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補腎吃什么好,男人補腎的菜譜推薦

妙手生春 2023-07-03 01:44:30

一、補腎吃什么食物才好

1

、芝麻

芝麻甘平

，有補肝腎、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也
。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。

2、板栗

味甘性溫

，含有脂肪
、鈣、磷
、鐵和多種維生素
，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
。栗子有補腎的功效
，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用
。每天6至7個就可以了
。

3、狗肉

男人腎虛吃什么?狗肉除有補中益氣作用外

，還能溫腎助陽
，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛
，食之最宜
。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣
，壯陽，暖腰膝
，補虛勞
，益氣功
。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣
，固腎氣
。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉
，下元虛人
，食之最宜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毕略撜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，即腎陽虛弱、命門火衰是也
。

4

、干貝

又稱江珧柱。性平

，味甘咸
，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎
，與淡菜同?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”
，實則指滋補腎陰之義。

5

、鱸魚

又稱花鱸

、鱸子魚。性平
，味甘
，既能補脾胃，又可補肝腎
，益筋骨
。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃適宜
。腎主骨，肝主筋
，滋味屬陰
，總歸于臟，益二臟之陰氣
，故能益筋骨
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人
，作蚱尤良
。”凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者皆宜
。

6、桑椹

俗稱桑果

。性寒
，味甘，有補肝
、益腎
、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
，久服黑發(fā)明目
。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎
，充血液
，健步履?div id="4qifd00" class="flower right">
！惫誓I虛之人
，尤其是腎陰不足者，食之最宜
。

7

、豇豆

又稱飯豆、長豆

。性平
，味甘，能補腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補腎健胃
，生精髓
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

二

、三款補腎湯食譜

黃花菜海帶牛尾湯

這種湯營養(yǎng)價值高，可以健脾益胃

、補中益氣
、益精健骨、滋陰補腎
。適合胃口不佳
、氣虛體弱的人食用。

材料：

牛尾骨兩塊

、黃花菜干
、腐竹、木耳
、海帶
、煮牛肉調(diào)料包、山楂
、胡椒
、姜片、蔥段

做法：

黃花菜干放到溫水中泡大約20分鐘

，清洗3次;牛尾骨浸泡一段時間
，洗凈待用;牛尾骨冷水下鍋，大火煮開
，煮開后撇去浮在上面的泡沫
，撈出來飛水;將泡發(fā)的菜干、腐竹
、木耳
、海帶連同之前準備好的牛尾骨一同放進砂鍋里;往鍋里加入姜、蔥
、山楂
、胡椒粉、調(diào)料包，蓋好鍋蓋繼續(xù)燉2~3個小時
。

人參雞腿清補湯

材料：

雞腿1只

、姜和蔥適量、冬瓜適量
、人參適量
、苡仁適量、枸杞適量
、蓮子適量
、百合適量

做法：

雞腿切成小塊狀;將雞腿和姜片一起在沸水中焯一遍，再放入冷水中

，洗凈待用;燒開一鍋水
，水沸之后，加入雞塊和材料;大火煮沸
，轉(zhuǎn)入湯煲里慢燉90分鐘;倒入冬瓜
，放適量的鹽和雞精調(diào)味;繼續(xù)燉15分鐘即可。

滋補豬肝枸杞湯

材料：

豬肝

、枸杞
、枸杞葉、淀粉
、生姜
、胡椒粉、鹽
、糖
、料酒、生抽

做法：

豬肝洗凈后放入沒過豬肝的清水中

，浸泡超過半個小時
，浸泡期間，換水兩三次;豬肝切片;切片之后加水淀粉
、胡椒粉
、生抽、料酒腌制大約10分鐘;洗凈枸杞葉
，放到面粉水或者洗米水中浸泡大約10分鐘;撈起后沖洗干凈
，摘下葉片，保留葉梗;一鍋水
，加少量姜片
、適量枸杞、色拉油和糖;加入枸杞葉;煮開后加入之前備好的豬肝;再次煮開約1~2分鐘
，直到豬肝完全熟透之后
，關(guān)火加適量鹽。

三、四種茶讓男人更自信

綠茶

能改善造血功能

，升高血小板和白血球等
。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明顯的抗輻射作用
。銀杏葉制品：對于在輻射環(huán)境中工作的人
，堅持服用銀杏葉茶，能升高白細胞
，保護造血機能
。淫羊藿茶，做法：上藥煎煮或沸水沖泡
。代茶長期飲用。功用：有補腎壯陽作用
。適用于陽痿
、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者
。

韭菜子茶

韭菜子與綠茶按4∶1比例

，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)
，沸水沖泡
，代茶飲用。此方具有養(yǎng)心
，益腎固精之功效
，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好
。適用于房事不振
，心胸煩悶等癥。

沙苑子茶

先將沙苑子搗碎

，然后與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內(nèi)
，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用
。此方具補益肝腎
，澀精止遺之功效。適用于虛勞泄精
，腰膝酸軟等癥
。

普洱知春茶

雖然茶飲是冬季補腎最好的方式，但傳統(tǒng)茶飲在補腎時卻存在很多不足

。如我們所熟知的“枸杞茶”
、“洋參茶”，雖然都有一定的補腎作用，但其中的有效成分單一
，效果不盡人意
。

普洱知春茶功效顯著;其獨含的雄甾酮成分，對提升男性生理功能起到?jīng)Q定性作用;另外

，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用
，更加適合冬季男性補腎
。

每天早上泡上一杯茶，聞著淡雅的茶香，一邊享受著喝茶的樂趣

，一邊還能補腎壯陽，對于男人來說簡直是人生一大樂趣
。

四

、補腎粥喝出猛男

一、益智粳米粥

原料：粳米50克

，益智仁5克
。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中

，加入清水
，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品
。加入益智仁粉末及調(diào)味品
，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣

，健脾養(yǎng)胃
，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀
。

二

、白術(shù)山藥粥

原料：炒白術(shù)6克，淮山藥10克

，扁豆6克
，粳米30克，枸杞6克
。

做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥

，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次
。

功效：白術(shù)山藥粥

，健脾補腎。一般脾胃較虛弱的
，可喝些白術(shù)山藥粥
。白術(shù)補脾熱胃消食
，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能
，三種材料搭配熬粥
，能健脾補腎，強壯肌肉
。

三

、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克

，冰糖適量
。

做法：將栗子洗凈，切口

。放入開水中煮2～3分鐘
，剝?nèi)ぁ⒛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。擱鍋
，加水，放入粳米
，武火煮沸后改文火，加入栗子
，煨爛成粥
。再加入冰糖，待冰糖溶化即成
。

功效：栗子也叫“腎之果

，腎病宜食之”，具有健脾益腎
，強筋健骨的功效
。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用。栗子粥能補益腎氣
，健脾養(yǎng)胃
，可用于腎虛腰腿酸軟無力，脾虛大便溏瀉者
。

補腎很簡單,6款滋補養(yǎng)腎食譜
！腎不好的他，趕快吃起來
！



俗話說“養(yǎng)生貴在滋腎”

，好腎才能好命
，所以男女老少都需要注意對腎的保護。生活中也有很多補腎的食物
。邊肖今天將向您介紹其中的幾款
，希望對您有所幫助。


一
、大蒜必不可少
，消炎最有效：大蒜粉絲金針菇


1.粉絲用冷水浸泡，金針菇洗凈放盤內(nèi)
，蒜切成蒜末
。


2.鍋里放油，放一些蒜末炒至金黃色
，在碗里拌一個蒜末
，加鹽和蒜油攪拌。


3.將泡好的粉絲放在金針菇上
，將混合好的蒜粉均勻的放在粉絲上
，放入蒸鍋蒸10分鐘。


4.將小蔥切碎
，放在粉絲上
。炒鍋燒熱油，放在小蔥上燒
，然后淋上一些蒸魚和醬油
。


腎不好，前列腺也受影響
。夏天多吃大蒜可以刺激前列腺的運作
，對腎功能也有好處。


二
、補腎益精
，多吃山藥：山藥燉排骨。


1.排骨要短
，放入冷水中
，用開水焯一下，排骨焯一下去血水
，山藥去皮
，用滾刀切件。


2.將排骨放入電壓力鍋焯一下
，加入溫水
，放一點醋，然后依次放入蔥段
，蓋上鍋蓋小火燉20分鐘
。


3.揭開蓋
，放入山藥煮10分鐘左右，再加鹽
。


山藥是一種蔬菜
。事實上，它經(jīng)常被用作藥材
。山藥含有豐富的多巴胺
，能擴張血管，改善血液循環(huán)
，特別適合慢性腎炎患者食用
。


三、補腎養(yǎng)腎
，不可或缺的黑米：黑米紅棗粥


1.紅豆
、黑米、糯米洗凈
，浸泡1小時
，浸泡后洗凈。


2.鍋中加水燒開
，加入泡好的紅豆
、黑米、糯米和洗凈的紅棗
，煮30分鐘(盡量用不粘鍋煮)
。


3.加入冰糖攪拌至融化后再快速煮熟。香噴噴的紅棗黑米粥做好了
。


黑米含鐵量是普通米的6倍，可以很好的補血
。同時
，中醫(yī)也認為黑米具有開胃、健脾
、溫肝
、明目、活血的功效
。


四
、番茄利尿益腎：番茄牛肉湯


1.牛肉切塊，西紅柿切塊
，土豆去皮切塊
，土豆塊用冷水浸泡，防止氧化變黑
。


2.鍋里放油
，加熱把土豆炒均勻
，再把牛肉炒一會兒，加溫水
，倒入醬油
，大火燉(等肉和土豆都很軟爛的時候)。這時候再加鹽
。


3.加入西紅柿
，煮開。最后放入西蘭花
，煮一會兒出鍋
。


西紅柿含有豐富的維生素C，西紅柿有生津止渴的作用
，有利于清熱解毒
，降低血壓。對腎病患者也有很好的輔助治療作用
，尤其是對身體
，會讓腎病患者在治療中有很好的輔助作用。


五
、抗癌保腎白菜：辣白菜


1.手撕白菜切成大塊(個人覺得手撕白菜比刀切白菜好吃)
。


2.將鍋里的水燒開，將白菜放入水中煮開
，撈出涼水
。


3.鍋里有油。油熱后
，放入辣椒炒香
。然后加入干辣椒炒香。倒入白菜盤中
，加鹽
、醬油拌勻。


對于那些腎病患者來說
，白菜是一種難得的食物
。能有效清除受到攻擊的朋友體內(nèi)的自由基，有利于輔助治療
。


六
、滋補肝腎，多吃腎粥：五黑腎粥


1.黑米和黑豆分別洗凈
，用清水浸泡一晚
。


2.將黑芝麻洗凈，將黑芝麻
、黑棗
、黑木耳
、核桃仁、黑豆
、黑米倒入鍋中
，加入5倍的水，大火燒開
，再用小火燉1小時
。


3.等到黑豆軟熟，黑米熟透
，粥變稠
，再關(guān)火，加入紅糖或白糖調(diào)味
。


這些成分組合在一起
，含有豐富的微量元素和維生素，是不可多得的滋腎佳品
。


腎不好
，趕緊補。不吃美第奇也能好起來

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