)生
      ？
    當(dāng)我們談?wù)撋钪械慕】稻S護(hù)時
      ，大多數(shù)人會想到女性，或者中老年人
      。 但是
      ，隨著社會的發(fā)展
      ，男人在各個方面都承受著巨大的壓力，因此健康問題也值得高度重視
      。 那么男人在日常保健中應(yīng)該做些什么呢
      ？ 如果一個男人想要一個健康的身體，他必須注意日常生活的細(xì)節(jié)
      。 男性維持健康的具體安排是什么
      ？ 大家看看！ 刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口和刷牙的最佳時間
      。?
    

    
因?yàn)榇藭r
      ，口腔中的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)⑶宜鼈儺a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易于腐蝕和溶解牙釉質(zhì)
      ，從而損壞牙齒
      。 喝茶的最佳時間：為了健康而喝茶的最佳時間是進(jìn)餐后1小時。 許多人喜歡飯后立即喝熱茶
      ，這是非常不科學(xué)的
      。 由于茶中的單寧酸可與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性鐵鹽，從而干擾人體對鐵的吸收
    ，并且隨著時間的流逝會引發(fā)貧血
    。 抱著尿是非常不好的習(xí)慣。 長期保留尿液會損害膀胱的健康
    。?
    

    
如果花費(fèi)很長時間
    ，它將影響腎臟的健康。 腎臟對男人來說非常重要
    。 一旦他們的腎臟開始下降并變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，男性朋友的健康就會受到威脅。 因此
    ，您一定不要經(jīng)常hold尿
    。 熬夜不僅對男人有害，而且對每個人的身體都有害
    。 經(jīng)常熬夜不僅會影響身體健康
    ，還會影響一個人的精神狀態(tài)。 另外
    ，男性荷爾蒙在晚上分泌最多
    。 如果您無法盡早入睡，則男性激素的分泌會受到影響
    。 吸煙和飲酒經(jīng)常一起出現(xiàn)
    。?
    

    
實(shí)際上，與飲酒相比，吸煙給我們的身體帶來更多傷害
    。 許多男人有吸煙甚至成癮的習(xí)慣
    。 每個人都必須注意這一點(diǎn)，因?yàn)殚L期吸煙可能會損害男性的生殖功能
    。 因此
    ，為了自己的健康，我們建議盡快戒煙
    。 絕大多數(shù)男人由于各種原因開始喝酒
      。 適量飲酒對身體有益，但長期過量飲酒會損害我們的身體
      。 尤其是隨著年齡的增長，男性罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)正在增加
      。?
    

    
因此
      ，為了我們的健康，我們應(yīng)該盡量少喝酒或不喝酒
    。 健康的飲食可以保持身體健康
    。 男性朋友在日常生活中必須注意飲食，多吃水果和蔬菜
    ，少吃高脂和油膩食物
    。 通過以上內(nèi)容，每個人都了解男人如何進(jìn)行日常健康維護(hù)
    。 這些日常習(xí)慣實(shí)際上與男人的身體健康和減輕生活壓力密切相關(guān)
    。?
    

    
因此，工作和休息是有規(guī)律的
    ，刷牙
    ，喝茶，喝牛奶
    ，吃水果
    ，享受日光浴，這些小細(xì)節(jié)是男人不可忽視的
    ，這些對男人健康的具體安排非常實(shí)用
    。 這些經(jīng)驗(yàn)和做法將使男人的身心更加健康，并且在工作和學(xué)習(xí)方面更有活力
    。?
    

          
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    男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
    
                        
    男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
    ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
    ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
    
                        
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    ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個性器官了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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