腳肌肉酸痛怎么辦,有效緩解腳肌肉酸痛方法

跑步或是長時間走路、運動等等后，很多人就開始發(fā)生自己的身體開始出現(xiàn)一些不適，比如腳肌肉酸痛明顯。腳肌肉酸痛癥狀會讓自己站都站不穩(wěn)，甚至?xí)霈F(xiàn)了有走不了的情況，大部分人喜歡能夠盡快的緩解。那么，腳肌肉酸痛怎么辦?

腳肌肉酸痛怎么辦?腳肌肉酸痛發(fā)生之后最常見的解決方法就是休息，通過休息讓肌肉自由的去恢復(fù)，才能避免腳肌肉酸痛越來越嚴(yán)重，從而給自己帶來更大的傷害。在休息幾天之后如果腳肌肉酸痛問題沒有得到解決，那么建議你必須要選擇到正規(guī)大型的公立三甲醫(yī)院接受治療?？膳浜鲜褂猛夥笾雇此?，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。

在腳肌肉酸痛發(fā)生之后熱敷也是不錯的緩解方法，熱敷可幫助肌肉的血液進(jìn)一步的循環(huán)，增加它的代謝能力，從而幫助損傷的肌肉組織進(jìn)行有效的恢復(fù);除了熱敷外還可以進(jìn)行泡腳，但記得泡腳、熱敷的時間都不能夠太長，一般維持10分鐘就可以了，還要記得水溫不要太高。口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運動肌肉酸痛，。

腳肌肉酸痛怎么辦?腳肌肉酸痛大多是身體對于運動排斥的一種反應(yīng)，提醒大家這種癥狀帶來的危害其實并沒有那么的大，所以不用那么的擔(dān)心，積極的治療緩解是能夠解決掉這種的問題，讓自己的腳肌肉能夠恢復(fù)到正常的狀態(tài)。

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