男性宜多吃這五種養(yǎng)精的食物

番茄保護(hù)前列腺

因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來保護(hù)前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對

4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個(gè)番茄是男人很不錯(cuò)的選擇。

多吃蠔能補(bǔ)精

男性自從24歲以后，無論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。

鮮棗對付高壓工作

由于男性在工作、家庭以及在社會(huì)中長期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來補(bǔ)充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來對抗壓力。

大蒜緩解疲勞

大家都知道，大蒜有強(qiáng)大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。

紅酒預(yù)防動(dòng)脈硬化

若非要喝酒，那就請選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。

近期研究結(jié)果同時(shí)也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來說，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時(shí)飲用更佳。這樣可以增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

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