怎樣能延長(zhǎng)射精時(shí)間,有助于延長(zhǎng)射精的食物

一、如何延長(zhǎng)男性的射精時(shí)間

男性射精過(guò)快的問(wèn)題就是降低龜頭的敏感度。龜頭是男性的第一性敏感區(qū)。男性射精都是因?yàn)辇旑^蒙受強(qiáng)烈的刺激后出現(xiàn)的。若能降低男性龜頭的敏感性，射精也就會(huì)被延緩。

專家強(qiáng)調(diào)，延長(zhǎng)射精時(shí)間需要做到以下幾點(diǎn)：

1、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性知識(shí)，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會(huì)，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

2、避免放縱，情思過(guò)度，克服過(guò)度手淫的不良習(xí)慣，做到房事有節(jié)，起居有常。推薦閱讀：早泄的表現(xiàn)有哪些

3、偶然出現(xiàn)射精過(guò)快，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

4、積極治療可能引起射精過(guò)快的各種器質(zhì)性疾病，從根本上避免射精過(guò)快的發(fā)生。

5、每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張?jiān)较胫敖裢砜刹荒苌渚^(guò)快”，結(jié)果由于強(qiáng)化了心理暗示反而更容易射精過(guò)快。

二、有效控制射精時(shí)間只需以下這幾步

放松你的神經(jīng)

學(xué)習(xí)延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴(kuò)展到性感和溫柔。請(qǐng)你務(wù)必記?。罕仨毐仨毐３炙沙凇?/p>

巧妙利用深呼吸

有意識(shí)的深呼吸是一種最簡(jiǎn)單、最有效的消除緊張的方法：而事實(shí)上，許多男性在做愛(ài)時(shí)有意識(shí)或下意識(shí)地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標(biāo)志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請(qǐng)你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。請(qǐng)你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進(jìn)到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請(qǐng)用整個(gè)身體來(lái)呼吸。通過(guò)這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創(chuàng)造出做愛(ài)的氣氛來(lái)，使性興奮擴(kuò)展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

總的來(lái)說(shuō)，放松可以有效控制射精時(shí)間。

如果在性交時(shí)，還不到兩分鐘就有射精的現(xiàn)象，這就是早泄，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。只要是超過(guò)兩分鐘，就不是病，只能說(shuō)是射精比較快。如果射精在五到十五分鐘之間，就算是正常范圍。當(dāng)然每個(gè)人的情況不同，評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，只要夫妻雙方都能感到身心愉悅，即使短一些時(shí)間也是正常的。如果你想延長(zhǎng)射精時(shí)間，可以做足前戲，有節(jié)制的過(guò)性生活，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┝兜攸S丸。

三、如何鍛煉控制射精時(shí)間

首先，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉;

其次，注重飲食調(diào)理，要控制體重，少煙酒，拒絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉;

第三，還有就是手淫，手淫本身沒(méi)有對(duì)于錯(cuò)，這就看你的頻率了，太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活;

第四，記住如果性生活產(chǎn)生問(wèn)題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候在試試 。

最后，就是心態(tài)，這個(gè)可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因?yàn)橐粌纱蔚牟怀晒蛻n心忡忡的，那樣不好。

性可以最直接的表達(dá)兩個(gè)人的感情，平淡的生活里激情是最必不可少的，它維持了夫妻生活節(jié)奏的同步，維持正常的夫妻關(guān)系，好的伴侶是在各個(gè)方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加注意，維持一個(gè)正常和諧的夫妻生活。

四、吃哪些食物能延長(zhǎng)射精時(shí)間

1、番茄醬：

多吃番茄的男人等于給自己添加了預(yù)防前列腺炎的保護(hù)網(wǎng)，這是因?yàn)榉牙锖写罅拷凶龇鸭t素的類胡蘿卜素。而且番茄紅素要與含有脂肪的食物一起烹飪，才能被人體充分地吸收。

2、牡蠣：

鋅是男人生殖系統(tǒng)里最重要的礦物質(zhì)， 2-3個(gè)牡蠣就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅，而營(yíng)養(yǎng)缺乏是導(dǎo)致睪丸激素降低的直接原因，鋅的補(bǔ)充是顯得很重要的。

3、西瓜：

男人55歲以后很容易患高血壓。研究者提出，富含鉀的食物能降低高血壓的患病率。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量多得多。

4、卷心白：

十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱炎的作用。科學(xué)家們分析了5萬(wàn)個(gè)男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱炎的幾率比較低。

5、花生醬：

如果你想擁有健康的心臟，那么每天早上在面包上涂花生醬吧。雖然花生醬的脂肪含量偏高，但這種脂肪對(duì)人是有益的。研究者認(rèn)為，花生類食品能降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/63268.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性不育要檢查什么,預(yù)防男性不育最有···

下一篇: 常見(jiàn)的男性病有哪些,男性病有哪些就診···