男性精子質(zhì)量差該如何調(diào)理,精子質(zhì)量差的主要原因有哪些呢

一、哪些原因?qū)е履行跃淤|(zhì)量差

1、高燒

研究表明，男性發(fā)高燒后，精子濃度降低35%。

2、靜脈曲張

精索靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，血管活性物質(zhì)增加，從而影響睪丸生精功能。

3、手機(jī)

研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)超過(guò)4小時(shí)的男性，精子數(shù)量明顯下降，活性及形態(tài)也明顯變差。

4、肥胖

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數(shù)量明顯減少。

5、緊身內(nèi)褲

內(nèi)褲越緊，越不利于精子生成。當(dāng)陰囊被緊緊包裹在狹窄空間里，缺乏空氣流通，溫度升高，有礙精子生成。

6、煙酒

大量吸煙和喝酒，會(huì)損害生殖功能和性功能。酗酒會(huì)影響精子質(zhì)量、阻礙精子生成，吸煙會(huì)損害精子的游動(dòng)性，甚至損害精子DNA，還會(huì)增大勃起障礙風(fēng)險(xiǎn)。

7、筆記本電腦

筆記本電腦運(yùn)行時(shí)，內(nèi)部最高溫度可達(dá)70多攝氏度，長(zhǎng)時(shí)間將筆記本電腦放在雙腿上工作，會(huì)讓陰囊溫度升高近3攝氏度，可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

8、泡澡

睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。有專家認(rèn)為，當(dāng)睪丸溫度超過(guò)36.67攝氏度時(shí)，精子生成就會(huì)中止，而精子受到的負(fù)面影響會(huì)持續(xù)數(shù)月。研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會(huì)短暫減少精子生成數(shù)量。

二、吃什么食物能補(bǔ)精子

蛋類：

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

果仁類：

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補(bǔ)出來(lái)的，如果出現(xiàn)精液不液化、無(wú)精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。

蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

在小編看來(lái)，精子質(zhì)量差對(duì)于男士們來(lái)說(shuō)，影響還是蠻大的，所以，小編提醒各位，一旦發(fā)現(xiàn)自己射精的情況不對(duì)，比如帶血比如量少，味道變等，這就是精子質(zhì)量差的表現(xiàn)，當(dāng)然沒(méi)什么可觀察的情況也可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，這樣比較放心，排除不孕不育的可能。

三、精子質(zhì)量差應(yīng)該怎么辦

一、戒煙、戒酒

煙草中存在4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中的400多種被確定為對(duì)人體有害，可直接殺死生殖細(xì)胞，經(jīng)常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會(huì)抑制睪丸酮的分泌，抑制精子的生成，還可誘發(fā)前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會(huì)增加胎兒畸形、死胎的風(fēng)險(xiǎn)，性功能也會(huì)受到不同程度的影響。

二、保持健康的生活習(xí)慣

持續(xù)的高溫環(huán)境不利于睪丸的生精功能，精子質(zhì)量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)者要做好日常降溫工作。毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。另外，備孕男性要按時(shí)作息、規(guī)律生活，每天保持充足的睡眠，學(xué)會(huì)放松心情、減輕壓力，為精子健康營(yíng)造一個(gè)有序的環(huán)境。

四、男性精子質(zhì)量差吃什么好

當(dāng)歸

當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

維生素C

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜，還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營(yíng)養(yǎng)又見效。

鮭魚

含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

人參

這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

巧克力

巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高

魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說(shuō)它不管用喔。

為什么精子活力低，怎么調(diào)理的

精子活動(dòng)率低是指男性射精以后，一個(gè)小時(shí)內(nèi)有活力的精子數(shù)量低于40%。造成男性精子活動(dòng)率低的原因，主要有以下這些：

一、精索靜脈曲張引起的，精索靜脈曲張不僅會(huì)造成男性睪丸萎縮，還會(huì)引起精子活動(dòng)率下降；

二、長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活，如果男性長(zhǎng)時(shí)間不過(guò)性生活，會(huì)造成精子密度高，影響精子活動(dòng)率；

三、精液不液化，男性射精以后，精液不能在20分鐘以內(nèi)液化，黏稠度過(guò)高，也會(huì)引起男性精子活動(dòng)率低下；四、生殖系統(tǒng)的感染，像男性的附睪、精囊、輸精管、前列腺等性器官出現(xiàn)急慢性炎癥，都會(huì)影響到精子的活動(dòng)能力；

五、免疫因素的影響，比如抗精子抗體對(duì)男性精子的活力影響非常大。

六、不良的生活飲食習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間吸煙、飲酒、用藥、熬夜，都會(huì)引起男性精子質(zhì)量低下。男性精子活動(dòng)率低是造成男性不育的主要原因，必須查找清楚具體因素，對(duì)癥處理。造成精子活力低的原因比較復(fù)雜，目前尚未完全明了。可能與以下因素有關(guān)：

1、先天因素。例如，睪丸發(fā)育不全可影響精子的活力。

2、感染因素。男性生殖器官如附睪、輸精管、前列腺、精囊腺或者射精管等部位的感染，都可能影響到精子的成活率和活動(dòng)力。

3、內(nèi)分泌因素。雄激素水平與精子活力有明顯相關(guān)性。例如睪酮，其除了能夠?qū)拥陌l(fā)生和成熟有作用以外，對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)有影響。

4、免疫因素。如果機(jī)體受各種因素影響產(chǎn)生了抗精子抗體，抗精子抗體就會(huì)攻擊精子，進(jìn)而阻礙精子的運(yùn)動(dòng)，造成活動(dòng)力的下降。

5、微量元素缺乏。例如缺鋅、硒等微量元素，可能會(huì)顯著降低精子的活力。

6、環(huán)境因素。包括高溫、放射暴露和化學(xué)毒物的暴露等，也會(huì)導(dǎo)致精子活力的降低。

7、生活方式。例如吸煙、酗酒、熬夜或是久坐等，都可能影響精子的活力。

除了上述因素外，還有部分患者并不能查出明確的相關(guān)因素，這種不明原因的精子活力降低，稱為特發(fā)性弱精子癥。如果能查到相關(guān)原因，治療需要針對(duì)病因進(jìn)行。如果是特發(fā)性弱精子癥，找不到原因，治療會(huì)相對(duì)困難，目前多進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)治療。

精子質(zhì)量差怎么調(diào)理？男人精子質(zhì)量差怎么辦？

精子是構(gòu)成受精卵的重要組成，而人體就是從受精卵發(fā)育而來(lái)的，男性的精子質(zhì)量差意味著生出的孩子可能會(huì)有些不好的現(xiàn)象，而且也有可能難以讓女性受孕，所以男性需要提高自身的精子質(zhì)量，那么精子質(zhì)量差要怎么調(diào)理呢？男人精子質(zhì)量差怎么辦？
1、提供精子所需營(yíng)養(yǎng)
精子質(zhì)量的好壞與飲食有密不可分的聯(lián)系，男性如果缺乏維生素A，維生素E以及鈣磷鋅等身體必需的礦物質(zhì)元素，精子的生成就會(huì)受到影響，產(chǎn)生一些質(zhì)量差，影響受孕能力的精子。其中，缺乏維生素A會(huì)減弱精子能力，缺乏維生素E導(dǎo)致睪丸受損，要保持精子活力，就要避免不良飲食或者偏食，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、提防精子殺手
大量的電磁波輻射，對(duì)于精子會(huì)產(chǎn)生無(wú)形的傷害，電腦，空調(diào)，微波爐等家電的電磁波對(duì)精子的殺傷力也是頗大的，這些輻射可造成精子畸形，精子質(zhì)量下降，破壞生精細(xì)胞，造成胎兒畸形，新生兒弱智等傷害。男性朋友要注意，在備孕前半年不要過(guò)多接觸產(chǎn)生電磁波強(qiáng)烈的儀器設(shè)備。
3、準(zhǔn)備適合的繁殖環(huán)境
睪丸產(chǎn)生精子需要一個(gè)溫度適宜的環(huán)境，最佳溫度是35,5到36攝氏度左右。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陰囊局部受熱會(huì)阻礙睪丸生精功能。男性如果經(jīng)常洗熱水浴，就等于給陰囊加熱，這樣會(huì)導(dǎo)致精子產(chǎn)量驟然下降，男性朋友應(yīng)該盡量避免洗熱水浴或洗桑拿，不穿緊身衣物，因?yàn)檫@些衣物會(huì)導(dǎo)致陰囊和睪丸被緊緊包裹，增加睪丸局部溫度，阻礙健康精子生成。
4、避免精子受到傷害
生殖細(xì)胞對(duì)煙酒毒素十分敏感，喜歡吸煙酗酒的男性，精子產(chǎn)生質(zhì)量和數(shù)量更容易受到影響，煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害。長(zhǎng)期大量飲酒易造成酒精中毒，導(dǎo)致精子發(fā)育不良。男性在備孕期間最好是戒煙酒，不要隨意服用藥物，以免攝入對(duì)精子有毒害的物質(zhì)。
5、提供充足的成熟時(shí)間
男性一次射精之后，有生育能力的精子數(shù)量要恢復(fù)正常一般需要5到7天時(shí)間，若是性生活過(guò)于頻繁，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量減少，會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量不正常。此外，欲望過(guò)旺，臨時(shí)中斷同房，性生活不規(guī)律都有可能造成慢性前列腺炎，前列腺液分泌異常直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分，數(shù)量，有可能誘發(fā)精子異常。
6、補(bǔ)精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊
鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用
把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火
待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥
最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳
做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙
豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用
將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用
另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。

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