白領(lǐng)如何補(bǔ)充營養(yǎng),健康小竅門推薦于你

人的身體健康與日常攝入的食物營養(yǎng)又有很大關(guān)系。不同的食物有不同的營養(yǎng)。

多吃水果，補(bǔ)充維生素c。蘋果，櫻桃，還有獼猴桃等，都是不錯的選擇。不喜歡吃水果的人，可以選擇蔬菜沙拉。

白領(lǐng)因?yàn)橐L期在電腦前，伏案工作，所以，一定要愛護(hù)眼睛，可以泡枸杞?；蛘呤蔷栈ú?。都是能夠到明目的效果。

備上一點(diǎn)兒小零食，堅果類的。尤其是下午的工作時間，普遍的都比上午要久，很多人可能還要加班。下午茶時間，補(bǔ)充一下能量。

蔬菜。蔬菜復(fù)含粗纖維和多種維生素，易消化。多吃深綠色的蔬菜，可以補(bǔ)充葉酸，能降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率。西紅柿等紅色蔬菜可以補(bǔ)充維生素C，菠菜還可以補(bǔ)充人體所必需的鐵元素。

豆類。豆類富含高蛋白，多吃豆類不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以起到抗癌的作用。豆類品種繁多，有黑豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、大豆、紅豆、綠豆等，它們各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，李時珍稱紅豆為“心之谷”。豆制品也含有小兒生長發(fā)育必需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，其營養(yǎng)價值能與肉、蛋、魚相媲美。

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