一、男人怎么補(bǔ)氣血
1、食療方法
和女人一樣最好的補(bǔ)氣血方法就是食補(bǔ),因?yàn)槭逞a(bǔ)不僅是最安全可靠的方法對(duì)于人體也是極易吸收消化的。那么補(bǔ)氣血的食物都有哪些呢?我們最常聽(tīng)說(shuō)的尤以紅棗和枸杞效果最好,所以我們可以配一些牛肉或者是雞肉熬湯喝,不僅可以吃到美味的佳肴,對(duì)于我們身體也是極有好處的,可謂一舉兩得。
2、中藥調(diào)理
男性氣血不足還可以通過(guò)中藥調(diào)理。具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物,制作成藥膳,可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
3、多多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)?,不僅能夠強(qiáng)身健體,同樣也是可以延年益壽的,同樣的,對(duì)于一些需要補(bǔ)氣血的男人來(lái)說(shuō),做運(yùn)動(dòng)也覺(jué)對(duì)是不二之選。那么什么樣的運(yùn)動(dòng)才最合適呢,我們可以考慮一些有氧運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)健身的話,建議還是循序漸進(jìn),切莫急功近利給身體帶來(lái)一些不必要的麻煩。
4、經(jīng)絡(luò)療法
患者可以經(jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
男性朋友們其實(shí)更需要注意氣血問(wèn)題,只有氣血足了,身體才會(huì)健康,這樣才能撐起一個(gè)家。
二、男人氣血不足的原因有哪些呢
1、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說(shuō):“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長(zhǎng)時(shí)間饑餓,氣血生化無(wú)源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血?!薄蹲C治準(zhǔn)繩》說(shuō):“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無(wú)源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
3、失血過(guò)多
外傷失血過(guò)多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
哪些原因?qū)е職庋蛔?如何調(diào)理男性氣血不足 男人補(bǔ)氣血的方法
4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
5、勞作過(guò)度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過(guò),易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
三、男人補(bǔ)氣血的食物
據(jù)專家介紹,一般人們都認(rèn)為只有女人才需補(bǔ)氣血,事實(shí)上,男性也需要補(bǔ)氣血。中醫(yī)上有個(gè)“氣血不分家”的說(shuō)法,“氣為血之帥”,即氣領(lǐng)著血走,同時(shí)“血為氣之母”,無(wú)血即無(wú)氣。男性很容易出現(xiàn)氣虛的情況,因此適量補(bǔ)血也是需要的。男人補(bǔ)氣血的食物包括以下幾種,一起來(lái)看看。
1、豬肝
內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
2、阿膠
誰(shuí)說(shuō)男人不能用阿膠?事實(shí)上,阿膠最早的使用者就是男人們,并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實(shí)是毋庸置疑的,但是阿膠補(bǔ)血也并非沒(méi)有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時(shí),一定要“補(bǔ)補(bǔ)停?!?,否則會(huì)加重血熱,反而對(duì)身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。
4、山藥
從營(yíng)養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃,在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之,可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
5、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補(bǔ)氣血。
6、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補(bǔ)血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調(diào)理氣血,因?yàn)楦收崂锩婧写罅康蔫F、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其高,每公斤含鐵9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨(dú)特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
此外,紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素,對(duì)心血管具有保護(hù)作用,可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細(xì)胞的生成,而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余,有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。
男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外,平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
另外,運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的男人,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
四、調(diào)理氣血不足的五大食譜
氣血不足如何調(diào)理
1、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)很好的選擇。
3、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開(kāi)水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
氣血不足要怎么調(diào)理 哪些食物可以調(diào)節(jié)氣血不足 調(diào)節(jié)氣血不足的方法有哪些
4、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味,隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆,加入適量的清水熬住后大火燒開(kāi)之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
氣血不足的表現(xiàn)
氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退會(huì)引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退使抗病能力差。氣虛會(huì)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛就會(huì)形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言和面色淡白或萎黃且頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。
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