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警惕最容易腎虛的人,這種人宜腎虛

關(guān)愛(ài)男性問(wèn)題 2023-07-03 03:22:07

“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟

，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛
，與人體生殖
、生長(zhǎng)發(fā)育
、消化
、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器
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！澳I虛”也就是一寬泛的概念
，包括泌尿系統(tǒng)
、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)
、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化
、血液
、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

容易腎虛的人：

1

、頻繁抽煙、喝酒的人
；

2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人

；

3、工作繁忙

，精神緊張的人；

4

、喝濃茶的人
；

5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人

；

6

、康復(fù)中的病人
；

7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人

；

8、性生活頻繁的人

；

9

、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人；

10

、老年人
。

哪些人比較容易腎虛？

腎虛是生活中很常見的病癥

，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)做好調(diào)理工作
，那么哪些人比較容易腎虛？預(yù)防腎虛可以怎么做
？容易腎虛的人群有很多，還主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的
，下面就來(lái)詳細(xì)了解預(yù)防腎虛的方法，以及了解引起腎虛的原因有哪些吧
。
1
、預(yù)防腎虛的動(dòng)作
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下
。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操
1
、兩足平行
，足距同肩寬
，目視正前方
，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次。
2
、足跟落地，吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝
；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意）
，吸足氣
。
3
、憋氣
，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭
。
4
、呼氣，身體立正
，兩臂外擰，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。
三
、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸
；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓
，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進(jìn)行
。
2、容易腎虛的人群
1
、頻繁抽煙、喝酒的人
。
2
、喝濃茶的人
。
3、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人
。
4
、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人
。
5
、工作繁忙
，精神緊張的人
。
6
、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人
。
7、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人
。
8、性生活頻繁的人
。
9、康復(fù)中的病人
。
10
、老年人
。
3、預(yù)防腎虛的習(xí)慣
（1）避免經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口
。不過(guò)
，麻辣中含有大量的鉀
，容易破壞身體的酸堿平衡
，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)
，損傷脾胃。
（2）避免長(zhǎng)期吃素
常言飲食均衡
，雖說(shuō)素食比較清淡可口
，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能
。
（3）避免吃寒涼食品
寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足
，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退
，因此不宜多吃。
（4）避免經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料
，咖啡豆含有大量的咖啡因
、脂肪和糖分
，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量
，影響腎功能
。
（5）避免吃太咸
飲食過(guò)咸對(duì)健康不利
，原因是因?yàn)橄涛断热肽I
，適度的咸味養(yǎng)腎
，但過(guò)度的咸味則傷腎
，不利于助陽(yáng)
。因此
，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)
、補(bǔ)腎益精的清淡食品
，對(duì)延年益壽
，避免腎功能衰退有重要意義
。
4、引起腎虛的原因
1
、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
，如去痛片
、消炎痛、撲熱息痛
、阿司匹林等
，容易引起腎損害
。
2、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤
、關(guān)木通
、牽牛子
、蒼耳子
、罌粟殼
、生草烏
、使君子、青木香
、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
，其次是關(guān)木通。
3
、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2
，這些飲料普遍為高度酸性
，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變
。
4
、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟
，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)
、血液及腎臟
。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多
，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”
，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
6
、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒
，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎
。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出
，使腎臟受到大量乙醇的刺激
，從而損傷腎功能。
7
、飲食太咸
飲食偏咸
，導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
。
8
、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿
。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作
，能引發(fā)慢可愛(ài)染
，不易治愈
。
9
、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)
。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過(guò)度
，或少年頻繁手淫。
2
、思慮憂郁
，損傷心脾
，則病及陽(yáng)明沖脈
。
3
、恐懼傷腎
，恐則傷腎
。
4
、肝主筋，陰器為宗筋之匯
，若情志不遂，憂思郁怒
，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能
。
5
、濕熱下注
，宗筋弛縱
。

哪些人更容易腎虛
？男人腎虛用本益元可以嗎？

容易腎虛的十種男人：

1

、頻繁抽煙
、喝酒的人

2
、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人

3、工作繁忙
，精神緊張的人

4、喝濃茶的人不愛(ài)喝水的人

5
、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人

6、康復(fù)中的病人

7
、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人

8
、性生活頻繁的人

9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人
10
、老年人
一般情況下這些人使比較容易腎虛的
，還有比說(shuō)的補(bǔ)腎的也不錯(cuò)呢
，用它恢復(fù)的也好

最易忽視的腎虛4件事



腎是人的“先天之本”。如果把人體比作一棵大樹

，腎臟就是樹根
。只有養(yǎng)分的吸收和傳遞充分
，大樹才能枝繁葉茂
。腎虛可能會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題
。然而現(xiàn)實(shí)中，人們往往夸大腎虛
。很多人把腎虛等同于多汗、腰酸背痛
、頻繁上廁所、性欲下降。出現(xiàn)這些癥狀就盲目補(bǔ)腎
，耽誤病情。相反
，人們對(duì)一些與腎虛有關(guān)的疾病并不知情
。湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)何清虎、廣東省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任盧富華為我們總結(jié)了四種最容易被忽視的腎虛
，并進(jìn)行了詳細(xì)的解讀和指導(dǎo)
。


忽視：女性也要保護(hù)腎臟
。


很多人認(rèn)為腎虛是男性的“專利”，但其實(shí)女性由于生理和病理因素
，容易腎虛
，而且女性腎虛的比例相當(dāng)高
，并不低于男性。


現(xiàn)代社會(huì)生活工作節(jié)奏快
，很多女性長(zhǎng)期精神緊張
，過(guò)度勞累，導(dǎo)致精力透支
，腎虛
。它是腎臟美容和健康的源泉
。女人如果腎虛，不僅美貌大打折扣
，頭發(fā)早就脫落
，皮膚也不好
。還會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，比如抑郁
、記憶力下降等
。甚至，很多婦科病
，如月經(jīng)不調(diào)、白帶
、胎動(dòng)
、痛經(jīng)
、閉經(jīng)
、性欲減退
、乳腺增生
、子宮肌瘤等。更年期綜合征都與腎疲勞
、腎虛有關(guān)。所以女性也需要養(yǎng)腎
。


2:氣短可能導(dǎo)致腎虛。


說(shuō)到呼吸
，大多數(shù)人只會(huì)想到肺
。事實(shí)上，并非如此
。氣短氣喘也可能是腎氣不足
，不能接受肺氣所致
。癥狀就是運(yùn)動(dòng)多了一點(diǎn)，就會(huì)覺(jué)得缺氧
，氣喘
。


呼吸雖然與肺腎聯(lián)系緊密，但根本還是腎
。腎氣充足
，可以吸收足夠的空氣，使人體自由呼吸
。腎氣不足會(huì)導(dǎo)致虛弱
，影響呼吸
。所以
，改善氣短，不要只想著肺
，也不要忘了調(diào)理腎
。


3.忽視：警惕腎虛腹瀉五變
。


有的老人早上四五點(diǎn)就拉肚子。他們一躺回床上一會(huì)兒
，就又想上廁所
。他們跑兩三次，換季的時(shí)候最容易復(fù)發(fā)
。這可能就是“腹瀉五變”。


中醫(yī)認(rèn)為
，五變泄瀉主要是腎陽(yáng)不足
、陰寒過(guò)盛所致
。治療上要溫腎健脾
，固澀止瀉
。我們可以服用申思丸
，它是由中藥如補(bǔ)骨脂、肉豆蔻
、吳茱萸、五味子
、生姜和大棗制成的。如果四肢冰冷等腎陽(yáng)虛癥狀明顯
，還可以酌情加入附子
、炮姜，以增強(qiáng)溫腎健脾的功效
。


4:孩子也會(huì)腎虛
。


我們經(jīng)常把孩子比作早晨的太陽(yáng)
，認(rèn)為孩子的陽(yáng)氣很旺盛
，不可能是“空”的。其實(shí)也不完全是這樣
。當(dāng)父母生病、喝醉
、超過(guò)50歲或太年輕時(shí)
，孩子可能生來(lái)就有先天性缺陷。


腎是自然之本
，藏著自然之精
。如果父母給的精血不足
，孩子就可能腎虛。腎經(jīng)的主要生理功能是促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育
，使人具有生殖能力
。兒童腎虛一般表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育不良，特別是普通感冒
、經(jīng)常咳嗽
、尿床、牙齒生長(zhǎng)遲緩
、說(shuō)話遲等
。對(duì)于這類孩子
，治療主要是培養(yǎng)和補(bǔ)充先天基礎(chǔ)
。



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