一
、對前列腺好的運動介紹
1.晨練保健法：
晨練時以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進(jìn)，每次撞擊a0～50下
，鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。
2.爬山保健法爬山時
爬山保健法爬山時上山身體前傾
，下山時身體向后傾斜
，有利于腰部、髖部
、前列腺部的血液循環(huán)
。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山
，反復(fù)上下樓梯
。速度與運動量以身體不累、不氣促
、微汗為適度。
3.站立保健法
不久坐
、不坐軟椅
，避免會陰部位受壓，以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)
。兩類人易患前列腺炎
，一類是職業(yè)騎士，另一種人是汽車司機
。究其原因
，他們的會陰部位經(jīng)常地受壓，影響前列腺血液流通
，致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)
。經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員，也易患前列腺炎
，避免長途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣
。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖
、撞臀活動
，以改善前列腺的血液循環(huán)。
4.氣功保健法
氣功是中國功夫精華之一
，它既能健身又能預(yù)防疾病
，按中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說“氣在血之前，氣行則血行”和“氣滯則血瘀”
、“通則不痛
，痛則不通’’的理論，以意引氣
，強身健體
，祛病養(yǎng)精。
經(jīng)過以上小編的介紹，以上四種運動方法大家是不是有所了解呢?這四種方法對于前列腺有很大的好處
，大家可以抽時間多去訓(xùn)練
，選擇一種適合自己的方法，這樣才能起到好的效果
，另外
，大家一定要注意保護(hù)好自己的前列腺，如果發(fā)現(xiàn)相關(guān)的癥狀
，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院就診
，聽取醫(yī)生的科學(xué)建議。
二
、對前列腺好的食物
首先要說的便是綠茶
，綠茶是最常見也是流傳很久的茶了，根據(jù)研究人員的研究表明
，如果人們每天都能夠喝兩杯以上的綠茶
，就能夠起到預(yù)防前列腺疾病的功效，因此人們可以每天多喝幾杯綠茶
。
菌類一直以來都是被人們說成是對人們身體非常好的事物
，世界上的確是這樣的。菌類的種類很多
，菌類當(dāng)中的所含的物質(zhì)對于男性預(yù)防前列腺是有著很好的功效的
，因此多吃蘑菇，香菇等菌類是非常好的
。
一直以來西紅柿這種常見的蔬菜
，只被人們認(rèn)為吃它可以減肥而已，其實男人常吃西紅柿是可以幫助改善前列腺健康的
。這是因為西紅柿中的抗氧化劑在發(fā)揮作用
。
很多患有前列腺病的患者和沒有患上的最怕的自然還是前列腺癌，因為可以多吃西蘭花
，吃它主要是因為西蘭花當(dāng)中有著抗癌營養(yǎng)素
，對于前列腺是非常好的。所以多吃一些非常好
。
除去前列腺癌前列腺瘤也是人們不想得
，那就多多吃石榴吧。石榴看似普通水果一個
，但是它所含的物質(zhì)卻對前列腺有著很大的好處
，因此也是對前列腺好的食物之一，常吃可以預(yù)防前列腺瘤
。
三
、男人前列腺的作用有哪些
前列腺是男性特有的性腺器官
。前列腺如栗子，底朝上
，與膀胱相貼
，尖朝下，抵泌尿生殖膈
，前面貼恥骨聯(lián)合
，后面依直腸，所以有前列腺腫大時
，可做直腸指診
，觸知前列腺的背面。前列腺腺體的中間有尿道穿過
，扼守著尿道上口
，所以，前列腺有病
，排尿首先受影響
。
前列腺液中含有蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，因此可幫助精子穿過重重屏障-----子宮頸內(nèi)的黏液屏障和卵細(xì)胞的透明帶
，使得精子和卵細(xì)胞能夠順利結(jié)合
。
激發(fā)精子的活力：前列腺液中含有一種特殊的成分
，能夠使精子從精液中獲取營養(yǎng)
，激發(fā)精子的活力。
促進(jìn)精液的液化：前列腺液中的胰液凝乳蛋白酶可促進(jìn)精液液化
。
提高精子的成活率：前列腺液略偏堿性
，可中和女性陰道中的酸性分泌物，減少酸性物質(zhì)對精子的侵蝕
，提高精子的成活率
。
男性前列腺的作用非常多，而其中最重要的作用就是生殖的作用
，因此
，希望大家能夠了解前列腺的作用，特別是男性們
，要注意保護(hù)自己的前列腺
，防止出現(xiàn)前列腺疾病，例如前列腺炎等等
，這種疾病對于男性的身體破壞非常大
。
四、前列腺不好發(fā)出的訊號
(一)尿道癥狀
尿道充血
、水腫
、會發(fā)生尿急
、尿頻、尿痛和部分血尿
，排尿終了時尿道口出現(xiàn)白色黏液誤認(rèn)為“遺精”
，其實是前列腺的炎性積聚物溢出{或稱前列腺溢液)。如果出現(xiàn)了這種癥狀
，說明炎癥已經(jīng)發(fā)展至較為嚴(yán)重地步
，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。
(二)腰骶酸痛或不適
由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快
，工作壓力增大
，身體多處于亞健康狀態(tài)，常出現(xiàn)腰酸等不適感
，遇到此類癥狀人們就會以為得了脊椎增生或腰肌勞損
，其實是前列腺炎癥刺激周圍組織，波及腰部肌肉組織所致
。
(三)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
如食欲不佳
、頭痛、失眠
、心悸
、關(guān)節(jié)酸軟，以為得了神經(jīng)衰弱癥
，其實是前列腺潛伏病灶在作怪
。
(四)陰莖癥狀
腺體長期充血刺激勃起中樞超限興奮，日久則抑制
，陰莖不易勃起
，或勃起不堅，或先堅后軟
，不能持久
，自以為性功能衰退，擔(dān)心自己發(fā)生“陽痿”
，其實是性勃起中
。樞的抑制現(xiàn)象;是前列腺炎的結(jié)果。
(五)“早泄”
因勃起中樞的長期興奮
，產(chǎn)生蓄積或半蓄積現(xiàn)象
，致使射精中樞也處于充盈或半充盈狀態(tài)，稍一性興奮
，陰莖勃起立即傳導(dǎo)至射精中樞
，產(chǎn)生射精過快，自以為“早泄”
，其實是炎癥局部的長期刺激所致
。
關(guān)于前列腺，男性有哪些需要知道的？男性如何保養(yǎng)前列腺？
你好
， 要想前列腺 健康 就要養(yǎng)成 健康 的生活方式。 男性的前列腺問題主要有兩種
，一是中青年人易患的前列腺炎
，二是90%以上老年人都會出現(xiàn)的前列腺增生癥。這是兩種完全不同的疾病
，卻有一個相同點：需要保證 健康 的生活方式
，才能緩解或避免病情發(fā)展。
1
、不久坐
、不大量飲酒、食辛辣
，平時不憋尿
。 酗酒、吃刺激性食物等易使?jié)駸醿?nèi)生
，積于生殖器官使前列腺充血
，引起前列腺炎。經(jīng)常憋尿容易使膀胱壁變薄
，引起膀胱慢性炎癥
，由于膀胱與前列腺相近
，因此炎癥或會逐漸蔓延至前列腺
。因此，我們一旦膀胱有尿意
，就應(yīng)該及時小便
。
2、多飲水
。 濃度高的尿液易對前列腺產(chǎn)生刺激
，平時多喝水有助于稀釋尿液，降低高濃度尿液對前列腺的影響
。
3
、控制性生活次數(shù)。 性生活頻繁
、縱欲過度容易使前列腺長期處于充血狀態(tài)
，為避免前列腺反復(fù)充血
，建議性生活要適度。
4
、洗溫水澡
。 常用溫水洗澡不但有助于去除疲勞，而且還可以舒緩前列腺的緊張
，減輕不適癥狀
。
5、講究衛(wèi)生
。 由于陰部痛風(fēng)性較差
，有害病毒、細(xì)菌容易“趁虛而入”
，誘發(fā)炎癥
。因此，平時堅持清洗陰部是預(yù)防前列腺炎的重要手段
。
6
、多運動。 由于長時間騎自行車等騎跨運動會對前列腺造成壓迫感
，因此騎車等運動我們應(yīng)盡量避免
。
前列腺是男性特有的腺體，在生活當(dāng)中
，小克看到過很多的患者深受前列腺問題的折磨
，像常見的前列腺炎，前列腺增生等
。 前列腺疾病之所以對男性造成困擾
，最為主要的原因還是因為當(dāng)前列腺疾病發(fā)生時患者的臨床表現(xiàn)會讓男性難以啟齒，以及前列腺疾病的癥狀容易反復(fù)
，如果治療不當(dāng)?shù)脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，就會造成前列腺疾病的難以治愈。
而對于前列腺疾病的保養(yǎng)
，小克主要有以下的幾點觀點：
1.當(dāng)男性年齡到45歲時
，基本上前列腺都會有不同程度的增生和肥大 ，而對于這種正常的前列腺增生來說
，需要我們正確的認(rèn)識
，不要因為過度的飲酒，過度的辛辣飲食等行為去過度的刺激前列腺
。
2.造成前列腺炎的原因： 除了飲酒和辛辣刺激飲食之外
，導(dǎo)致前列腺炎的其他原因主要是以長期的久坐為主，如前列腺炎更加多見于司機
，學(xué)生
，白領(lǐng)等人群
，這主要是因為 長時間的久坐，會造成對于前列腺的壓迫
，而當(dāng)這種壓迫長時間存在時
，就會造成前列腺的血液循環(huán)不暢，繼而使得前列腺炎發(fā)生的風(fēng)險增加
。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣： 如不要過度的熬夜
，保持一個 健康 ，積極
，樂觀的心理狀態(tài)
，也是預(yù)防前列腺疾病發(fā)生的一個重要條件，因為在現(xiàn)在的生活當(dāng)中
，人們的心理壓力普遍增大
，尤其是對于男性而言，所以男性更應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心態(tài)
，積極的面對生活
。
4.保養(yǎng)前列腺的方式方法：在日常的生活當(dāng)中，男性可以通過 熱水坐浴
，前列腺按摩 的方式來進(jìn)行前列腺的保養(yǎng)
，小克較為推薦熱水坐浴的這種方式，熱效應(yīng)可以促進(jìn)肛周血管和前列腺的血運
，避免痔瘡
，前列腺炎等疾病的發(fā)生。
前列腺是男性特有的腺體
，對于男性的生殖和排尿都有重要的作用
。有些男性對于前列腺的相關(guān)知識還不是很清楚，下面我和大家介紹一下前列腺位置
、功能
、疾病和保養(yǎng)要點。
關(guān)于前列腺
，男性有哪些需要知道的
？男性如何保養(yǎng)前列腺
？前列腺位置： 前列腺的形狀像一個倒置的栗子
，位于男性尿道的后半部，尿道前列腺部與尿道膜部一起組成后尿道
，因此前列腺中間的尿道如果不通暢
，就會引起排尿困難。
前列腺功能： 首先前列腺作為尿道的一部分
，可以控制排尿
，其次
，男性尿液和精液走的同一通道，因此前列腺也可以控制射精
，另外
，前列腺液是精液的主要組成部分。
（ 上圖示前列腺按摩 ）
前列腺疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?前列腺疾病主要包括前列腺炎
、前列腺增生和前列腺癌，其中前列腺炎年輕人容易得
，主要表現(xiàn)為尿頻尿急和會陰區(qū)疼痛
，前列腺增生和前列腺癌中老年人容易得，主要表現(xiàn)為排尿困難
。
前列腺保養(yǎng)： 前列腺的保養(yǎng)要點主要有以下幾點：①多喝水
，勤排尿，不要憋尿
，不要久坐
。②戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性食物
。③規(guī)律的性生活
，不能過頻，也不能過少
。④前列腺按摩和坐浴
。
前列腺的保養(yǎng)主要是1，性愛次數(shù)不要過頻
，過頻極易造成前列腺炎
。2，不要憋尿
，最好一個小時排尿一次
。3，忌辛辣刺激食物
。4
，不宜久坐。5
，平時多吃一些對前列腺有益的食物和水果如
，蘋果，板栗
，花粉
，南瓜籽
。
1. 不憋尿
一旦膀胱充盈有尿意
，就應(yīng)小便
，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?div id="m50uktp" class="box-center"> 。在乘長途 汽車 之前，應(yīng)先排空小便再乘車
，途中若小便急則應(yīng)向司機打招呼
，下車排尿，千萬不要硬憋
。
2.節(jié)制性生活
預(yù)防前列腺肥大
，需要從青壯年起開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度
，不縱欲也不要禁欲
。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至引起前列腺增大
；
因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期
，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血
，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間
。當(dāng)然，過分禁欲會引起脹滿不適感
，同樣對前列腺也不利
，需要適度。
3. 多放松
生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會
。臨床顯示
，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩
，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)
。
4. 防止受寒
不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強
，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流
。
5.洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀
，經(jīng)常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益
。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果
。
6.調(diào)節(jié)生活
應(yīng)盡量不飲酒
，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強的食品
，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血
、加重局部脹痛的感覺。
7. 保持清潔
男性的陰囊伸縮性大
，分泌汗液較多
，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢
，局部細(xì)菌常會乘虛而入
，這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大
、性功能下降
，若不及時注意還會發(fā)生嚴(yán)重感染。因此
，堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)
。
8.適量運動
平時多進(jìn)行有氧運動可以強健體魄，加快血液循環(huán)
，增加飲水產(chǎn)生尿液
，可以將一些帶有病原體排出體外。
可保護(hù)前列腺的食物
(1)橘子：橘子中含有紅桔素
，川皮苷和維生素C. 研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的幾率降低23%
。
(2)卷心菜：如果你不喜歡吃的話，就應(yīng)該聽聽這個研究結(jié)果
。一項1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅持吃卷心菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%
。
(4)番茄：番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，它可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素
，可能將前列腺癌的幾率降低32%
。
(5)雞肉：一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示
，連續(xù)41年補充攝入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%
。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、多飲水
每天飲用2升以上的開水或茶水
，這樣可以通過尿液來充分沖洗尿道
，有利于前列腺分泌物排出，預(yù)防前列腺感染
。
2
、規(guī)律性生活
有節(jié)制、規(guī)律的性生活或掌握適度的手淫頻度
，定期排放前列腺液
，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新
，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊叩幕謴?fù)；
另一方面性生活不節(jié)制或手淫過多，容易造成前列腺過度充血
，誘發(fā)前列腺炎的發(fā)生
。因此男人要學(xué)會“有規(guī)律”地性生活，切記犯“左傾”或“右傾”錯誤
，而要把握一個合適的“中庸之道”
。
3、不要長時間久坐或騎車
男人經(jīng)常久坐或騎車等可以造成對前列腺的直接壓迫導(dǎo)致前列腺充血
，使前列腺液排除不暢
，進(jìn)而誘發(fā)或加重前列腺炎。
4
、戒煙酒
，少食辛辣刺激性強的食物
以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血，可以誘發(fā)或加重前列腺炎
。多吃富含鋅類元素的食物或水果
，如：南瓜子、牡蠣
、腰果
、蘋果等，因為鋅是前列腺內(nèi)重要的抗病元素
。
以上幾點是本人總結(jié)出的一些臨床經(jīng)驗
，希望能夠有效的幫助大家預(yù)防前列腺疾病，將病魔阻擋在 健康 的大門外
。
關(guān)于前列腺
，小知君先分享一個發(fā)生在我們身邊的故事——
小知君有個朋友阿鵬，最近家里給他安排了相親
，看了照片是個挺漂亮的女孩
，阿鵬把自己好好收拾了一番，準(zhǔn)備赴一場美麗的約會
，他們約定在一家飯店見面
，見面后兩個人點了魚、肉等幾個菜
，女孩對他第一印象也還不錯
，然后兩個人開始聊起天來。
就在雙方聊得正開心的時候
，突然
，阿鵬感到尿急的很，不忍打斷但還是憋不住跑洗手間了
，回來后兩人又繼續(xù)聊起來
。
可是沒過幾分鐘
，阿鵬又感到尿急憋不住，又跑洗手間
，本來甜甜蜜蜜的約會
，阿鵬硬是這樣來回跑了四五趟洗手間。
阿鵬似乎也感覺到女方懷疑哪里不對勁
，鑒于第一次見面也不好追問
，只是阿鵬尷尬羞愧死了
！
阿鵬回來跟我說那女孩可漂亮了聊得也好
，就是自己老跑洗手間，搞得這個約會很尷尬
！
+++++++++++++++++++++++++++++
阿鵬也很郁悶
，但是回想這段時間，好像經(jīng)常的尿急的很
，自己沒怎么注意這方面
，也不好意思跟誰說。
小知君了解情況后
，覺得不是小事
，建議朋友到醫(yī)院檢查一下，這不
，不查不知道
，一查嚇一跳！
慢性前列腺炎！
還好不是很嚴(yán)重
。
前列腺炎是什么 ？
專業(yè)解答
前列腺炎是多種復(fù)雜原因和誘因引起的前列腺的炎癥
、免疫
、神經(jīng)內(nèi)分泌參與的錯綜的病理變化,導(dǎo)致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)的疾病。
前列腺炎的臨床表現(xiàn)多樣化,可出現(xiàn)會陰
、恥骨上區(qū)
、腹股溝區(qū)、生殖器疼痛不適;
尿道癥狀為排尿時有燒灼感
、尿急
、尿頻、排尿疼痛,可伴有排尿終末血尿或尿道膿性分泌物;
急性感染可伴有惡寒
、發(fā)熱
、乏力等全身癥狀。
小鵬回想
，那次約會
，女方說比較喜歡吃魚吃辣的
，兩個人點了重辣的酸菜魚，其他的菜也是加辣的
。
那個女孩確實不錯
，阿鵬后面再跟女孩約會，自己這個情況
，不禁考慮：前列腺炎能吃魚嗎
？是吃魚刺激的還是吃辣刺激的？
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
前列腺炎能吃魚嗎？
醫(yī)生解釋：
魚有著很高的營養(yǎng)價值
，這一點相信大家都是知道的，魚里面有著人們身體里所需的營養(yǎng)物質(zhì)以及豐富的蛋白質(zhì)
，經(jīng)常食用魚的話可以使人變的聰明
。
對于前列腺炎的患者來講魚也是可以吃的，不過對于魚的食用方式是有要求的
，只能是吃魚湯紅燒魚類的清淡的
，像酸菜魚或者是水煮魚這類辛辣的魚不建議吃。
這些食物會對前列腺炎起到一定的刺激作用
，會使前列腺炎疾病的病情加快惡化發(fā)展
。
那除了不吃辣的，
前列腺炎患者的飲食有哪些注意事項？
前列腺炎患者飲食注意事項 ：
前列腺炎的患者在飲食方面要以清淡的為主
，對于辛辣、刺激性
、油炸或者是油膩的食物不要吃
，還有燒烤以及零食這類的膨化食品也不要吃。
吃這些食物只要使病情惡化發(fā)展
，對于治療起不到任何的作用
，當(dāng)然吸煙喝酒的行為最好也要禁止，而對于喝茶的習(xí)慣是可以有的
，不過對于茶的選擇最好不要喝濃茶
。
因為濃茶對于我們身體的消化是沒有好處的，除了在飲食方面要注意以外
，還需要保持良好的心情
，這對于病情的恢復(fù)起到了重要的作用。
除了飲食
，對于日常生活中
，前列腺患者的日常護(hù)理對康復(fù)也很重要：
前列腺炎如何進(jìn)行日常護(hù)理？
前列腺炎日常護(hù)理
1
、盡量減少對會陰局部的壓迫
，不穿緊身褲
，避免長時間騎車、騎馬或作騎跨動作
。
2
、戒除煙酒、忌食辛辣等刺激性食物
，減少疾病復(fù)發(fā)誘因
。不要濫用抗生素。
3
、多飲開水
、增加排尿量，有利于炎性分泌物的排出
。積極參加 體育 鍛煉
，增強體質(zhì)
。注意局部保暖避
。
溫馨提示：
前列腺炎是很多男性都有著的一種 健康 問題。
出現(xiàn)前列腺炎之后
，如果不及時進(jìn)行治療的話
，對于患者的生殖系統(tǒng) 健康 以及性功能都是有著很大的影響。一旦發(fā)現(xiàn)問題
，一定要早檢查
，早預(yù)防！
—— END ——
嗨
，親愛的男同胞們
，你們還好嗎？我是前列腺
，別看我只有栗子般大
，又顯得嬌小脆弱，可對你們來說
，卻非常非常重要額
。
雖然有時我會給你惹點小麻煩，帶來小困擾
，但請你理解
，那些只是我受到折磨時，給你發(fā)出的警示信號啊
。所以
，請你們了解我，并善待我
，好嗎
？
我的4大特點
心臟生性活潑
，肝臟沉默內(nèi)斂，我也有4個特點
。
藏得深
我藏在盆腔底部
，十分隱蔽，呵呵
，只有大夫戴上手套
，用手指從肛門伸進(jìn)直腸才能觸摸到，在臨床上叫肛門指診
