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男人如何保持年輕體態(tài)?有什么東西能夠預(yù)防男人年輕體態(tài)
？

關(guān)愛(ài)男性問(wèn)題 2023-07-03 17:02:51

一

、維生素

維生素e是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現(xiàn)維生素e還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用

。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率
。

當(dāng)男性還年輕的時(shí)候

，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)
，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多
，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)
，補(bǔ)充維生素e是預(yù)防衰老的有效辦法
。

吃些干果和油類(lèi)來(lái)提高維生素e的攝入量。在自然界

，維生素e廣泛分布于動(dòng)植物油脂
、蛋黃、牛奶
、水果
、萵苣葉等食品中，在麥胚油
、玉米油
、花生油、棉子油中含量更豐富
。最好購(gòu)買(mǎi)天然的維生素e
，而不是人工合成的，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w利用
。

二

、ω-3s脂肪酸

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加

，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)
。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡）
，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老
。

這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味

。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源
。

三

、葉酸

研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高

。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生
，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀
，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸
。

進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平

，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量
，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息
。

葉酸的食物來(lái)源包括柑橘

、豆類(lèi)、谷類(lèi)等
。

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