備孕男人吃什么食物可以快速補(bǔ)精子,哪些小細(xì)節(jié)男性備孕要引起重視

一、什么食物是男性備孕期間要吃的

蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化?？梢耘浜系鞍卒\硒咀嚼片吃，有助于提高精子質(zhì)量，提高精子活力。果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

二、男性備孕要注意的六大細(xì)節(jié)

男性怎么備孕呢？我們現(xiàn)在都非常的注意備孕，說到備孕，我們就會(huì)想到女性，其實(shí)男性朋友也需要做好備孕，男女一起備孕才能更好的生育。那么男性怎么備孕呢？下面我們就為大家介紹一下男性備孕的細(xì)節(jié)，來了解一下！男性孕前準(zhǔn)備之一：禁煙戒酒大量飲酒不僅會(huì)傷肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。吸煙會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。男性孕前準(zhǔn)備之二：少穿緊身的褲子專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。男性孕前準(zhǔn)備之三：少洗熱水浴經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。男性孕前準(zhǔn)備之四：運(yùn)動(dòng)人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下時(shí)，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態(tài)，大腦皮層的工作便會(huì)失調(diào)，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能就會(huì)出現(xiàn)異常，導(dǎo)致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數(shù)目和活動(dòng)力降低，導(dǎo)致不育。男性孕前準(zhǔn)備之五：適度的夫妻生活過多的射精和長時(shí)間的 節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、 粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。男性孕前準(zhǔn)備之六：控制體重脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常范圍內(nèi)，才最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。寶寶的健康，男性朋友也起著重要的作用，只有男性提供高質(zhì)量的精子，我們才能孕育高質(zhì)量的生命，以上為大家介紹了男性朋友備孕的細(xì)節(jié)，希望給大家?guī)韼椭?/p>

三、備孕期間男人需要吃葉酸嗎

葉酸是備孕女性不可或缺的一種維生素。懷孕后如果前三個(gè)月缺少葉酸很容易造成胎兒畸形，女性身體葉酸不足生的孩子估計(jì)會(huì)出現(xiàn)體重過低、有心臟缺陷、唇腭裂等先天性畸形疾病。所以在備孕前三個(gè)月和懷孕后前3個(gè)月女人最好每天補(bǔ)充四百微克葉酸。既然葉酸對(duì)胎兒如此重要，那么孕前丈夫需要補(bǔ)充葉酸嗎？這是很多備孕期間男人想要知道的問題。想要知道男人是否需要補(bǔ)充葉酸，首先要來了解下葉酸的作用以及葉酸對(duì)男性的作用。葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經(jīng)管細(xì)胞發(fā)育正常，以免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷疾病。其次補(bǔ)充葉酸還可以預(yù)防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預(yù)防貧血的作用，葉酸能夠制造紅細(xì)胞，孕婦吃葉酸也能夠預(yù)防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內(nèi)葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內(nèi)更多的營養(yǎng)。了解了葉酸的作用，很多人覺得似乎沒看到葉酸對(duì)男性有什么特別的重要。其實(shí)葉酸對(duì)男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內(nèi)葉酸如果過少，會(huì)造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結(jié)合，孕育出來的孩子很容易出現(xiàn)染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大后患癌癥的機(jī)率也會(huì)比常人更高。而且由于現(xiàn)代的男性在外應(yīng)酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導(dǎo)致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險(xiǎn)性會(huì)降低30%左右。所以小編建議各位男性孕前還是需要補(bǔ)充下葉酸，多吃菠菜、蘆筍、動(dòng)物的肝臟等食物，當(dāng)然如果有需要也可以補(bǔ)充葉酸片。同時(shí)小編還提醒各位準(zhǔn)爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質(zhì)這些對(duì)精子好的食物。

四、男人備孕不可不知的幾個(gè)注意事項(xiàng)

牢記“三少”少穿緊身的褲子。專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。少喝酒。酒精會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量產(chǎn)生嚴(yán)重影響，影響受孕幾率。特別是對(duì)長期不育的男子，可能造成更大影響。對(duì)于頻繁飲酒的男性，至少要戒酒三個(gè)月以上，最好戒酒半年到一年時(shí)間，因?yàn)檫@樣才能保證身體內(nèi)被酒精影響的精子已經(jīng)徹底從體內(nèi)代謝出去，新的精子沒有受到酒精的刺激。而對(duì)于有些男性如果因工作確實(shí)一定要飲酒的，則一定要盡量減少飲酒的量。做到“四要”要鍛煉身體。不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。男人備孕不可不知的幾個(gè)注意事項(xiàng)要早睡早起。所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

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