調(diào)理男性壓力大導(dǎo)致的失眠食譜

調(diào)理男性壓力大導(dǎo)致的失眠食譜

當(dāng)今社會(huì)，男性的工作壓力都是比較大的，經(jīng)常加班到深夜，為了就是讓自己有一個(gè)更好的額生活，但是身體是很重要的，經(jīng)常熬夜加班的話很容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題哦，那么你知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問(wèn)題呢，下面的這些緩解失眠的食譜可以試試。

龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。

功效：補(bǔ)心安神，適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。

八寶粥

芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。

功效：增進(jìn)食欲，幫助睡眠，強(qiáng)壯身體。

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。

功效：潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。

龍眼枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥?？勺髟绮突蛳怪?。

功效：養(yǎng)心安神，健脾生血，適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、疲乏、面色不潤(rùn)者。

皮蛋蠔豉粥

皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調(diào)味。

功效：滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經(jīng)衰弱者。

小編介紹了一些可以緩解男性失眠的食譜，方法很簡(jiǎn)單，只要按照上面小編的步驟就可以輕松的吃到美味的食譜了，老少皆宜，特別適合經(jīng)常熬夜的人群食用，可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于緩解失眠有一定的效果。

失眠多夢(mèng)不妨試試這些食譜

如果你出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的話，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的話，很有可能會(huì)讓自己的健康受到嚴(yán)重的影響。失眠多夢(mèng)是需要采取一些方法來(lái)進(jìn)行改善的，通過(guò)一些食譜來(lái)幫助緩解失眠多夢(mèng)，能夠起到一定的效果，下面將為大家介紹一些食譜，失眠多夢(mèng)的朋友不妨試一試。

豬心燉柏子仁

做法：準(zhǔn)備一個(gè)豬心，十五克柏子仁。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時(shí)，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨(dú)服用。

功效：服用豬心燉柏子仁可以心神不寧，出現(xiàn)神衰自汗，失眠 健忘等癥的病人非常適合服用。

糯米靈芝粥

做法：準(zhǔn)備五十克糯米，五克靈芝，六十克小麥，三十克砂糖。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，一起放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱?，加入糖調(diào)味即可服食之。

功效：服用糯米靈芝粥能夠養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)虛。對(duì)于出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的人非常適合服用，能夠有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收獲療效。

參歸燉豬心

做法：準(zhǔn)備五十克黨參，十克當(dāng)歸，一只豬心，味精、食鹽適量。先把豬心去油脂，清洗干凈；再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味食用。

功效：每天服用兩次，連續(xù)服用一周可以有效改善失眠多夢(mèng)的情況，而且還可以調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

靈芝姜湯

做法：準(zhǔn)備靈芝、黃芪各十五克加水浸潤(rùn)一小時(shí)后切片，與一斤豬肉、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。

功效：服用靈芝姜湯可以補(bǔ)肺益腎、養(yǎng)血安神，失眠多夢(mèng)的人可以經(jīng)常服用。

上文介紹的這些食譜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且口味也不錯(cuò)，平時(shí)吃這些食譜的話，不僅能夠補(bǔ)充很多身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以改善失眠多夢(mèng)的情況，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的人，不妨在平時(shí)生活中制作這些食譜來(lái)進(jìn)行享用，效果是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然除此之外，還要注意生活習(xí)慣一定要良好。

緩解失眠食譜有哪些

蓮子百合紅豆粥原料：小米，紅豆，蓮子，百合，冰糖

做法

1、把紅豆洗干凈，用水浸泡半小時(shí)，蓮子和百合也洗干凈，用水浸泡半小時(shí)。

2、把小米洗干凈，也放入水里浸泡著備用。

3、在鍋里放水燒開(kāi)，放入紅豆、蓮子和百合，用小火煮20分鐘。

4、再放入小米，繼續(xù)煮十分鐘，然后放入冰糖煮至濃稠即可。

桂圓紅棗小米糊原料：小米，桂圓，金絲小棗

做法

1、把小米洗干凈，放入清水中浸泡2兩小時(shí)。

2、把桂圓和金絲小棗洗干凈，用水浸泡透，紅棗去核備用。

3、把小米和浸泡的水一起倒入豆?jié){機(jī)里，然后再放入桂圓和浸泡桂圓的水，加入金絲小棗，再加入足量水，然后按下豆?jié){功能即可。

龍眼冰糖茶原料：龍眼肉，冰糖

做法

1、把龍眼肉洗干凈，放入杯里，再放入冰糖。

2、然后倒入剛煮開(kāi)的開(kāi)水，并蓋上蓋子燜一下，即可飲用。

柏子仁茶原料：柏子仁

做法

1、把柏子仁放入鍋里，小火烘炒出香味，然后裝入碗里，碾碎。

2、把柏子仁放入杯里，再倒入開(kāi)水浸泡即可。

大棗枸杞粥原料：大棗70克，枸杞15克，大米100克

做法

1、先將大棗，枸杞等食材先泡水并清洗干凈。

2、大棗，枸杞，米，水一同放入鍋內(nèi)煮熟，適當(dāng)添加紅糖調(diào)味即可。

3、可以依照個(gè)人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。

桂圓荔枝殼湯原料：桂圓肉100克，荔枝殼20克，紅糖適量。

做法

1、所有食材洗凈，瀝乾，備用。

2、湯鍋中加入1000毫升水，放入桂圓肉及荔枝殼，以小火燜煮2小時(shí)。

3、最后加入紅糖略煮，再取出荔枝殼即可。

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