男性脫發(fā)吃什么食物有助治療

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

擴展閱讀:一、男性型脫發(fā)的癥狀男性型雄激素性脫發(fā)一般從青春期后開始,從前額兩側(cè)開始，出現(xiàn)頭發(fā)密度下降，頭發(fā)纖細稀疏，逐漸向頭頂延伸，額部發(fā)際明顯后退，形成“高額”，前額發(fā)際線呈M形;或頭頂開始脫發(fā);也有額部和頭頂同時開始脫發(fā)。脫發(fā)漸進性發(fā)展，額部與頭頂部脫發(fā)可相互融合，嚴重時僅枕部及兩顳殘留頭發(fā)。脫發(fā)區(qū)皮膚光滑，可見纖細的毫毛，皮膚無萎縮。一般無癥狀，伴有脂溢性皮炎時可有頭皮發(fā)癢，發(fā)紅等表現(xiàn)。

女性型雄激素性脫發(fā)一般較男性輕，多表現(xiàn)為頭頂部頭發(fā)逐漸稀疏，一般不累及顳額部。頂部脫發(fā)呈彌漫性。脫發(fā)的進程一般緩慢，其程度因人而異。50%的女性患者如果不治療，到50歲時，頭頂頭發(fā)可明顯稀疏，但極少發(fā)生頂部全禿。如果女性發(fā)生嚴重的雄激素性脫發(fā)，特別伴有痤瘡、多毛癥。男性化或停經(jīng)，應首先排除內(nèi)分泌紊亂。

男性脫發(fā)怎么辦 多吃生發(fā)食物

男性經(jīng)常會因為工作壓力大啊或者是腎虛的情況導致脫發(fā)的情況呢，經(jīng)常脫發(fā)要注意了，看看是否是因為體質(zhì)的因素導致的脫發(fā)，要及時的去調(diào)理。男性脫發(fā)應該注意什么呢，下面的這些具有生發(fā)作用的食物，可以試試哦，可以有緩解頭發(fā)少的作用。

杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。經(jīng)常吃杏仁的話，可以有緩解脫發(fā)啊還有腎虛的作用，對于出現(xiàn)的頭發(fā)少有生發(fā)的作用和效果。

海帶

說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。吃海帶的話可以起到護發(fā)的作用，對于緩解頭發(fā)少啊還有脫發(fā)的請有改善的作用，可以補充豐富的微量元素。

大豆

人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。大豆可以有緩解頭發(fā)的作用，經(jīng)常吃可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

吃什么可以緩解男性脫發(fā)的問題呢，介紹了一些食物，這些食物具有很好的生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用哦，對于出現(xiàn)的頭發(fā)啊或者是腎虛的情況有一定的改善的作用和效果的呢，同時也可以提高體質(zhì)，這樣的食物你怎么能錯過呢，可以讓你的頭發(fā)更加健康哦。

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