男性精子質(zhì)量什么時候最好的,哪些準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量好

一、男人什么時候的精子質(zhì)量最高呢

研究人員發(fā)現(xiàn)，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季；精子活動能力最強的是秋季和冬季。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精子中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為 40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會長出畸形的胎兒。

二、哪些未準(zhǔn)爸爸精子質(zhì)量好

遠離高溫環(huán)境的未準(zhǔn)爸爸

精子對高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計，男子難以生育有相當(dāng)一部分人是由于溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

操作：注意溫度的調(diào)節(jié)，及時根據(jù)氣候變化調(diào)整衣著服飾，讓自己的體溫更適合精子生存。

身材適中的未準(zhǔn)爸爸

男性肥胖，將影響到生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)病因。

操作：孕前減肥3個月，增強體魄，堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，有注意提高精子質(zhì)量。

不縱欲的未準(zhǔn)爸爸

性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)病因。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性難以懷上。

操作：孕前禁欲半個月，能夠使精子的數(shù)量和精子的質(zhì)量都有所提升。

三、男人吃什么補精子質(zhì)量

大蝦

蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等，同時蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。

牛肉

牛肉的營養(yǎng)非常豐富，并且烹飪出來是非常美味的，其脂肪和膽固醇的含量比豬肉低很多，并且鋅含量豐富，鋅元素是構(gòu)成精子的重要元素，而且還跟精子的生成密切相關(guān)，備孕男性一定要注意補鋅。

蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)，而且它含有多種維生素，對精子的生成有很大的幫助和好處，在中醫(yī)中，認為蓮子性平，味干澀，有補腎、澀精等功效。

南瓜

南瓜就是不錯的選擇。因為南瓜中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，健康有營養(yǎng)，而且還有提高男性精子質(zhì)量的作用，在備孕期間的男性，可以多吃一些南瓜來提升自己的精子。

含鋅的食物還有生蠔、蝎子、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚、扇貝、泥蚶、魷魚、沙雞、山羊肉、螺螄、芝麻南糖、墨魚、臘羊肉、火雞腿、口蘑、松子、香菇、香杏片、口蘑、兔肉、香醋、烏梅、香腸、等等都是屬于含鋅高的食物。

四、怎么提高精子質(zhì)量效果好

蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

富含膽固醇的食物

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

富含鋅含硒的食物

如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、牛肉、西紅柿、豆類等。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力。可以考慮喝金精牡蠣蛋白調(diào)理，以前都是僅供精子庫的捐精志愿者的精子檢測不合格的人群喝的。

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