警惕最容易腎虛的人,這種人宜腎虛

“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等都有直接或間接關(guān)系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。

容易腎虛的人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人；

2、生活和飲食常無規(guī)律的人；

3、工作繁忙，精神緊張的人；

4、喝濃茶的人；

5、長時間操作電腦的人；

6、康復(fù)中的病人；

7、長時間久坐的人；

8、性生活頻繁的人；

9、常吃速效壯陽藥的男人；

10、老年人。

哪些人比較容易腎虛？

腎虛是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好調(diào)理工作，那么哪些人比較容易腎虛？預(yù)防腎虛可以怎么做？容易腎虛的人群有很多，還主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就來詳細了解預(yù)防腎虛的方法，以及了解引起腎虛的原因有哪些吧。
1、預(yù)防腎虛的動作
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2、容易腎虛的人群
1、頻繁抽煙、喝酒的人。
2、喝濃茶的人。
3、長時間久坐的人。
4、生活和飲食常無規(guī)律的人。
5、工作繁忙，精神緊張的人。
6、長時間操作電腦的人。
7、常吃速效壯陽藥的男人。
8、性生活頻繁的人。
9、康復(fù)中的病人。
10、老年人。
3、預(yù)防腎虛的習(xí)慣
（1）避免經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
（2）避免長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
（3）避免吃寒涼食品
寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
（4）避免經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
（5）避免吃太咸
飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
4、引起腎虛的原因
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下注，宗筋弛縱。

哪些人更容易腎虛？男人腎虛用本益元可以嗎？

容易腎虛的十種男人：

1、頻繁抽煙、喝酒的人

2、生活和飲食常無規(guī)律的人

3、工作繁忙，精神緊張的人

4、喝濃茶的人不愛喝水的人

5、長時間操作電腦的人

6、康復(fù)中的病人

7、長時間久坐的人

8、性生活頻繁的人

9、常吃速效壯陽藥的男人
10、老年人
一般情況下這些人使比較容易腎虛的，還有比說的補腎的也不錯呢，用它恢復(fù)的也好

最易忽視的腎虛4件事

腎是人的“先天之本”。如果把人體比作一棵大樹，腎臟就是樹根。只有養(yǎng)分的吸收和傳遞充分，大樹才能枝繁葉茂。腎虛可能會導(dǎo)致各種健康問題。然而現(xiàn)實中，人們往往夸大腎虛。很多人把腎虛等同于多汗、腰酸背痛、頻繁上廁所、性欲下降。出現(xiàn)這些癥狀就盲目補腎，耽誤病情。相反，人們對一些與腎虛有關(guān)的疾病并不知情。湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長何清虎、廣東省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任盧富華為我們總結(jié)了四種最容易被忽視的腎虛，并進行了詳細的解讀和指導(dǎo)。


忽視：女性也要保護腎臟。


很多人認為腎虛是男性的“專利”，但其實女性由于生理和病理因素，容易腎虛，而且女性腎虛的比例相當高，并不低于男性。


現(xiàn)代社會生活工作節(jié)奏快，很多女性長期精神緊張，過度勞累，導(dǎo)致精力透支，腎虛。它是腎臟美容和健康的源泉。女人如果腎虛，不僅美貌大打折扣，頭發(fā)早就脫落，皮膚也不好。還會出現(xiàn)健康問題，比如抑郁、記憶力下降等。甚至，很多婦科病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶、胎動、痛經(jīng)、閉經(jīng)、性欲減退、乳腺增生、子宮肌瘤等。更年期綜合征都與腎疲勞、腎虛有關(guān)。所以女性也需要養(yǎng)腎。


2:氣短可能導(dǎo)致腎虛。


說到呼吸，大多數(shù)人只會想到肺。事實上，并非如此。氣短氣喘也可能是腎氣不足，不能接受肺氣所致。癥狀就是運動多了一點，就會覺得缺氧，氣喘。


呼吸雖然與肺腎聯(lián)系緊密，但根本還是腎。腎氣充足，可以吸收足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足會導(dǎo)致虛弱，影響呼吸。所以，改善氣短，不要只想著肺，也不要忘了調(diào)理腎。


3.忽視：警惕腎虛腹瀉五變。


有的老人早上四五點就拉肚子。他們一躺回床上一會兒，就又想上廁所。他們跑兩三次，換季的時候最容易復(fù)發(fā)。這可能就是“腹瀉五變”。


中醫(yī)認為，五變泄瀉主要是腎陽不足、陰寒過盛所致。治療上要溫腎健脾，固澀止瀉。我們可以服用申思丸，它是由中藥如補骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜和大棗制成的。如果四肢冰冷等腎陽虛癥狀明顯，還可以酌情加入附子、炮姜，以增強溫腎健脾的功效。


4:孩子也會腎虛。


我們經(jīng)常把孩子比作早晨的太陽，認為孩子的陽氣很旺盛，不可能是“空”的。其實也不完全是這樣。當父母生病、喝醉、超過50歲或太年輕時，孩子可能生來就有先天性缺陷。


腎是自然之本，藏著自然之精。如果父母給的精血不足，孩子就可能腎虛。腎經(jīng)的主要生理功能是促進機體的生長發(fā)育，使人具有生殖能力。兒童腎虛一般表現(xiàn)為生長發(fā)育不良，特別是普通感冒、經(jīng)?？人?、尿床、牙齒生長遲緩、說話遲等。對于這類孩子，治療主要是培養(yǎng)和補充先天基礎(chǔ)。



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