男人睡前不宜吃四種食物,吃了會讓你夜不能寐

大家都說病從口入，一旦吃了不應(yīng)該吃的東西，身體消化不了，健康情況就該顯示紅燈了，所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么時候吃，我們的目的就是快樂生活，健康滿分。

1.油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

2.酒類

很多人認為睡前飲酒能幫助睡眠，很好的入睡，但最近的研究表明，它雖然可以讓人很快入睡，但睡眠狀況會一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，很多飲酒的人即使睡了很久，但醒后還是會覺得疲乏。

3.有飽腹作用的食物

像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等這些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4.咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

晚上睡覺前吃蘋果可以嗎？

飯前吃蘋果最好，但要停5-15分鐘再吃飯。 飯后應(yīng)過20-30分鐘以后或更長再吃，否則會撐著你，特別是腸胃不好的話。 其他時間無所謂。
營養(yǎng)分析
1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
食物相克
蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會導致便秘。
制作指導 將削掉皮的蘋果浸于涼開水里，可防止氧化使蘋果清脆香甜。
食療功效
睡前吃蘋果能幫助睡眠，中醫(yī)學認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效

睡覺前吃什么食物好

良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。（三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘后吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。因為導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，通常睡覺前不能吃什么食物呢？ 一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。 三、油膩食物 油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。 四、有飽腹作用的食物 有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。 五、酒類 睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
麻煩采納，謝謝!

睡覺前多久不宜吃東西。。？

加班這么晚，辛苦哦，睡前4個小時最好盡量不要吃東西了，會長胖，呵呵，對身體不大好，實在餓的話吃點易消化的東西，煮點粥什么的。睡前一兩個小時就別吃東西了，因為吃下的東西4個小時以上才能完全消化，入睡后機體代謝減慢，胃里還有沒有消化的食物，對胃來說是種負擔，對胃不好，實在餓又快要睡覺的話喝牛奶，牛奶還能幫助睡眠

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