• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      男人40歲要勇猛,,最應(yīng)該補什么？
      
        
      
            關(guān)愛男性問題
            2023-07-03 13:25:29
        
      

        
      
           
      　 隨著生活壓力的不但增加，男人也開始越來越忙
      ，尤其是過中年
      ，有了孩子之后
      。40歲后男性體內(nèi)的雄性激素水平會隨著年齡的增長而逐步降低
      ，出現(xiàn)體力下降、煩躁多汗
      、焦慮
      、性能力下降等男性更年期癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥(loh)
      。調(diào)研顯示
      ，我國40歲以上男性四成以上患有l(wèi)oh。
      但大多數(shù)人對此還存在認(rèn)識誤區(qū)或盲區(qū)。比如
      ，出現(xiàn)性能力下降后
      ，會首先購買一些聲稱能壯陽的保健品服用。但實際上
      ，食藥監(jiān)部門從來沒有審批過改善性功能的保健食品
      。在正規(guī)治療上，其實
      ，正如一些女性進入更年期后可以采用雌激素替代療法一樣，更年期男性也可以考慮通過口服補充雄激素來改善更年期癥狀
      ，提高生活質(zhì)量
      ，減少和推遲老年疾病的產(chǎn)生。但專家提醒
      ，治療過程中要密切注意睪酮補充治療可能產(chǎn)生的不良反應(yīng)
      ，治療開始前和治療后每年都應(yīng)進行前列腺檢查。
      秋天40歲的男人應(yīng)該補點什么
        ？
      秋天主要潤燥, 要“平補” .進補要因人而異。同樣是氣虛
        ，有脾氣虛
        、腎氣虛、肺氣虛的不同
        ，自己到底該怎么補
        ，最好咨詢一下中醫(yī)。另外
        ，補的時候不能太心急
        ，要緩進緩補。秋季進補有食補和藥補兩個途徑
        。一般來說
        ，食補適合體質(zhì)較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)
        、增強抗病能力的作用
        。但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的食物開始
      ，如做點白木耳燉湯等
      。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過藥物進補
      。藥補也有兩種情況
      ，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重
      ，可用貴重的藥品“滋補”
      。 
      這個季節(jié)有許多可食補的東西，如:
      動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用
      ，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
      。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素
      ，故既有滋補又有強壯之功
      。
      海參：可補腎益精、滋陰壯陽
      。富含碘
      、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
      ，降低血脂
      。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能
      、延緩衰老
      、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用
      。
      蝦：能工巧匠補腎壯陽
      、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)
        、脂類
        、礦物質(zhì)、維生素
        ，鈣
        、磷尤其豐富，是壯骨佳品
        ，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)
        。
      像水果類有梨、甘蔗
        、蘋果
        、香蕉、橘子
        、山楂等等
        ；蔬菜類有百合、蓮子
        、山藥
        、藕
        、胡蘿卜、薺菜
        、海帶
        、番茄等；肉食類有黃鱔
        、兔肉以及栗子
        、花生、紅棗等等
      。
      還可以喝點蘿卜湯
      。 秋后蘿卜賽人參。加點牛羊肉
      。美味又營養(yǎng)
      。
      　男人40歲以后還應(yīng)多吃以下食物:
      第一:食用一定量的鉻
      鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力
      ，另外，它在一定身體條件下還可以促 進肌肉的生成
      ，避免多余脂肪
      。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻
      ，如此劑量的鉻是很難從食物中 攝取的
      ，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)
      ，或飲用啤酒
      。
      第二:食用含有鎂的食物
      鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓
      ，預(yù)防心臟病
      ，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉
      。含鎂較多的食物有大豆
      、烤馬鈴薯、核桃仁
      、燕麥粥
      、通心粉和海產(chǎn)品。
      第三:多食用含維生素e的食物
      維生素e主要作用是:降低膽固醇
      ，消除身體內(nèi)的垃圾
      ，預(yù)防白內(nèi)障?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ泻胸S富的維生素e
      ，但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素e
      。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素e藥劑。
      第四:食用含維生素a的食物
      維生素a有助于提高人的免疫力
        ，預(yù)防癌癥
        ，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a
      ，但是過量食用對身體有害
      。含維生素a較多的食物有肝、乳制品
      、魚類
      、西紅柿、胡蘿卜
      、杏
      、香瓜等。
      第五:食用含維生素b6的食物
      維生素b6有助于提高人的免疫力
      。維生素b6可以預(yù)防皮膚癌
      、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素b6
      ，它相當(dāng)于兩只香蕉的含量
      。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝
      、馬鈴薯
      、葵花子、油梨
      、香蕉等
      。
      第六:多食含維生素c的食物
      維生素c的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥
      、心臟病
      、中風(fēng)、白內(nèi)障
      ，保護牙齒和牙齦
      ，有助于傷口的愈合，抗哮喘
      ，治療男性不育癥
      。另外，堅持按時 服用維生素c還可延緩衰老的過程
      。含維生素c最高的食物有花菜
      、青辣椒、橙子
      、葡萄汁
      、西紅柿
      。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素c的最佳需要量應(yīng)為 200～300毫克
      ，最低不少于60毫克
      。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外
      ，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒
      。吸煙的人更應(yīng)該多食用 維生素c。
      第七:食用含鋅的食物
      鋅可以保證男人的性功能
      ，治療陽痿
      ，另外，它還有助于提高人的抗病能力
      。建議男士們每人每天服用15微克的鋅
      ，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下
      ，男士只需服用該劑量的2/3就可以了
      。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克
      ，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用
      。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外
      ，火雞肉、海產(chǎn)品
      、大豆中的含鋅量也很高
      ，可適量食用。
      第八:食用富含植物纖維素的食物
      植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動
      ，降低膽固醇和某些膽鹽
      ，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用
      ，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)
      ，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺
      ，又不用擔(dān)心積存過剩熱量
      ，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維
      。富含植物纖維的主要食物有麥麩
      、全麥面包、卷心菜
      、馬鈴薯
      、胡蘿卜
      、蘋果、萵苣
      、花菜
      、芹菜等。
      第九:適量飲水
      人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分
      ，成年人身體的60e是水分
      ，肝、大腦
      、皮膚含70的水
      ，骨骼含水45，血液中80的是水分
      。如果男士要想保持健美的肌肉
      ，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍
      。中等身材的男人每天須飲用8杯水
      ，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/66012.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            性愛中男人不舉應(yīng)該怎么辦,,
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹做為男性都非常關(guān)注自己的性功能
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性過了20歲應(yīng)該如何正確飲食
      
                        
      男性過了20歲應(yīng)該如何正確飲食很多人都說男性老的慢
      ，即使到了40歲也依然年輕。其實男性和女性一樣
      ，一旦過了20歲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙
      
                        
      男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙男人抽煙有什么危害?我們都知道抽煙有害身體健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項)
      
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品，尤其是約上三五個好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ，一邊五湖四海亂侃，真是好不愜意
      。那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                        
      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
      。本病可因各種病原體感染、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會有結(jié)石,前列腺結(jié)石會有什么癥狀
      
                        
      一
      、前列腺為什么會長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體。據(jù)研究表明
      ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
        ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
        ，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對于男性朋友們來說
        ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個性器官了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      
                        
      有些朋友會經(jīng)常的腰疼