男人養(yǎng)性的話可以試試地中海飲食

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，如果再男性肩負(fù)的生活壓力也很大，加上長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣，常常會(huì)引發(fā)心血管疾病，從而導(dǎo)致性功能障礙。我偶然在網(wǎng)上看到有文章寫道：“有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。”于是很好奇，仔細(xì)翻閱資料后發(fā)現(xiàn)，這個(gè)說法的確有道理。

地中海飲食主要是指地中海地區(qū)(如希臘、西班牙、法國(guó)、意大利、土耳其等國(guó))膳食模式，其膳食特點(diǎn)是：橄欖油烹飪、高脂肪、高蛋白、喝紅酒。其最大的亮點(diǎn)是選用橄欖油烹飪。

經(jīng)過實(shí)驗(yàn)論證，地中海飲食有利于人體血管健康，而在很大程度上來說，利心即利性，心腦血管保護(hù)好了，保證了性功能的正常;減少了動(dòng)脈粥樣硬化，陰莖的微血管血液運(yùn)行暢通，勃起功能自然就好。

以橄欖油為主。

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，有利于降低人體“壞膽固醇”、升高“好膽固醇”，同時(shí)還具有增強(qiáng)心血管功能及抗氧化、抗組織衰老的作用。

養(yǎng)性妙招：選擇橄欖油關(guān)鍵在于要選初榨橄欖油，橄欖調(diào)和油等健康意義就少很多。

但要完全使用橄欖油烹飪也不現(xiàn)實(shí)，對(duì)于中餐常用的熱油猛火快炒、煎炸等烹飪方法，橄欖油是不適用的，高溫會(huì)破壞其中的不飽和脂肪酸，增加致癌物質(zhì)，所以，橄欖油適用于涼拌菜、蒸菜、燉菜中。

目前橄欖油價(jià)格較高，所以，與其他烹調(diào)用油相比，花生油的單不飽和脂肪酸的含量較高，也是不錯(cuò)的選擇，可用于熱油烹飪，但要清淡少油。

動(dòng)物蛋白以魚類為主。

深海魚類蛋白質(zhì)是高級(jí)蛋白，其次為牛肉、雞肉。而魚類富含歐米伽3脂肪酸如dha、epa，都有利于降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)性妙招：每周吃1~2次魚。魚類具有高蛋白低脂肪、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)含量豐富，易于消化吸收，對(duì)提高男性精子質(zhì)量有好處。

水果、薯類加上蔬菜攝取多。

淀粉類物質(zhì)尤其是粗糧、薯類有助于調(diào)節(jié)胰島素分泌，對(duì)胰腺有一定的保護(hù)作用，降低糖尿病的發(fā)生率，而糖尿病也是性功能障礙的誘因之一。

養(yǎng)性妙招：每天的主食換著花樣吃，多選擇粗糧、雜糧，不要太多吃過于精細(xì)的米面，精制糖如糕點(diǎn)、甜飲料更應(yīng)該少吃為妙。

飲酒以紅葡萄酒為主。

雖然飲酒量高于東西方，但紅葡萄酒在釀制中將皮、籽一起釀造，有降脂、降血糖、保護(hù)心臟、抗衰老多種功效。

養(yǎng)性妙招：每天晚上喝上一小杯紅酒，既能降脂、保護(hù)血管，又能催情，讓性生活更加甜蜜，何樂而不為呢?

男人需要保養(yǎng)身體嗎？怎么保養(yǎng)？

男人也是需要保養(yǎng)身體的，首先要戒煙戒酒，因?yàn)闊熅茖?duì)人體的臟器傷害都是非常大的，煙傷肺酒傷肝，所以呢首先戒掉煙酒，然后養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起這樣個(gè)對(duì)身體比較有益處，尺一些健康的綠色食品，少吃油炸的食物，然后呢每天定時(shí)定量的做做運(yùn)動(dòng)，我覺得堅(jiān)持下去身體就會(huì)有個(gè)良好的狀態(tài)的。

做男人，要懂得修身養(yǎng)性

人在世上，要想家庭和睦，與人為善，走向成功，那么就要懂得修身養(yǎng)性，控制好自已的心性。作為男人，尤應(yīng)如此。

作為男人，修身養(yǎng)性就要有肚量。有了肚量，心就寬了，心寬天地闊，路就會(huì)越走越寬廣。做男人，心眼若小，處處與別人計(jì)較，處處與別人較真，甚至鉆牛角尖，那么路就會(huì)越走越窄，甚至沒有出路。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有些男人在家庭里耍大男人脾氣，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆，由家庭到單位、到社會(huì)，也任性而為，也不能與別人好好說話，不能與別人好好相處。而有些男人，平時(shí)學(xué)會(huì)克制自已，注重修身養(yǎng)性，待人和善，彬彬禮讓，由家庭及社會(huì)，都給人一副謙恭有禮的好印象。

以前，有一位老朋友，雖然他讀書不多，但他從人生經(jīng)驗(yàn)中，得來幾句話，蠻有道理的，他說：“上等人，有本事沒有脾氣；中等人，有本事也有脾氣；末等人，沒有本事而脾氣卻大。”這也許是至理名言了。

做人，尤其做一個(gè)男人，做一個(gè)成熟和成功的男人，心寬一些，涵養(yǎng)大一些，得饒人處且饒人，注意修身養(yǎng)性控制好自已的脾氣很重要。

修心必先修德，修身須先制怒。俗話說：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。一個(gè)男人，無論是在社會(huì)上，還是在家庭里，如果能夠做到寬懷大度，忍讓不爭(zhēng)，自然就能遠(yuǎn)離是非，與人和諧，家庭和睦，自身也會(huì)快樂無憂，逍遙自在，安然自樂。

《論語·衛(wèi)靈公》中云：“小不忍，則亂大謀”；司馬遷在《史記》中說：“小不忍，害大義”；民間也有“忍能生百福，和可致千祥”，“一勤天下無難事，百忍堂中養(yǎng)太和”的俗語，這些都是教人控制好自已的情緒，注意修身養(yǎng)性的至理名言。

唐代張公藝寫的《百忍歌》中說：“仁者忍人所難忍，智者忍人所不忍。思前想后忍之方，裝聾作啞忍之準(zhǔn)。忍字可以走天下，忍字可以結(jié)鄰近。忍得淡泊可養(yǎng)神，忍得饑寒可立品。忍得勤苦有余積，忍得荒淫無疾病?！边@忍之歌，道出了忍之道，忍之法，忍對(duì)人修身養(yǎng)性所能得到的益處。

晚清名臣，虎門銷煙的林則徐，官至兩廣總督，他在自已大堂上高懸著“制怒"二字，用來警示自已不亂發(fā)脾氣。有一次，他在大堂上處理公務(wù)時(shí)，一時(shí)無法控制住自已的情緒，在盛怒之下，他把一只茶杯狠狠地摔在了地上，摔得粉碎。摔掉茶杯后，當(dāng)他抬起頭，看到自己大堂上“制怒”二字時(shí)，意識(shí)到自己的老毛病又犯了，因此他立即不讓仆從打掃，而由自己動(dòng)手打掃起摔碎的茶杯，以示悔過。

一個(gè)男人，無論是在家庭，還是在社會(huì)，如果沒有一定肚量，不注意修身養(yǎng)性控制好自已的性子和脾氣，在與人相處時(shí)，如果不分是非曲直，在話不投機(jī)時(shí)，就動(dòng)輒對(duì)人亂發(fā)脾氣，大動(dòng)干戈，那么這不僅是沒有涵養(yǎng)的表現(xiàn)，更是不成熟的標(biāo)志，對(duì)人對(duì)已都是有害而無益的。

如果一個(gè)男人火氣總是太大，那么他就應(yīng)該問林則徐學(xué)習(xí)，他就要有自知之明，自覺加強(qiáng)自身修養(yǎng)，注意“制怒”，要讓自已心平氣和，以理服人，不可總是放縱自已，不能總讓自已心頭的無名之火，既傷害了他人，也傷害了自個(gè)兒身體，損害了自己在別人眼中的形象。

人有時(shí)候，一時(shí)控制不了自已的脾氣，也許是有原因的。然而人這一生中，誰做人做事都能夠一帆風(fēng)順？誰能不遇到一些讓自已感到不快和生氣的事情呢？那么如果遇到這種情形，我們就要學(xué)會(huì)換一種這樣的心態(tài)去看問題：傷害你的人，他磨練了你的心志；絆倒你的人，他強(qiáng)化了你的能力；欺騙你的人，他增長(zhǎng)了你的智慧；斥責(zé)你的人，他讓你學(xué)會(huì)了忍耐。

有了這樣的好心態(tài)，換了一種思維方式，也許愁事苦悶的事，就煙消云散了。因此，遇事，受到挫折，作為男人，要能屈能伸，如能象韓信那樣，受得了胯下之辱，學(xué)會(huì)忍耐，學(xué)會(huì)承受，在把自已所遭遇的恥辱都一一承受下來后，再用來作為強(qiáng)大自已的動(dòng)力，那么就能讓自已變地更加強(qiáng)大起來。到那時(shí)，回首自已當(dāng)初的不堪，你也許會(huì)更感到欣慰，你也許會(huì)象韓信對(duì)待胯下之辱一般，而對(duì)當(dāng)初侮辱自已之人，以德報(bào)怨了。

由此來看，一個(gè)成熟的男人，一個(gè)要想家庭和睦或要想走向成功的男人，無論在任何時(shí)候，無論遭遇了什么，心都要放寬些，都要學(xué)會(huì)控制好自已的情緒，養(yǎng)好自個(gè)兒性情，這樣也許就可以幫助自己度過那些難關(guān)。

人這一生，關(guān)鍵的路往往只有幾步，在你需要轉(zhuǎn)彎或改道的時(shí)候，如果你心寬了，心情好了，與人相處融洽了，也許路就寬了，就可以走過千難萬苦，走向成功，到達(dá)自已理想的幸福彼岸。

一個(gè)正常人的生活規(guī)律是什么

一個(gè)正常人的生活規(guī)律是什么

只要適合自己，不要管別人怎么看。
人生沒有絕對(duì)只有相對(duì)。你先調(diào)整一下心態(tài)，然后反思一下整個(gè)人生，你會(huì)想通很多道理的，心態(tài)不失，萬物生焉。我的觀點(diǎn)是：調(diào)整好自己的心態(tài)，自然明理同性，有道是：想開了，天命自知；想開了，通解人生；想開了，疑惑自消。你可以這樣思考一下，相信對(duì)你會(huì)有幫助的————
放下心態(tài)，無憂無慮；遠(yuǎn)離欲望，心外無物；內(nèi)心安詳，自得其樂。對(duì)于每一個(gè)人來說，自己的心態(tài)最重要。相信自己比什么都重要。調(diào)一下心態(tài)，悟一下人生——有道是，想開了，自在無憂；想不開，煩惱上身。金錢、權(quán)利、情感、物質(zhì)皆為身外之物。你可以這樣想一想：人生沒有絕對(duì)，只有相對(duì)；要隨其自然，不要刻意；一切隨緣，水到渠成；參考星座，不可癡迷。有道是，“一命二運(yùn)三風(fēng)水，四積陰功五讀書”，人生的變化發(fā)展很大程度上取決于自己的把握。記住，一命天生不可違，二三四五把命調(diào)；二運(yùn)是指跟隨人，遇到貴人不可失；三為風(fēng)水最重要，陰宅陽宅需調(diào)順；四為廣積陰陽功，佛道圣仙自超度；五為讀書是儒宗，書中自有轉(zhuǎn)運(yùn)經(jīng)。你嘗試著這樣來考慮人生：記住人生只有“更”，沒有“最”，反思一下人生，你會(huì)知道很多——人生是短暫的，人的一生有很多緣，親情、同學(xué)、同事、戀人、情人、夫妻、戰(zhàn)友、貴人、小人、敵人、恩人……先調(diào)整一下心態(tài)；人的一生有很多重要時(shí)刻，成長(zhǎng)的煩惱、升學(xué)的迷惑、情感的迷離、求職的艱辛、成功的喜悅、失敗的教訓(xùn)、初為人父（母）、孩子的成長(zhǎng)、病床前的遺愿、世后的期望……所以人要調(diào)整心態(tài)。想一想人為什么而活？人活著不論為什么都有它自身的道理。各有利弊，各有所需。隨著時(shí)間，需求自明。是對(duì)是錯(cuò)，沒有絕對(duì)。此時(shí)彼時(shí)，對(duì)錯(cuò)自當(dāng)。有些對(duì)錯(cuò)，后世評(píng)論。面對(duì)生活，當(dāng)取現(xiàn)實(shí)。要順其自然，順勢(shì)而為。比如說愛情——愛情的起因有三種，一是物質(zhì)基礎(chǔ)；二是精神基礎(chǔ)；三是性關(guān)系。這三種具備其一，就可產(chǎn)生愛情。物質(zhì)生活的作用使你有了保障；精神生活的作用使你有了依托；性生活的作用使你有了快樂。同樣，當(dāng)三種有一種嚴(yán)重缺失，那么愛情也將喪失。以上道理在婚姻家庭上也是如此。但是，婚姻與愛情畢竟不完全相同。當(dāng)沒有金錢為基礎(chǔ)時(shí)，婚姻會(huì)很快出現(xiàn)危機(jī)乃至消亡，而愛情可能還會(huì)延續(xù)一段，但是將出現(xiàn)裂痕、出現(xiàn)不唯一，如果不能改觀，終將消亡。這從哲學(xué)上、從現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上，均能找到它的客觀依據(jù)。人無需自欺欺人，必須客觀和面對(duì)現(xiàn)實(shí)。這是人生的無奈。人生走過多少路，就有多少選擇；人生經(jīng)歷多少事，就有多少選擇；這就是人生。順勢(shì)而為，去做自己；任憑風(fēng)雨，不做別人。自己就是自己。人生只有“更”，沒有“最”，努力去做自己認(rèn)為的完美吧。人的一生要努力完成各種心愿，自己的、父母的、情人的、朋友的、上司的、同事的……完成他們的心愿與自己的心愿構(gòu)成了人生的道路。保持心態(tài)，淡泊寧?kù)o。無欲無求，自得其樂。無欲無求，怎樣理解？順勢(shì)而為，自然快樂。逆勢(shì)而為，成少敗多。若要聰明，克制欲望。適可而止，方為高人。若說丑事，人人都有。若說成功，鳳毛麟角。世道競(jìng)爭(zhēng)，適者生存。身外之物，茁實(shí)短暫。若要長(zhǎng)久，修身養(yǎng)性。佛道至理，告誡眾生：痛苦之源，欲望之始。無欲無求，的確很難，倘若容易，何來高人？人的一生，無奈很多。面對(duì)無奈，信與不信？信為示弱，不信自欺。久旱少甘露，他鄉(xiāng)無故知，月夜守空房，金榜未題名。人生多無奈，總感愿未了，東奔西走來，不知何處去。人生還要走，怎能不憂郁？若能入空門，也許憂郁了。人的一生，變化莫測(cè)；喜憂悲歡，總無定數(shù)；少年遺棄，中年背叛，老年孤獨(dú)，此為三悲；一生在世，患得患失；剛降人世，哭叫求索；童年喜悅，相比則憂；少年逞強(qiáng)，遇挫則折；青年困惑，情感迷茫；即便成家，柴米油鹽；中年事業(yè)，勞累奔波；為顧老少，低三下四；中晚求財(cái)，鏡中觀花；末年天倫，子孫不孝；行將離世，愿望未了； 走過一生，無奈多多；若問何懼，處處有俱；若問何恐，時(shí)時(shí)遇恐；身在紅塵，豈無懼怕；若欲脫塵，心中無物。保持心態(tài)，至關(guān)重要。想想別人，學(xué)會(huì)知足。順其自然，一切隨緣。人有憂歡，否極泰來。選定追求，更重過程。心境平和，靜觀其變。不求得到，只求心安。人不比人，關(guān)愛自我。 善待他人，佛報(bào)因果。面對(duì)無奈，打起精神。跳出圈外，審視自我?？刂朴?，神仙無奈。做到如此，運(yùn)氣自來。若能如此，心情自好。始終如此，天命自知。人生的每一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，也就是每個(gè)人的魅力點(diǎn)，構(gòu)成了流年。每到了關(guān)鍵時(shí)刻一定要把握好自己的優(yōu)勢(shì)，把握好自己的魅力所在，這樣你就是一個(gè)聰明的人?！蹬R世間父母喜、少兒初長(zhǎng)快樂時(shí)、學(xué)業(yè)有成報(bào)喜時(shí)、踏入社會(huì)錄用時(shí)、遇到情人癡情時(shí)、上風(fēng)榮譽(yù)加身時(shí)、喜結(jié)良緣典禮時(shí)、初得貴子懷抱時(shí)、小兒成長(zhǎng)無憂時(shí)、成家立業(yè)光宗時(shí)、榮歸故里受迎時(shí)、病榻床前人排隊(duì)、子孫不斷報(bào)捷時(shí)、彌留之際有依托、手書遺囑子孫孝、心無遺憾西歸去、上得墻上兒孫拜、一代一代香火延，此為人生魅力時(shí)！努力去把握自我吧。其實(shí)，想開了，一切也就明白了。人若想知命，先調(diào)心態(tài)。首先調(diào)心，其次反思，接著慧通，然后無欲，最后知天意、明事理、通人性、懂命運(yùn)。我的回答不知對(duì)你有幫助嗎？

正確的生活規(guī)律是什么？

把握好一個(gè)度，這個(gè)度要衡量好平衡點(diǎn)。任何事情都是物極必反的。

人類的生活規(guī)律是什么

首先，要合理安排工作，不要使自己過度緊張。工作總是做不完的，今天做不完，明天再做，下級(jí)能做的，別總是攬著自己做。要學(xué)會(huì)消除緊張情緒，學(xué)會(huì)忙中偷閑，讓自己放松。 第二，要有規(guī)律的生活。不要打破正常的生活規(guī)律，該工作時(shí)工作，該吃飯時(shí)吃飯，該休息時(shí)就要休息，每天應(yīng)該安排好一定的娛樂時(shí)間。有張有弛有規(guī)律的生活，才能保證人體的健康。每天必須保證7小時(shí)的睡眠，不要長(zhǎng)期“欠睡眠債”，否則人體是會(huì)“零存整取”的。 第三，加強(qiáng)體育鍛煉。最好每天安排半小時(shí)的鍛煉時(shí)間。如果工作太忙，每周至少也要有幾次戶外鍛煉，可選擇打拳、打球，也可以跑步。其實(shí)，最好的鍛煉是步行，即不受場(chǎng)地、條件的限制，又安全，尤其適合中老年人。 第四，人體就像一臺(tái)機(jī)器。定期要進(jìn)行檢查，保養(yǎng)。最好1-2年進(jìn)行一次體檢，以早期發(fā)現(xiàn)潛在的病變，早期治療。 高知高薪不高壽，不但應(yīng)引起全社會(huì)的重視，也為我們所有腦力勞動(dòng)者敲響了警鐘。我們要把健康掌握在自己的手里，因?yàn)榻】稻褪切б妫】稻褪秦?cái)富。良好的生活方式是健康長(zhǎng)壽的基本保障。只有精神放松一點(diǎn)，生活規(guī)律一點(diǎn)，休息多一點(diǎn)，疲勞少一點(diǎn)，壽命才能長(zhǎng)一點(diǎn)。

人一天的生活規(guī)律是什么

每個(gè)人的生活規(guī)律是不同的，要根據(jù)自己的工作，學(xué)習(xí)來適應(yīng)自己的生活規(guī)律！

人科學(xué)的生活規(guī)律是什么？

健康十大法則？ 有人將健康比作“第一態(tài)”，將疾病比作“第二態(tài)”。近年來，人們發(fā)現(xiàn)介于兩者之間的是一種“無疾病又無活力”的“第三態(tài)”———亞健康。亞健康離你有多遠(yuǎn)？對(duì)此，我們無從回答。這種似遠(yuǎn)又近、觸而不及的“模糊”狀態(tài)，可能本身就是“亞健康”的本性之一吧！然而，有一點(diǎn)可以肯定的是，“第三態(tài)”為人們帶來健康隱患的同時(shí)，也為醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)提出了新的課題———如何有效地從亞健康的陰影中從容走出？ 幸運(yùn)的是，科學(xué)的生活方式和合理的飲食原則為我們提供有效的手段。雖然，真正做到“科學(xué)”和“合理”是一件極為困難的事，但我們別無選擇。 1.戒菸 吸菸要絕對(duì)禁止。眾多醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，吸菸可導(dǎo)致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病，是危害人類生命的第一殺手。 最無辜的還是吸菸者周圍的親人和朋友———被動(dòng)吸菸的危害可能比吸菸本身還大。 2.節(jié)酒 有人說，喝酒可以少吃飯，有利減肥；還有人期望通過酒來舒筋活血，甚至治療一些疾病。這些說法雖有一定道理，但都不全面?？偟膩砜矗凭珜?duì)人體的影響是弊多利少。飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以致發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。 如果一定要飲酒，建議你將杯中之物改成低度紅葡萄酒。有研究表明，適度飲用低度紅葡萄酒，對(duì)預(yù)防心血管疾病或許有益。 3.全面查體，并咨詢一次營(yíng)養(yǎng)門診 一年一次的全面查體對(duì)每個(gè)人來說都很重要，它可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，為治療贏得寶貴的時(shí)間，還能發(fā)現(xiàn)引發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素，使我們防患于未然?？上н@種做法還未成為共識(shí)，或者，大家都知道但少有實(shí)施。 查體記錄是每個(gè)人都要悉心儲(chǔ)存的重要資料。如果你長(zhǎng)期沒有查體，或既往查體有異常，或查體記錄沒有好好儲(chǔ)存，不妨抽個(gè)時(shí)間去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)做一次較為全面的查體，記錄以下的查體資料并妥善儲(chǔ)存：血壓、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、腎功能。 在很多人心中，“去醫(yī)院”就意味著找大夫看病，沒有病的人是不愿意輕易沾醫(yī)院的邊兒的。但實(shí)際上，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多大醫(yī)院都開設(shè)有營(yíng)養(yǎng)咨詢門診，為人們提供營(yíng)養(yǎng)查體和咨詢服務(wù)?；c(diǎn)時(shí)間為自己開一劑“營(yíng)養(yǎng)處方”吧！ 4．稱稱你有多重 體重是重要的生命指征，與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要；體重是歷史上沿用已久并且目前仍是最主要的營(yíng)養(yǎng)評(píng)定指標(biāo)，可從總體上反映人體的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，是營(yíng)養(yǎng)評(píng)定中最簡(jiǎn)單、直接而又可靠的指標(biāo)。 標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米）-105 體重指數(shù)=體重(千克）÷身高2(m2） 記住每次稱重時(shí)保持時(shí)間、衣著、姿勢(shì)等方面的—致。體重計(jì)的最小單位不應(yīng)大于0.5千克。 5.制定飲食計(jì)劃 每個(gè)月月初應(yīng)稱稱體重，回顧一下自己上月的飲食有無不妥之處，再根據(jù)季節(jié)的食物供應(yīng)制訂下月的食物種類、搭配的大體狀況。寫下和不寫是不同的，即便你不去常翻你的記錄，它仍會(huì)在你心里形成一種暗示，讓你自覺不自覺地照單行事。 如果你體重指標(biāo)異常，則建議你寫下所喜愛食物的清單，放棄那些你喜歡但不適宜的，加進(jìn)你或缺的。如果你又穿不下去年的褲子了，那就在食物日記里稍許減少你吃或喝的任何食物的量，堅(jiān)持一星期。由此慢慢調(diào)整至你自己的目標(biāo)體重。 貼心提示 一些基本的食物能量互換： 500克西瓜=25克主食 25克燕麥片=200克橘子 10克油=50克萑?20?；ㄉ?25克瘦肉=50克雞蛋 50克生米=130克米飯 50克生面=75克饅頭 50克生肉=35克熟瘦肉 6．每天6-8杯水 水是生命之源，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。多飲水有防治心腦血管疾病的發(fā)生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排出，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。 切記養(yǎng)成“定時(shí)喝水”的好習(xí)慣，平均分配你這6-8杯水(約1500-2000毫升)的喝水時(shí)間，不要等到渴了再喝。 7.每天1-2個(gè)水果 水果有“三寶”：維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。每日進(jìn)食1-2個(gè)水果是健康必需。 吃水果的時(shí)間：水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)或睡前一小時(shí)吃，這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。 吃水果的種類：1種水果的碳水化合物含量約為6％-20％。可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇；一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低；而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高。 8．每天1杯奶 營(yíng)養(yǎng)學(xué)界一直在呼吁“為全民健康加杯奶”。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量及利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。我國(guó)居民膳食提供的鈣普遍偏低，平均只達(dá)到推薦供給量(800毫克的一半左右(約380-400毫克)。我國(guó)患佝僂病的嬰幼兒也較多，這和膳食中鈣不足有一定聯(lián)絡(luò)。大量的研究表明，給兒童、青少年補(bǔ)鈣可以提高骨質(zhì)密度，從而延緩其發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；給老年人補(bǔ)鈣也可以減緩其骨質(zhì)丟失的速度；而成年人從30歲開始也應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)。 9．試試橄欖油 橄欖油中單不飽和脂肪酸的含量高達(dá)80％，還含有對(duì)心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇、維生素A和維生素E等成分。這使得橄欖油有很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防心血管疾病的能力。在大量進(jìn)食橄欖油的一些地中海國(guó)家，心血管疾病的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他國(guó)家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預(yù)防鈣質(zhì)流失，預(yù)防膽結(jié)石、高血壓，減少癌癥發(fā)病率以及降低胃酸、血糖等。 10．開始運(yùn)動(dòng) 早一日開始運(yùn)動(dòng)，早一日擁有健康。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并無固定———或清晨，或黃昏，只要你方便。運(yùn)動(dòng)的形式并無強(qiáng)求———或跑步，或打球，只要你喜歡。

每天的生活規(guī)律是什么？

人的一切生理活動(dòng)有周期性的節(jié)律，我們稱生物鐘。生物鐘需要穩(wěn)定 稱之為有規(guī)律。安排好自己的起居飲食合理的過好每天，充實(shí)且有意義。

1、首先把握規(guī)律的起床時(shí)間，生活有規(guī)律，撥準(zhǔn)生物鐘更加重要，起床、大便、吃飯、活動(dòng)、午休、喝水、鍛煉、睡眠要定時(shí)安排，形成條件反射，對(duì)取得健康長(zhǎng)壽的好處不可估量。再比如我們的飲食，暴飲暴食也不規(guī)律，最規(guī)律的是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、另外一周要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到有效的運(yùn)動(dòng)量方能有效果?，F(xiàn)在推薦的“三、五、七”概念就十分明確。“三”就是每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會(huì)消耗脂肪，達(dá)不到加強(qiáng)心肺功能效果?！拔濉笔且恢懿簧儆?次運(yùn)動(dòng)。

3、生活規(guī)律一定要堅(jiān)持，在現(xiàn)在這個(gè)浮躁的社會(huì)。堅(jiān)持干一件事不容易，不要給我們的生活壓力太大，適當(dāng)?shù)姆潘?。娛樂都是可以的，但是?guī)劃是規(guī)劃，打擾了我們生活規(guī)律的事情很多，大家合理把握自己的時(shí)間就好啦，還有這些都是因人而異，希望我們大家安排合理適合自己的生活規(guī)律。

小貓的生活規(guī)律是什么

我家的小貓45天大，每天要吃4餐，早、中、晚、夜宵(就是人臨睡前)，雖然這四餐比較固定，但是它的食盆里一定要有少量的貓糧，小貓隨時(shí)會(huì)墊吧兩口。吃完飯后會(huì)和人玩一會(huì)，之后就睜不開眼了，很快就睡著了。這是我總結(jié)的一點(diǎn)規(guī)律，希望能幫到你，但是每只貓的性格、生活規(guī)律都不太一樣，多觀察就好了！

往常人們的生活規(guī)律是什么~!怎么分配時(shí)間段~!

樓主 這個(gè)是因?yàn)槎惖穆?人的工作不同，生活不同當(dāng)然規(guī)律也不同，分配時(shí)間段也會(huì)有差異 建議樓主跟據(jù)自己工作和生活，分配自己的時(shí)間段。 那樣才屬于你自己！

藏獒的生活規(guī)律是什么謝謝

青年犬的飼料要求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適口性好，易消化。飼料中除具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 A 、 D 和脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分外，特別要注意促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣、磷等。 4 月齡時(shí)，每天以八分飽為宜，不讓體重過大，引起肢體變形，影響骨骼生長(zhǎng)。到 6 月齡時(shí)，犬牙已長(zhǎng)齊，可給些清潔的牛骨啃咬。為加速其生長(zhǎng)發(fā)育，飼料中蛋白質(zhì)比例要加大，尤其動(dòng)物性蛋白質(zhì)要占到總蛋白質(zhì)含量的三分之一以上，同時(shí)加大能量飼料的比例，如玉米等，適當(dāng)減少蔬菜和糠麩類飼料，還可將飼料中脂肪比例提高 1% ，每天至少飼喂 3 次，做到定時(shí)、定量、定溫、定質(zhì)。保證清潔飲水。
（2）、管理方面：
分群管理，把年齡、性別、品種及個(gè)體相似的犬養(yǎng)到一起。對(duì)那些挑食、暴躁的犬挑出與能和群者放到一起。并做到細(xì)心觀察、發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)采取措施。
定期驅(qū)蟲，一般每月一次，驅(qū)蟲前做糞便檢查，對(duì)癥給藥。驅(qū)蟲后排出的糞便，定點(diǎn)堆放，發(fā)酵處理。搞好犬舍內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生、定期消毒，對(duì)食具、用具經(jīng)常清洗。對(duì)犬被毛做到經(jīng)常梳理，尤其春秋兩季換毛季節(jié)。

動(dòng)物的生活規(guī)律是什么？

什么動(dòng)物啊...

男人修身養(yǎng)性的目的是什么

學(xué)會(huì)快樂才能懂得快樂！
快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。
懂得快樂、善于快樂實(shí)在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。
快樂有時(shí)就像在天上飛的風(fēng)箏一樣，
雖然有時(shí)你看不見它，但線在你手中，它不會(huì)飛遠(yuǎn)，
只要你愿意，快樂就會(huì)隨時(shí)圍繞著你，直到永遠(yuǎn)。
擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。
有人說痛苦，痛苦。其實(shí)痛苦和快樂原來是一對(duì)孿生兄弟，
不同的只是在于你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，
如果你選擇夏天，認(rèn)為夏天會(huì)給你帶來快樂，
然而冬天定會(huì)來臨，它并不會(huì)給你帶來不幸和痛苦，
只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產(chǎn)生。
其實(shí)，不管是夏天或冬天，對(duì)你來講都沒關(guān)系，不同的只是你的感受。
只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，
別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，
你就會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂如同星星點(diǎn)點(diǎn)般密布在我們身邊的每一個(gè)角落，唾手可得。
快樂就是與伙伴朋友們分食一袋話梅,一袋果凍恩還有很多
但在N多的選擇中,快樂就是一件簡(jiǎn)單事情都能讓你感到無比的幸福!
快樂
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去瘋狂的大叫的時(shí)候
快樂
是你終于理解父母是怎樣的疼愛你的時(shí)候
快樂
是當(dāng)你知道自己暗戀了好久的 心上人
同樣的也在暗戀自己的時(shí)候
快樂
是在找工作碰壁的時(shí)候
聽一家公司的負(fù)責(zé)人對(duì)你說："你被錄取了。"
快樂
是正走在路上口渴的難受
然后你看到一家冷飲商店
快樂
其實(shí)快樂很簡(jiǎn)單 （＊＾＿＾＊

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