一、男性日常如何有效來(lái)壯陽(yáng)呢

冷熱水交替浴，提高男性性機(jī)能

使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡，身體充分溫?zé)岷螅缓蠼o陰部加冷水，待3分鐘左右，陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆，如此反復(fù)3-5次，每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng)，精力更加充沛，減輕疲勞。

“空冷式”鍛煉法

生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會(huì)影響睪丸的功能，我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問(wèn)題?！翱绽涫健卞憻挿▽?duì)年輕男性的效果極佳，促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加，性生活得以改善。

運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)法

合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質(zhì)量。專(zhuān)家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可大大提高性生活質(zhì)量和樂(lè)趣，減少陽(yáng)痿發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽(yáng)的效果。針對(duì)性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒，放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。

2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉，次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。

3、腹股溝。盤(pán)腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續(xù)3-4秒，放松一下，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。

二、什么食物男性吃了能壯陽(yáng)

1、黑豆

常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開(kāi)胃。男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)？黑豆就可以起到補(bǔ)腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、黑色素，對(duì)壯陽(yáng)補(bǔ)腎效果明顯。

2、黑米

黑米因?yàn)槠漕伾妹诿字械蔫F含量，是普通大米的7倍。經(jīng)常食用一些黑米，可以補(bǔ)氣，益精，壯陽(yáng)，補(bǔ)腎。

3、黑蕎麥

黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有很高的藥用價(jià)值看，可以補(bǔ)腎、保護(hù)心血管、降血壓、降血脂。黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。

4、黑木耳

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽(yáng)、抗衰老的作用。經(jīng)常吃一些黑木耳，可以補(bǔ)氣、降血壓、降血脂。

5、黑棗

黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑棗有補(bǔ)血的作用。對(duì)于腎虛的朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用一些黑棗，也可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。

三、五大穴位有效幫你壯陽(yáng)補(bǔ)腎

1、三陰交穴

三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。

三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。

2、商陽(yáng)穴

商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

3、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。

所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。

每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。

5、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，以為太溪穴具有極高的回陽(yáng)救逆之功。

刺激太溪穴具有明顯壯陽(yáng)及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。

四、5種錯(cuò)誤的壯陽(yáng)方法你必須了解

1、牡蠣催情壯陽(yáng)

牡蠣是歐美人崇尚的催情美食，調(diào)查顯示，25%的人認(rèn)為它有催情作用。心理學(xué)家、《無(wú)畏的性愛(ài)》一書(shū)的作者喬伊·大衛(wèi)森認(rèn)為，牡蠣特殊的形狀經(jīng)常被比作女性生殖器，從心理角度來(lái)說(shuō)，可能刺激男性性欲。但從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，牡蠣中含有大量礦物質(zhì)以及微量元素鋅，只能幫助提高系統(tǒng)免疫力，提升性欲是絕不可能的。

2、巧克力壯陽(yáng)

也許是情人節(jié)的關(guān)系，人們習(xí)慣把巧克力與愛(ài)情聯(lián)系在一起。但在心理學(xué)者及性保健專(zhuān)家林達(dá)·戴維勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇

3、辣椒壯陽(yáng)

印度、南美洲很多人認(rèn)為，辣椒外觀(guān)類(lèi)似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛(ài)情。實(shí)際上，辣椒所含的物質(zhì)只有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽(yáng)完全無(wú)關(guān)。

4、松露壯陽(yáng)

古希臘人和羅馬人深信松露具有壯陽(yáng)作用，這種看法影響了很多現(xiàn)代歐洲人。然而據(jù)美國(guó)著名松露研究專(zhuān)家詹姆斯·特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發(fā)情，沒(méi)有證據(jù)表明對(duì)人有效。

5、香料提神壯陽(yáng)

源自亞洲的很多香料被人認(rèn)為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會(huì)博士艾倫·荷西指出，測(cè)量顯示，使用香料后，陰莖與陰道的充血程度并無(wú)太大變化。

吃什么可以讓男人壯陽(yáng)的

1、壯陽(yáng)的食物有很多，常見(jiàn)的食物有動(dòng)物鞭類(lèi)食品還有牛、羊、狗肉、龍眼、韭菜、韭菜、鰻魚(yú)、泥鰍等食品。
2、男性腎虛可以通過(guò)飲食調(diào)理，但藥物治療的效果會(huì)更快，同時(shí)也要注意自身的保養(yǎng)，避免過(guò)度的同房，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜等也是降低腎虛的措施。根據(jù)患者的體質(zhì)和癥狀，可以考慮服用補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)腎藥，如金水寶膠囊，具有秘方和益氣，并有助于改善免疫功能。

男性吃什么壯陽(yáng)最快這七種食物適合你

常說(shuō)腎虛要壯陽(yáng)，男人也經(jīng)常為如何壯陽(yáng)而苦惱。到了一定年齡，男性體質(zhì)會(huì)下降到一定程度，所以性生活質(zhì)量也會(huì)下降，伴侶之間會(huì)形成一個(gè)尷尬的坎。這是比較正常的現(xiàn)象。其實(shí)男性可以從飲食方面改善腎臟。食補(bǔ)是一種簡(jiǎn)單的日常方法，也是一種相對(duì)健康安全的方法，不同于藥效迅速的壯陽(yáng)藥。那么，我們來(lái)看看最快的壯陽(yáng)藥是什么？


1.蝦


蝦味道鮮美，富含蛋白質(zhì)，具有很高的滋補(bǔ)和藥用作用。中醫(yī)認(rèn)為其味甘、咸、溫，有壯陽(yáng)、補(bǔ)腎、填精、催乳的功效?；加新约膊。眢w虛弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作為滋補(bǔ)食品。人們經(jīng)常吃蝦，蝦有強(qiáng)身健體的作用。


2、貽貝


淡菜又叫珍珠菜、貝殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、家務(wù)勞動(dòng)、解渴。


3.堅(jiān)果和果仁


各種堅(jiān)果和果仁富含維生素B和維生素E，特別是礦物質(zhì)含量高于其他食物，也是蛋白質(zhì)的極好來(lái)源。南瓜籽、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。都是壯陽(yáng)食品。


4、韭菜


韭菜我想大家都知道吧。很多人喜歡吃韭菜。男性在壯陽(yáng)的時(shí)候不妨常吃。大便清淡可以達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。


5.蜂蜜


天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，包括一種內(nèi)分泌激素，這種激素類(lèi)似于人的垂體激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖分容易被人體吸收，對(duì)精液的形成非常有利。男性在日常生活中可以多喝蜂蜜。


6.龍眼


龍眼含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和各種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素是人體必需的，具有壯陽(yáng)、補(bǔ)氣、補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效。


7.動(dòng)物腎臟


動(dòng)物的腎臟富含蛋白質(zhì)和各種微量元素。吃動(dòng)物的腎可以補(bǔ)腎填精，起到壯陽(yáng)的作用。狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。都是很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的滋補(bǔ)品，效果很好。


以上是吃什么壯陽(yáng)藥最快的回答。男性在日常生活中可以有選擇地吃上面提到的食物，對(duì)壯陽(yáng)有非常好的效果。此外，除了飲食，男性還應(yīng)該在業(yè)余時(shí)間多做體育鍛煉，改善體質(zhì)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體也是一個(gè)好方法。

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