震驚男人這樣做不僅舒服還強(qiáng)腎

據(jù)挪威奧斯陸大學(xué)生理學(xué)教授奧爾不萊特博士長(zhǎng)期通過對(duì)男性瑜伽練習(xí)者跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多踮腳尖有益提升腎功能，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)，踮踮腳尖，效果更突出。奧爾不萊特博士的研究結(jié)論認(rèn)為；性是人與生俱來的欲望，但性能力卻如同未開封的寶刀，必須經(jīng)過一番打磨，才能“砍金斷玉，削鐵如泥”。性能力完全可以通過鍛煉得到提升和改善的。

正因如此，我們?cè)谙缕?、玩電腦或久立、久坐不動(dòng)時(shí)，最好能每隔一小時(shí)，做一次踮腳運(yùn)動(dòng)。這不僅是一個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補(bǔ)腎”。

在經(jīng)絡(luò)中描述中，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。

踮腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而改善陰莖勃起時(shí)的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。對(duì)于女性來說，盆底肌肉增強(qiáng)，意味著性感受的增強(qiáng)，也有助于其獲得高潮。

對(duì)于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時(shí)踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適、輕松為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個(gè)裝滿水的瓶子放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次也是踮30―50次。

男人如何護(hù)腎養(yǎng)腎？男人護(hù)腎養(yǎng)腎的方法有哪些？

很多男性都非常關(guān)注自己的腎臟健康，腎臟在秋冬季節(jié)要注意保暖，以免出現(xiàn)腎虛等問題，不利于身體健康，男人平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣都需要注意，才能更好的保護(hù)腎臟的健康，那么男人如何護(hù)腎養(yǎng)腎？男人護(hù)腎養(yǎng)腎的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、護(hù)腎養(yǎng)腎這么做
腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節(jié)，做好腎臟的保暖，可以說是我們養(yǎng)生保健的重中之重。而秋冬季護(hù)腎，吃麗江破壁瑪卡片是一個(gè)好方法?，斂ǜ缓斂０泛同斂ㄏ?，還富含生物堿、甾醇、高能量亞油酸及亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)元素，能全面激活腎臟的自我修復(fù)能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒暢。能加速腎臟的新陳代謝和自我調(diào)節(jié)能力，增加性生活持久力。
冬季乃“陽氣伏藏”之季。一切日常飲食和生活習(xí)慣也都要以暖、靜為主。除了每天一片麗江破壁瑪卡片之外，良好的養(yǎng)生習(xí)慣也是必不可少的：
1、做好保暖工作。秋冬季節(jié)最明顯的特點(diǎn)就是寒涼，這也是腎臟最為“懼怕”的，所以一定要做好保暖的工作，尤其是腳上，不可著涼；
2、多食用溫補(bǔ)驅(qū)寒的食物。如羊肉、鯽魚、雞肉、栗子、腰果、大棗、姜湯等；
3、熱水泡腳。腳又被稱作人體的第二心臟，腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到養(yǎng)生保健、安神助睡眠的作用；
4、不可私自用藥。很多藥里都含有對(duì)人體臟腑有害的物質(zhì)，尤其對(duì)腎臟的損傷最為嚴(yán)重，所以用藥需遵醫(yī)囑；
5、保持平穩(wěn)的情緒。圣經(jīng)中說，喜悅的心乃是良藥。情緒對(duì)于人體健康的影響可謂是世界公認(rèn)的，“戒焦戒燥”是養(yǎng)身保健的重要準(zhǔn)則；
6、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以讓整體的身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高免疫力，但是要運(yùn)動(dòng)有度，以輕微出汗為主，這樣才是最適合秋冬季的運(yùn)動(dòng)方式，帶給身體最好的保護(hù)。
2、補(bǔ)腎的食物有哪些
(1)鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
(2)山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
(3)枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
(4)黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
(5)核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
(6)何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
(7)黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
(8)黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

如何改善男性亞健康，提高腎功能？

第一，深蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腎功能，深蹲運(yùn)動(dòng)是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持深蹲運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉局部身體肌肉，能夠加快人體的血液循環(huán)，男人堅(jiān)持深蹲運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腎功能，同時(shí)也可以幫助改善性功能，提高性生活的質(zhì)量，能夠幫助提高人體的免疫功能，降低男性患有男科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第二，提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)腎功能，每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的好處非常多，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)可以加快人體血液循環(huán)，有利于人體腸道的蠕動(dòng)，可以很好的預(yù)防和緩解便秘的同時(shí)，也可以幫助改善男性的腎功能。在飲食方面應(yīng)該要注意多吃補(bǔ)腎的食物，配合相應(yīng)的鍛煉，可以改善男性的腎功能。

第三，俯臥撐運(yùn)動(dòng)有助于改善腎功能，男人想要增強(qiáng)腎功能，最好通過鍛煉的方法來提高腎功能，俯臥撐是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉男性的身體肌肉，具有加快人體血液循環(huán)的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅(jiān)持做俯臥撐一百次，能夠有效的鍛煉臂力，同時(shí)也可以增強(qiáng)腎功能。

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