一
維生素A素有眼睛的守護(hù)神”之稱
此外，幼兒牙齒
維生素B2——成長的維生素
維生素B群對人體的神經(jīng)機(jī)能占有重要的功能
，而其中對幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱為是成長的維生素”，身體內(nèi)如果維生素B2不足，可能造成幼兒成長發(fā)育受挫，而導(dǎo)致發(fā)育不良。因此維生素C——健康好幫手
維生素C能夠促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收
二、中年人冬至養(yǎng)生注意
一
1.精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利
2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智
3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)
4.注意儀容儀表
，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。二
、勞而勿過1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據(jù)自身情況
，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動
，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。三、節(jié)欲保精
1.欲不可縱
。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內(nèi)傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。《泰定養(yǎng)生主論》曰：“三十者2.養(yǎng)血固精
。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。三
、中年人吃魚肝油有什么作用魚肝油的營養(yǎng)價(jià)值非常高
，是老少皆宜的保健食品。魚肝油有很多種的，其中鯊魚肝油主要是用來降血脂，適用于老年癡呆等癥狀，適合中老年人服用；而鱈魚肝油主要功能是促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)免疫力，明眸益智力魚肝油含豐富的維生素A
維生素A主要存在于動物的肝臟尤其是魚肝中，其次是乳類和蛋類中
。維生素D的主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對鈣
、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病、骨軟化癥。維生素D主要存在于動物的肝臟
，尤其是海魚的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。四
情緒”
千萬別小看情緒”這個(gè)東西，它的殺傷力太大了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人承受著高壓
其實(shí)
心態(tài)
中年人，拼的就是一個(gè)心態(tài)
中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負(fù)責(zé)”的觀念
這要求我們自己學(xué)習(xí)
強(qiáng)體的方式
其實(shí)
保持心理健康的方法也有許多
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