1、畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爸洹敝杆闹肿惚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，甚至冷至肘
、膝關(guān)節(jié)的癥狀
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛
、神疲倦臥、少氣懶言
、口淡不渴等腎虛病癥
。
2
、房事過度：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽
，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約
，維持人體的生理平衡
。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄
、滑精
、精液病等病癥
。
3
、頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑
，若其他器官久病不愈
，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎
、冠心病
、支氣管哮喘
、高血壓等病人
，往往伴隨有腎虛癥狀。
4
、哮喘：腎臟有“納氣”的功能
。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短
，呼多吸少
，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下
，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重
、冷汗直冒等癥狀。
5
、腰痛：腰痛根本在于腎虛
，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足
、久病體虛或疲勞過度所致
。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛
、腰部乏力等癥
；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦
、開車等）
，久之會損傷腎氣
，導(dǎo)致腎精不足。
6
、夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上
，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次
，尿量接近或超過白天尿量
，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常
，獨夜間尿多
，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成
。
7
、頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花
、天旋地轉(zhuǎn)
、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲
，妨礙聽覺
，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾
。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)
。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”
，所以腎虛可致使髓海不足
，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈
、耳鳴
。
8、便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂
、痔瘡等癥
，影響工作、生活
，苦不堪言
。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致
，因為腎開竅于二陰
，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用
。
9
、腰酸腿痛
、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_車精神緊張
，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛
。
擴(kuò)展閱讀:一、腎虛的檢查可自我檢查
，看是否存在以下情況：
(1)將少許尿液倒入一杯清水中
，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面
，絕大多數(shù)是腎虛
。
(2)在正常飲水情況下，夜尿在3次以上
。
(3)小便無力
，滴滴答答，淋漓不盡
。
(4)早晨起床
，眼睛浮腫。
(5)不提重物
，走到三樓就兩腿無力
。
(6)坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸
。
(7)在廚房做飯
，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟
。
(8)總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題
，注意力不集中
。
(9)洗頭時，頭發(fā)大量脫落
。
(10)總感到有困意
，卻睡不著，好不容易睡著了
，又睡睡醒醒
。
若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛
。
男人腎虛明顯癥狀有哪些 ？男人腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)
？
腎臟健康對于男性來說是很重要的
，平時要注意呵護(hù)腎臟，一些不良的飲食和生活習(xí)慣可能會對腎臟造成一些損傷
，男人腎虛會有一些癥狀表現(xiàn)
，出現(xiàn)這些癥狀，男性需要及時的調(diào)理
，那么男人腎虛明顯癥狀有哪些
？男人腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)？
1 、男性腎虛癥狀
癥狀1畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺
。“肢冷”指四肢手足冰冷
，甚至冷至肘
、膝關(guān)節(jié)的癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">
！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛
、神疲倦臥、少氣懶言
、口淡不渴等腎虛病癥
。
癥狀2房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽
，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約
，維持人體的生理平衡
。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄
、滑精
、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑
，若其他器官久病不愈
，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎
、冠心病
、支氣管哮喘、高血壓等病人
，往往伴隨有腎虛癥狀
。
癥狀4哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣
，就會引起喘息氣短
，呼多吸少
，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下
，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重
、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛
腰痛根本在于腎虛
，可分為內(nèi)傷和勞損
。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致
。輕者難以彎腰或直立
，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重
，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦
、開車等)，久之會損傷腎氣
，導(dǎo)致腎精不足
。
癥狀6夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4
，嚴(yán)重者夜尿一小時一次
，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”
。白天小便正常
，獨夜間尿多，正是本癥的特點
，多因腎氣虛弱所造成
。
癥狀7頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花
、天旋地轉(zhuǎn)
、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲
，妨礙聽覺，長久下去
，甚至?xí)?dǎo)致耳聾
。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓
，髓聚而為腦”
，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)
，出現(xiàn)頭暈
、耳鳴
。
癥狀8便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥
，影響工作
、生活，苦不堪言
。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常
，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰
，主二便
，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9腰酸腿痛
、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛
。
2、補腎食療經(jīng)典秘方
補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力
，頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用
。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力
、遺精早泄
、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛
，加入山藥500克切成塊
，枸杞子100克，文火燉半小時
，酌加調(diào)料即可
。
補腎強(qiáng)身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴
、納谷不香或放化療引起的面色晦暗
、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對
，剖開去筋膜
，冷水泡半天。黑木耳100克
，涼水泡開
，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過
。豬或羊腎切丁
，與黑木耳爆炒，酌加姜
、蒜末及鹽
，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可
。
滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈
、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱
、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克
，冬蟲夏草10克
，百合50克，洗凈后加水燉開
，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可
，分次吃肝喝湯
。
3、男人腎虛的禁忌1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水
，等感到口渴再補水說明身體已經(jīng)開始缺水
。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量
，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟
，所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡
，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物
，并排于尿液中，但在其進(jìn)行這些功能的時候
，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助
。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液
，讓毒素快速排出體外
，還能預(yù)防腎結(jié)石。
2.無節(jié)制飲酒
如果你的腎臟已經(jīng)開始報警
，則要嚴(yán)格戒酒
，如果還是貪杯，甚至大量喝酒
，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
，嚴(yán)重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損
，則需定期進(jìn)行尿檢
，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒
。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水
，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升
，而血壓過高
，是傷腎的一個重要因素。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料
，多喝白開水
，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。
4.吃肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議
，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克
，也就是說一個體重50公斤的人
，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉
，從而避免對腎臟造成傷害
。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，則要少吃肉類
，每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度
，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食
。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇
。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多
，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了
，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化
。
解決方法：每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得
，因此
，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康
，這是一般人的觀念
，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分
，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞
。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分
，對腎的傷害很大
。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應(yīng)喝太濃的蔬果汁
、火鍋湯
、菜湯，飲食以清淡為宜
。
男人腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)？
當(dāng)男人腎虛的時候
，身體會有很多的表現(xiàn)
，男性需要注意自己的一些癥狀，出現(xiàn)腎虛的問題
，要及時的治療
，腎虛雖然不是非常嚴(yán)重
，但是不注意調(diào)理身體，可能會引起更多問題
，那么男人腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)
？男人出現(xiàn)這些狀況要警惕了！
1 、男人腎虛的癥狀表現(xiàn)
癥狀一：不缺覺還總打哈欠
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連
、神疲乏力外
，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷
、食少腹脹
、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀
，如果看看舌頭
，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白
、口唇青紫等癥狀
。
癥狀二：無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人，除了口咸外
，往往還伴有咽干口燥
、頭昏耳鳴、腰膝酸軟
、五心煩熱
、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔薄。
腎陽虛的人
，除了口咸外
，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力
、畏寒肢冷
、腰膝冷痛、腿軟無力
、夜間尿頻等癥狀
，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖
、舌邊有齒印
。
癥狀三：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的
。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇
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？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的
，就是害怕
。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會同時伴有頭腦發(fā)空
、健忘
、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考
。
腎陰虛的人
，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠
、遺精盜汗等癥狀
，如果看看舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔少而干
。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷
、四肢發(fā)涼
、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩
、舌苔白。
癥狀四：畏寒
，怕冷
如何判斷是否是腎陽虛引起的呢
？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振
、腰膝酸軟冷痛
、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀
。另外
，男子會有陽痿、早泄
、滑精的問題
，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題
。
癥狀五：噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止
腎氣虛引起的打噴嚏
，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
，同時伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛、面色無華
、怕冷
、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多
。對于腎氣虛引起的打噴嚏
，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補腎以固本
，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足
，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)
。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻
、日久不愈外
，還伴有鼻癢、流濁鼻涕
、咽干咽痛
、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀
，若看看舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象
。
有腎陽虛證的人
，除了噴嚏頻頻、日久不愈外
，還伴有鼻塞
、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒
、四肢不溫
、面色無華、腰膝酸軟等癥狀
，如果看看舌頭
，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象
。
癥狀六：尿頻+尿蛋白高
一天小便幾次最正常：
健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次
，每次300毫升左右
，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次
，就叫做尿頻
。很多人以為老想尿，肯定是腎虛
。其實
，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多
，但尿量少
，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數(shù)多
，而且尿量也不少
，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥
。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的
，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多
，是因為老覺得有尿意
。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥
；尿意隱隱的
，不太急，可能是感覺神經(jīng)過敏
，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥
。
癥狀七：面黑無光澤
有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑
，這個就要注意了
，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性
，你要是幾天不睡覺的話
，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)
，所以大家千萬不要老熬夜
，熬夜是最損傷身體的。
癥狀八：身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛
。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味
，壞了，這個人一定是腎虛了！因為腐的味道屬于腎的味道
，五嗅（臊
、焦香、腥
、腐）里面的腐就是腎的味道
。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道
，說明這個人腎病很嚴(yán)重
。
2、補腎的食物1
、核桃
核桃有補腎固精
、利尿消石、潤腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
。把核桃長期作為口果食用均有補腦之效
。但由于核桃所含的脂肪質(zhì)、蛋白質(zhì)太多
，對消化力弱者，特別是胃腸患有頑病固疾者
，每次都不適宜食用太多
。有感冒傷風(fēng)者，亦不宜食用
。
2
、栗子
栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾
、補腎強(qiáng)筋
、活血止血、止咳化痰的功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人
。栗子含有豐富的核黃素
，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
3
、黑木耳
黑木耳性味甘平
，具有補氣補腎、涼血止血等功效
。臨床常用于治療崩中漏下
、痔瘡出血
、高血壓、血管硬化
、體虛
、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒
、燒
、燴、燉
，既可作為主料成菜
，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料
。
4
、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
