一
、男人長壽的8個建議
男人比女人短命?這可不是一句詛咒。男人愛逞強、爭強好勝
、愛冒險的性格
，基礎(chǔ)代謝高的生理特征和社會壓力均高于女性;男性性染色體是XY
，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性
，修復(fù)補償功能也差于女性
，因此壽命短于女性
。在我國
，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年
，80年代少2年，90年代少了4年
，進入21世紀(jì)則少5年
。男人如何延長壽命?看看科學(xué)的建議吧!
建議1該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因
。美國《心理健康》報道
，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素
，它會讓人心情低落沒精打采
，減少壽命。還好
，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的
。因此當(dāng)心情郁悶時，可多做運動
，讓身體出汗或大哭一場
，就能將痛苦激素排出體外。
建議2不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)
，單身漢比起已婚男性來說更短命
。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄
，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%
，寡居人士也比已婚人士早死
，達(dá)40%?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因
，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙
、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨感
。越來越多證據(jù)顯示
，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。
建議3知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)
，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命
。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑
，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁
，或是通過吸煙緩解壓力
，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示
，對生活不知足的男性與知足男性相比
，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍
，另外
，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
建議4欣賞美女
記著
，這里說的是看美女
，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說
，男性凝視美女
，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康
。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運動
。英國研究人員曾耗時 5年對200名男性進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)
，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低
，脈搏跳動較慢
，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮
，出現(xiàn)臉紅心跳
、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女
，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶
，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險
。
建議5不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高
。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實驗
。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時
，自愿接受實驗的男子
，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨處一室時
，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性
、促進健康的正面影響
。然而，長期偏高的可體松濃度
，會讓心臟病
、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化
。
建議6每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出
，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險
。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間
、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，比起不飲酒男性
，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率
，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低
。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
建議7多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素
，對女性有利
，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處
。研究人員發(fā)現(xiàn)
，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效
。
建議8小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘”的行為
，但實際上，這對健康大有好處
，對延長男性壽命也有幫助
。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍
。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多
，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因
。
二
、男人長壽的四大障礙
男人的壽命比女人短，為什么呢?單從醫(yī)學(xué)角度上是解釋不了的。最終社會學(xué)家通過社會調(diào)查得到了答案
。
男人比女人壽命短
，有四條理由：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說
，男人有病不去看
，男人有家不愛回。
第一條
，男人有淚不輕彈
。
男兒有淚不輕彈”、女人才愛哭鼻子”
，女人的眼淚讓人同情
，男人的眼淚讓人反感。男人一哭不是窩囊
，就是廢物
，所以男人不敢哭。
每個人的一生中
，總是會遭受許許多多的不如意
，每一個人都可能因為失落、難過而產(chǎn)生情感上的反應(yīng)
，哭自然是人類的本能
，是人類宣泄內(nèi)心感受的一種方式。然而現(xiàn)實社會卻人為地剝奪了男人哭泣的權(quán)利
，使男人缺少了可以排遣內(nèi)心苦悶的途徑，即使自己內(nèi)心難過
，也要強忍著淚水往肚里咽
。
孰不知，這必然會因為男人無法排遣苦悶而造成心理上的負(fù)擔(dān)
，日久天長
，自然影響到健康。
第二條
，男人有話不愛說
。
為保持男子漢的形象和在競爭中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心
，難于開誠布公
，生怕暴露自己的缺點和弱點，變得封閉和孤獨
。
有苦不愛說
，叫打碎了牙往肚子里咽?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
我有個病人
，40歲出頭
，大款，開房地產(chǎn)公司
，億萬富翁
，是個南方人，又瘦又小
。他說：洪大夫
，你別看我又瘦又小，我這人特別堅強
。房地產(chǎn)不好做
，受苦受累受委屈，多著呢!但我表面上若無其事
。我跟我太太講
，你放心，什么都不用你管
，天塌下來我頂著
。”現(xiàn)在頂?shù)眯募」Ｋ懒恕?/p>
第三條
，男人有病不去看
。
中國國家統(tǒng)計局有個數(shù)字，同一種病
，男人去看醫(yī)生的比女人少40%
。男人有病拖著、扛著
、挺著
，實在不行了才去醫(yī)院，去了才發(fā)現(xiàn)
，晚了
。有一個大款，開公司董事會時
，突然胸痛發(fā)作
。疼極了，不說
，忍著
，實在忍不住了，自己偷偷用手按摩
，還疼
，捶捶胸口，還不行，喝熱水……最后越來越厲害
，出冷汗
，臉色蒼白。別人一看不對了
，3個人把他送到醫(yī)院
。一做心電圖，心肌梗死
，打一針1.5萬元
，不行了，晚了
，搶救不過來了
。
第四條，男人有家不愛回
。
對現(xiàn)在的許多男人而言
，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩
，在酒吧里度過夜晚的時間
。
經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足
，影響身體健康
。
三、2大因素可使男性更長壽
一
、環(huán)境優(yōu)良
1
、自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明
。因海邊的空氣新鮮
，又有優(yōu)質(zhì)水資源，才能培育出無污染的動
、植物，使人們食用不再受害
。尤其在綠化方面
，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠
，空氣中充滿負(fù)離子
，眼睛不易疲勞，精神易于放松
。到了春天
，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗
，山地上紅紅的山楓葉
，在秋風(fēng)中搖擺，絢麗繽紛
，宛如一片紅的海洋
。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長壽。
2
、社會環(huán)境：日本社會保障制度比較完善
。自小至老的醫(yī)療費都由政府補貼，不用掏錢
，不必為生重病無醫(yī)療費而走投無路
。由于日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關(guān)注
。由于老年人口聚增而出生率降低
，導(dǎo)致老人和子女分居的社會問題突出，為此
，日本先后制定了《老人保健法》
、《老人福利法》等一系列保護老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年
。
二
、飲食豐富
1、豐富的海產(chǎn)品：日本的長壽村多在海邊
，那里隨時可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品
。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EPA
，EPA可使血液不易形成血栓
，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系
，對防治大腦老化有很好作用
。
2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴
，所謂低鹽高蛋白食物
，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理
、衛(wèi)生飲食習(xí)慣
。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風(fēng)
。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣
，除鹽少之外
，發(fā)酵時間也短，容易促進消化
。
四
、男人保持年輕長壽的6個秘訣
1、有晨勃
，更年輕
。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性
，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍
，而每周做愛3次以上，ED減少4倍
。
2
、常用剃須刀，年輕5歲半
。
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲
。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示
，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑
。
3
、7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)
，男人每晚睡眠少于7小時
，早亡危險增加26%，但超過8小時
，也會使早亡危險增加24%
。
4、維生素A除眼紋
。
隨著年齡增加
，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白
。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0
、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯
。新研究發(fā)現(xiàn)
，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好
。
5
、干農(nóng)活利長壽。
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)
，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍
。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草
、干農(nóng)活
，有助長壽。
6
、每口飯嚼9秒長壽
。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%
，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素
。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小
，每口飯最好嚼9秒
。
男人長壽的秘訣有哪些 ？
長壽是每個人的愿望
，古有秦始皇為尋求長壽秘訣的癡狂，今有世界的一些科學(xué)家為尋求長生的實驗
，那么長壽之于人類來說
，是一個什么樣的存在？為什么每個人都如此渴望自己能夠長壽
？男人長壽的秘訣有哪些
？延長壽命有哪些注意事項？
1、男人長壽的秘訣
1
、胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后，有些男性會出現(xiàn)胸口痛的情況
，一般情況下
，休息片刻胸痛會停止，但應(yīng)提高警惕
，這可能是心臟病的早期癥狀
，最好去醫(yī)院進行健康咨詢并檢查一下。
2
、注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤
，睪丸癌是其中之一
。假如發(fā)現(xiàn)及時，該病的治愈率達(dá)85%
。男性平時應(yīng)經(jīng)常自查性器官
，最好是在溫水澡后進行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包
，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
。
3、不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩
，據(jù)統(tǒng)計
，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)
，以致小病誤成大病
，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法
。
4
、盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物
，這樣輕易增加患血管疾病的危險
。因此，應(yīng)多吃些清淡食物
，多吃植物油少吃動物油
，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒
，這樣能降低膽固醇含量
。
5、不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病
、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險
。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜
、甜椒
、蔥蒜、菠菜和水果等
，經(jīng)常喝茶
6
、關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險
。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果
。
7
、保持一定的體力活動
現(xiàn)代男性的體力活動越來越少
，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)
。因此，男性最好經(jīng)常散步
，經(jīng)常參加體育鍛煉
。
8、了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
，許多病理都帶有它的遺傳性
。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時預(yù)防
，并有針對性地做好日常保健工作
。
2、延長壽命的注意事項1
、隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)
，很多家庭購置了汽車，摩托車
。交通安全是威脅生命的一個很重要的方面
。很多人由于酒后駕車等原因在開車的時候出現(xiàn)交通事故，年紀(jì)輕輕就失去了生命
，所以
，要想長壽，在駕駛或乘坐汽車的時候
，最好系好安全帶
。在駕駛摩托車的時候，最好帶好頭盔
。在行車的時候
，要遵守交通安全。
延長壽命
，要注意什么
？.
2、少飲酒對保持長壽也起著很重要的作用
。少量飲酒可以促進血液循環(huán)
，長期大量飲酒不僅會影響人的記憶功能，加速人體認(rèn)知能力的衰退
。而且由于酒精要在肝臟中解毒
，還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，久而久之
，有可能導(dǎo)致肝硬化等疾病的發(fā)生
。所以
，要想長壽，還要盡量少飲酒
。
延長壽命
，要注意什么？.
3
、長期吸煙也是縮短壽命的原因之一
。經(jīng)常吸煙的人，煙霧中的尼古丁和煙堿會對人體嬌嫩的肺臟造成損害
。吸煙的人
，患咽喉癌和肺癌的機率明顯增多。所以
，對于經(jīng)常吸煙的人
，要想延長壽命，戒煙也是一種途徑之一
。
延長壽命
，要注意什么？.
4
、要想長壽
，還要養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。在中午半個小時到一個小時的午睡之后
，人的大腦會變得清晰
，由于繁忙工作所造成的壓力會降低。從而降低心腦血管疾病的發(fā)生機率
。
延長壽命
，要注意什么？.
5
、要想長壽
，每頓飯不要吃得太飽，如果每頓飯吃得太飽
，會導(dǎo)致大腦的血液重新分布到胃部來幫助消化
。從而導(dǎo)致腦部的血液供應(yīng)減少，影響腦細(xì)胞的代謝
。進食過飽
，對于上了年歲的人，還有可能加速老年癡呆癥的發(fā)生
。
延長壽命
，要注意什么？.
6、合理的飲食結(jié)構(gòu)也是保證長壽的條件之一
。在日常飲食中
，盡量多食用五谷雜糧，多食用新鮮的蔬菜和水果
，少食用富含脂肪的食物
，因為進食過多的脂肪類食物，會導(dǎo)致脂肪沉積在血管壁中
，增加心腦血管疾病的發(fā)生機率
。
延長壽命，要注意什么
？.
7、結(jié)婚也是影響長壽的一個方面之一
。在結(jié)婚后
，由于有兩個人共同承擔(dān)家庭負(fù)勞動，在經(jīng)濟上互相支持
，在社會關(guān)系上互相幫助
，可以減少由于生活所造成的壓力。結(jié)婚的人
，發(fā)生疾病的機率低于不結(jié)婚的人
。
延長壽命，要注意什么
？.
8
、吃飯細(xì)嚼慢咽也是影響長壽的原因之一。吃飯狼吞虎咽的人
，會加重胃的負(fù)擔(dān)
，而細(xì)嚼慢咽的人，在牙齒的作用下
，會把食物充分磨碎
，并且還會使得食物和唾液充分混合，從而減輕胃部的負(fù)擔(dān)
。不管工作多忙
，每次吃飯的時間不能少于20分鐘。
長壽的男性，大多都擁有這6個秘訣
，符合越多壽命越長！
研究顯示，女性的平均壽命要高于男性
。而這可能是因為男性身上壞習(xí)慣比較多的緣故
，所以男人們要想 健康 長壽，必須要改掉這些壞習(xí)慣
。
1、少吃肉
為了心腦血管著想，男性們要少吃肉
。尤其是紅肉得少吃
，如豬肉、牛肉
、羊肉等
，這些紅肉里脂肪多，膽固醇會沉著在血管壁上
，多吃就會導(dǎo)致動脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生
。
2、少喝酒
近年來
，男性由于工作應(yīng)酬
，幾乎每天都要喝酒。長期下去
，會導(dǎo)致肝部出現(xiàn)問題
，所以，為了肝臟著想
，男性們要少喝酒
，甚至做到滴酒不沾。
3 、勿久坐
久坐會壓迫前列腺
，在辦公室里辦公的男性不能長時間坐在位置上，在椅子上坐一段時間就起來活動一下筋骨
，哪怕是去上個廁所
，或者去茶水間倒水，也能預(yù)防前列腺疾病
。
4、多喝水
多喝水能清潔腎臟，因為腎臟有過濾作用
，人體的廢物都是通過腎臟排出來的
。為了腎臟 健康 ，每天最好喝兩升水
。
5、忌抽煙
吸煙對肺部傷害大，為了肺的 健康 ，男性們可以多吃白蘿卜
