人到中年,男人需要注意什么呢

一、中年人用補維生素a嗎

維生素A素有眼睛的守護神”之稱，對于幼兒的眼睛視力發(fā)育有很大的幫助。

此外，幼兒牙齒、骨骼、頭發(fā)的成長，也需要維生素A的大力幫忙;而細胞的正常運作，維生素A更是功不可沒。

維生素B2——成長的維生素

維生素B群對人體的神經機能占有重要的功能，而其中對幼兒最特別的是維生素B2。維生素B2被稱為是成長的維生素”，身體內如果維生素B2不足，可能造成幼兒成長發(fā)育受挫，而導致發(fā)育不良。因此，維生素B2對幼兒的成長發(fā)育特別重要。

維生素C——健康好幫手

維生素C能夠促進鐵質的吸收，活化細胞與細胞間的聯(lián)系。除此之外，它另一項特別的功能就是能夠促進人體骨膠原的合成，膠原質是人體牙齒、骨骼、組織細胞等的組成部分，而維生素C在協(xié)助骨膠原的生成上占有重要的功能。

二、中年人冬至養(yǎng)生注意

一、靜神少慮

1.精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;

2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;

3.學會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;

4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

二、勞而勿過

1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾;

2.根據(jù)自身情況，調整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;

3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

三、節(jié)欲保精

1.欲不可縱。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,不可因房事不節(jié),勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭?！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性，而東漢醫(yī)家張仲景則以“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節(jié)欲保精不但有利健康，而且是優(yōu)生優(yōu)育的首要保證。

三、中年人吃魚肝油有什么作用

魚肝油的營養(yǎng)價值非常高，是老少皆宜的保健食品。魚肝油有很多種的，其中鯊魚肝油主要是用來降血脂，適用于老年癡呆等癥狀，適合中老年人服用；而鱈魚肝油主要功能是促進鈣吸收，增強免疫力，明眸益智力，適合寶寶服用。所以在選擇的時候一定要選對適合哪種癥狀的才行。

魚肝油含豐富的維生素A、維生素D，維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A缺乏時可引起小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質細胞發(fā)育，牙齒不健全；上皮組織結構受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。

維生素A主要存在于動物的肝臟尤其是魚肝中，其次是乳類和蛋類中。

維生素D的主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收；促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經腸道減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病、骨軟化癥。

維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，人體從日光照射中也能攝取維生素D，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下可以轉變成維生素D。

四、如何面對中年危機

情緒”

千萬別小看情緒”這個東西，它的殺傷力太大了?，F(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫”、情緒污染”的情況尤其多?？刂撇缓们榫w，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚!因為臥室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。

其實，建立、維系一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構筑一個幸福的家庭。

心態(tài)

中年人，拼的就是一個心態(tài)，誰的心態(tài)好，誰就走得遠。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責”的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養(yǎng)生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權利推給醫(yī)生……這，已經是非常落后的念了。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫(yī)院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學習、掌握健康知識(國外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補課)，自己了解自己身體的特點(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中采用對健康有益行為(包括自己調整飲食結構和堅持鍛煉等等)，自己定期檢查身體……當然，最后有病求醫(yī)時，在詳細了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

強體的方式

其實，強體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己”上心，自己”去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態(tài)、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準--沒有了健康，就沒有了一切啊!

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業(yè)人員的幫助，即看心理生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/63971.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 睪丸下垂怎么回事,怎么治療睪丸下垂

下一篇: 包皮環(huán)切術怎么做,做包皮環(huán)切術一定要···