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      男士減肥喝什么比較有效,男人如何減肥效果好呢
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 00:13:24
        
      

        
      
           
      一、適合男士的減肥藥類型
      1
      、食欲抑制劑：
      主要為苯丙胺類藥物
        。醫(yī)學研究表明
        ，人的食欲是下丘腦腹內側部的飽食中樞與腹外側的攝食中樞共同調節(jié)的
      。苯丙胺類藥物的作用為：通過興奮飽食中樞
      ，產生厭食反應
      ，服藥后食欲下降
      ，容易接受飲食控制
      。同時
      ，由于其興奮作用，使睡眠減少
      ，消耗增加
      ，導致體重減輕。此類藥物品種較多
      ，但均因中樞興奮作用所帶來的失眠
      、不安、心悸
      、血壓升高與成癮性等副作用而較少應用
      。只有因副作用小，效果可靠而多用于減肥治療
      2
      、胃腸道脂肪酶抑制劑：
      通過與胃和小腸腔內胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活
      ，失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油
      。未消化的甘油三酯不能被身體吸收
      ，從而減少熱量攝入，控制體重
      。
      3
      、雙胍類降血糖藥：
      藥理作用為增加肌肉組織的無氧糖酵解，增加葡萄糖的利用并減少其在腸道的吸收從而降低血糖
      。此類藥物在治療糖尿病時
      ，常引起病人厭食而致體重減輕
      。利用這一副反應，可用于減肥治療
        。雙胍類降血糖藥對正常人的血糖沒有影響
        。因此，有糖尿病的肥胖病人同樣可以服用
        。
      二
        、男士減肥喝什么好呢
      1、烏龍茶
      烏龍茶是半發(fā)酵茶
        ，它富含鐵
        、鈣等礦物質卻不含維生素C。
      烏龍茶當中含有一種酶和分解脂肪的成分
        ，這種成分可以促進脂肪的分解
        ，使多余的脂肪不被身體吸收就直接排出體外，每天飯前飯后飲用一杯烏龍茶可以防止因脂肪攝取過多而引起的肥胖
      。
      2
      、荷花茶
      荷花茶是一種獨特的茶種，它是以荷花的花瓣
      、葉子和果實為原料泡制而成的
      。
      荷花茶的好處就是在飲用一段時間后，人體對食物的愛好就會發(fā)生自然變化
      ，你會突然發(fā)覺從前愛吃油膩食物的你已經不復存在了
      。如果你有便秘的毛病的話，每天喝四次荷花茶
      ，一段時間后便可使大便暢通
      ，這樣對減肥更有利。
      3
      、黑茶
      黑茶說起肥胖人們的第一反應就是腹部的脂肪
      ，腹部也是脂肪最容易堆積的地方。
      不過不用擔心
      ，黑茶對腹部脂肪的增生有很好的遏制作用
      。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，呈黑色
      ，它在發(fā)酵過程中產生一種普諾爾成分
      ，而這種成分正好起到了防止脂肪堆積的作用。如果每天飲用一點五毫升的話
      ，長期堅持對減肥來說是非常的有幫助的
      。
      三、男士減肥最快的方法
      男士減肥最快的方法 改變飲食
      減肥更是個人毅力的考驗
      ，一個體重200斤左右的男人
      ，減少飲食是非常困難的
      。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品
      ，只要自己不餓
        ，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的
        ，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了
        。
      男士減肥最快的方法 改變作息
      很多男人減肥之前
        ，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現(xiàn)在不一樣了!減少進食后
        ，晚餐不用花太多時間
        ，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動
        。晚上1~2點睡覺
        ，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉
        ，這算是邁向健康的一大步
        。
      男士減肥最快的方法 改變運動
      就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠
        。減肥計劃一旦開始
        ，就要堅決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完
        ，然后開車去高爾夫練習場打球
        ，或者去健身房，在家里原地跑都可以
        。每周至少3次運動
        ，每次至少40分鐘。小強度持續(xù)性的有氧運動
        ，會讓你的身體發(fā)生很大變化
        ，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水
      。
      男士減肥最快的方法 正視反彈
      美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn)
      ，通常經過節(jié)食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內
      ，都會有不同程度的反彈
      。他們把這些反彈的程度分為三個區(qū)域，綠區(qū)是指5公斤以下的反彈
      ，黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈
      ，超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)
      。
      四、男人減肥食譜有哪些
      周一：早餐：白水煮蛋1個
      、無糖豆?jié){1杯;
      午餐：冬瓜湯為主菜
      ，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
      晚餐：蘋果
      。
      主打減肥菜：冬瓜
      推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒
      ，具有利水消腫的功效，常吃冬瓜
      ，可去除身體多余的脂肪和水分
      ，起到減肥作用。
      周二：早餐：茶蛋1個
      、米粥1碗;
      午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)
      ，配米飯1小碗(1兩)
      晚餐：香蕉。
      主打減肥菜：韭菜
      推薦理由：韭菜富含鈣
      、磷
      、鐵、蛋白質和維生素等
      ，還含有大量纖維
      ，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪
      。
      周三：早餐：麥片粥1碗
      午餐：海帶為主菜(炒
        、拌都可)，配饅頭半個
        。
      晚餐：黃瓜
        。
      主打減肥菜：海帶
      推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用
        。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟
        、血管、腸壁的沉積
      ，堪稱消脂減肥的佳品
      。
      周四：早餐：茶蛋1個
      午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗
      。
      晚餐：菠蘿
      。
      主打減肥菜：白蘿卜
      推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩
      、去脂
      、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質
      ，能降低血脂
      、血壓，非常利于減肥
      。
      周五：早餐：米粥1碗
      午餐：綠豆芽為主菜(炒
      、拌都可)，米飯1小碗(1兩)
      。
      晚餐：黃瓜
      。
      主打減肥菜：綠豆芽
      推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。經常食用綠豆芽有助于消膩
      、利尿
      、降脂。
      

          
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