男性熬夜容易腎虛,補(bǔ)腎滋陰的食譜(男性調(diào)理腎虛的食物及方法推薦)

男性熬夜容易腎虛,補(bǔ)腎滋陰的食譜

男性熬夜加班是常有的事情，當(dāng)然我們要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法哦，這樣可以起到很好的保健的作用，如果你經(jīng)常熬夜加班的話，會容易出現(xiàn)腎虛啊或者是精神狀態(tài)差的情況出現(xiàn)，下面的這些食療方法對于男性補(bǔ)腎滋陰有很好的效果，來看看吧。

黑豆米漿

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。

做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

花生大棗燒豬蹄

材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。

做法：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

功效：滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣。

這樣的食療方法對于男性調(diào)理腎虛有好處，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力，適合男性食用，男性加班熬夜是不錯(cuò)的選擇，所以是不可多得的好食材。大家可以這樣搭配食用哦。

男性調(diào)理腎虛的食物及方法推薦

對于男性朋友們來說，在生活中最注意的就是自己的腎臟健康了吧，而且男性腎虛也會給自己造成很大的壓力。其實(shí)男性也是可以通過一些食物調(diào)理腎虛的。以下是我推薦調(diào)理腎虛的食物知識，歡迎閱讀!
男人調(diào)理腎虛的食物
豬肉：其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品，而且對于我們來說，經(jīng)常的吃豬肉介紹很有好處的了，我們完全可以通過吃豬肉來補(bǔ)腎了哦。

牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。

牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用，尤其是對于腎虛的朋友們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們補(bǔ)腎了，對于男性朋友們來說這無疑是不能錯(cuò)過的哦。

海蝦：富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。
男人怎么補(bǔ)腎最好最快
1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時(shí)間也明顯延長。而在運(yùn)動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。

6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過重的食物。

7、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

8、很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負(fù)擔(dān),所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。

9、膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

10、每天都需要排泄,如果大便不暢,會造成毒素的囤積,傷害腎臟。在便秘的時(shí)候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區(qū)域,用力打圈按摩,可以加速排便,緩解腰酸的癥狀。

11、許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

12、避免勞累節(jié)夫妻生活。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,夫妻生活有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

13、長期抽煙會阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環(huán),影響性反應(yīng)的產(chǎn)生,從而引起陽痿。國外研究也指出,導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重。所以,為了你自己,盡早戒煙為佳。

14、如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒,男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以,酒精對性欲和性功能的影響是:少量興奮、大量抑制、長期廢止。酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄,而且酒后受孕還會危及胎兒。
腎虛的食療方法
1、核桃仁10克、紅茶15克、蜂蜜適量,將核桃仁搗成細(xì)末,加入紅茶、蜂蜜,用沸水沖泡后飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽、興陽事等功效。

2、益智仁15克、紅茶3克,將益智仁搗碎,與茶一同放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺等功效。

3、杜仲葉12克、紅茶3克,將杜仲葉切碎,與茶葉一同放入茶杯里,用沸水沖泡10分鐘,即可飲用。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨等功效,適用于腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等病癥。

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能夠滋陰補(bǔ)腎的幾道食療趕快試試

很多人在平時(shí)生活中都會尋找各種途徑來達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的目的，因?yàn)榇蠹叶贾雷剃幯a(bǔ)腎是非常重要的事情。選擇一些食療來滋陰補(bǔ)腎是非常有效可行的，接下來本文將為大家推薦這些能夠滋陰補(bǔ)腎的食療，希望能對有需要的朋友提供正確的飲食參考。

桂圓胡桃湯

做法：準(zhǔn)備五十克桂圓干，二十五克胡桃仁，放入適量的加水，一起煮半小時(shí)后，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用。

功效：服用桂圓胡桃湯能夠滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神，適合腎陰虛的人群食用。

芪歸粥

做法：取三十克生黃芪，十五克當(dāng)歸，三十克夜交藤，二十克枸杞子，五顆大棗，一百克小米。先把上述中藥煎煮后去渣留汁，再把大棗與小米洗凈后放入，加入水一同煮成粥服用。

功效：服用這道粥能夠用于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。

雙耳粥

做法：準(zhǔn)備十五克銀耳，十克木耳，十五克香菇，二十克首烏，五個(gè)鵪鶉蛋，半斤大米。先把備好的銀耳、木耳、香菇洗凈切成絲與首烏、鵪鶉蛋、大米一起放入鍋中加入適量的水，同煮成粥后服用。

功效：服用雙耳粥能夠滋補(bǔ)腎臟，補(bǔ)氣補(bǔ)虛，適合腎陰虛的病人服用。

枸杞參苓粥

做法：取六十克枸杞，十克人參，二十克茯苓，半斤小米。先把枸杞，人參，茯苓在水中浸泡十分鐘后，再與小米加水適量同煮約半小時(shí)左右，等粥粘稠后即可服用。

功效：服用本粥能滋陰補(bǔ)腎，溫補(bǔ)脾胃，腎虛的人特別適合服用。

核桃仁炒蝦仁

做法：準(zhǔn)備一百克核桃仁、一百克鮮蝦仁。先把鮮蝦仁用胡椒粉、淀粉放在一起攪拌均勻。在鍋里倒入適量油，將核桃仁放進(jìn)去，用小火炸三分鐘，裝起備用。油燒到五成熱，放入蝦仁翻炒。再倒入核桃仁，炒兩分鐘后即可食用。

功效：食用核桃仁炒蝦仁能夠有效增強(qiáng)人體免疫力，滋陰補(bǔ)腎，延緩衰老。

在平時(shí)如果能夠經(jīng)常服用上述介紹的這些食療方的話，對于自己的腎臟健康是非常有益的，能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎作用，而且還可以提高自己的免疫力，讓自己的體質(zhì)變得更好。要通過這些食療方來滋陰補(bǔ)腎以外，還要注意自己平時(shí)的生活規(guī)律要良好。

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