要健康寶寶,,男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體？

現(xiàn)在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計劃往后推。而到了真的想要孩子的時候,卻發(fā)現(xiàn)懷孕并不是件易事。想要寶寶健康,男人在備孕前要保養(yǎng)身體,那么男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體呢?

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運(yùn)動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。2、給精子提供宜居環(huán)境在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應(yīng)酬太多,還有不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應(yīng)該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點(diǎn)洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。

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