熬夜加班肝腎虛弱,男性調理的食譜

熬夜加班肝腎虛弱,男性調理的食譜

男性很容易出現(xiàn)肝腎功能衰弱的情況，比如說經(jīng)常熬夜的話對肝腎的損害是很大的呢，所以大家要注意，保健養(yǎng)生的一些小常識還是很重要的呢。那么如何去調理體質的呢，其實有很多的方式和方法哦，下面的這些食譜就是不錯的選擇，一起來看看吧。

烏龜黑豆湯

材料：烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。

做法：將烏龜去甲及內臟，洗凈切成塊，先用清水煮一陣，然后放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每周服2次。

功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經(jīng)，善長滋補肝腎之陰，并有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。這樣的食譜可以起到很好的保健的作用，比如說對于滋陰補腎啊或者是頭暈腰痛等等的情況有很好的保健的作用和效果的呢。

桑椹果粥

材料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。

做法：先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

功效：補肝滋腎，益血明目。適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。

黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調味即成。

關于熬夜加班的一些食療方法，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補充人體所需的礦物質，而且還可以促進新陳代謝，對于身體虛弱的人群也有一定的改善的作用，適合熬夜加班導致的肝腎虛弱的人群，飲食要講究搭配這樣才更健康的哦。

加班熬夜要滋補 兩款食譜效果好

經(jīng)常熬夜加班的人群有很多的哦，比如說白領啊或者是工作比較忙的一些人群，經(jīng)常熬夜加班對身體健康是會產(chǎn)生一些不利的影響的哦。那么如何去調理體質的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢，來看看的介紹吧。

枸杞瘦肉絲

材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。

做法：把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油，再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟，最后灑點醬油即可食用。

功效：可滋補肝腎，適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。現(xiàn)代藥理學研究證實枸杞子可調節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節(jié)血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。

芝麻粥

材料：芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法：將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內，加清水、用小火熬成粥，調入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

功效：補肝腎、潤五臟，益氣力。適用于肝腎陰虛、須發(fā)早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。這樣的食療方法具有補氣血的作用，對于肝腎虛弱的情況有所改善，還可以緩解貧血啊或者是頭暈等問題的哦。

上面為你介紹了幾款肝腎陰虛食療，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有滋陰補腎，補氣補血的作用，食物要相互搭配才有營養(yǎng)價值，這些食譜安神健脾適合一起食用，而且營養(yǎng)價值高，適合熬夜加班的人群食用。

生活中滋補肝腎的食物有哪些？男性可以通過哪些方法來補腎呢？

生活中滋補肝腎的食物有哪些？男性可以通過哪些方法來補腎呢？

1.滋補肝腎的食物有韭菜，自古以來中醫(yī)界就有記載，韭菜能有效補益肝腎，補腎壯陽效果很好?？梢愿纳颇I虛引起的陽痿早泄，而且從營養(yǎng)的角度來說，韭菜的營養(yǎng)也非常豐富，含有大量的維生素C和人體所需的新元素，可以大大提高男性精子的活力，增強人體免疫力。

2.滋補肝腎的食物有芝麻和黑米，中醫(yī)認為黑入腎，即黑入腎經(jīng)，起到保護腎臟的作用。所以像黑芝麻、黑米這樣的食物對腎臟保健有好處。芝麻含有豐富的維生素E，人體內豐富的維生素E可以防止身體的氧化衰老，提高身體的抵抗力，對男性腎虛很有幫助，可以改善我們身體的腎氣。不僅如此，黑芝麻中含有的物質對腎虛引起的脫發(fā)也很有幫助。黑米營養(yǎng)價值豐富，其中維生素B1的含量是普通大米的7倍，黑米具有補血益氣的功效。在粥里加點黑米煮飯能有很好的效果。

3.滋補肝腎的食物有枸杞。自古以來，枸杞就有補腎的作用。很多中醫(yī)在開補腎的中藥時，經(jīng)常會有枸杞?？梢婅坭接蟹浅：玫难a腎作用。平時有空可以吃幾個medlars。經(jīng)常食用還有補腎益氣的功效。陰虛的人要注意枸杞的攝入，尤其是枸杞容易上火。所以陰虛的人要注意不要多吃，以免津液流失，加重陰虛。

4.男性可以通過體育鍛煉補腎，女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統(tǒng)最好的補充。這種內在的強烈效果遠勝于任何養(yǎng)生藥物，運動是最好的春藥。每周至少做兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，你的精神和身體都會得到放松，性生活的質量也會大大提升。

5.男性可以通過睡眠滋腎，充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。所以，不要熬夜太晚，養(yǎng)成良好的習慣，早睡早起，有利于腎精的保養(yǎng)。

幾款養(yǎng)生食譜緩解加班熬夜疲勞

熬夜加班是很常見的一個狀態(tài)哦，如果熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是元氣大傷的情況。還會造成內分泌失調的情況哦。那么經(jīng)常熬夜加班吃什么比較好呢，下面的這些緩解疲勞的食療方法是不能少的哦，下面就來看看這些的介紹吧。

蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥

這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的時候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進行調味就可以吃了。

紅棗燉兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。

關于經(jīng)常熬夜疾病適合的一些食療方法，做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到增強免疫力和抵抗力的作用，對于經(jīng)常熬夜加班的人群有一定的緩解和改善的作用。

男性食補?因為工作原因,我老公這個星期老熬夜,并且工作強度也很大,好心疼哦,用什么給他補一下?

你可以給他褒湯喝~~在早飯上,給多加些營養(yǎng),早晚各給他煮上一杯牛奶,早上喝可以增加營養(yǎng),晚上喝,可以解除疲勞,保證睡眠質量~~睡前用熱水泡腳,促進全身血液的循環(huán),也能解乏,也能促進睡眠的!其實因為工作忙碌,腦力勞動很多,解決最好的辦法就是飲食的營養(yǎng),這營養(yǎng)早飯很重要的!比如牛奶,雞蛋,還有,好的睡眠也很重要!但是壓力以及不好的情緒都會影響質量,這是解決最根本的方法,額外你可以買本專門褒湯的書,做給他吃~~還有,工作中,肯定會有不順心的時候,有的人回到家因為不想讓愛人擔心,而不流露出來,隱藏在心里,所以,此時如果你們因為什么有點小沖突,都多理解,體諒下對方.畢竟再外工作一天,有點不順心,再加上勞累,有時說話語氣和態(tài)度不是很好,總之,兩個人在一起,彼此都體諒點,包容點也很重要的!~~呵呵~~~

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/6392.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性預防過勞死的幾個小方法

下一篇: 男性早泄可以試試下面這些食物