三種食物讓男性增肥更健康

你見(jiàn)過(guò)偏瘦的男性嗎，如果男性特別瘦的話，超出了正常體重的百分之五那就說(shuō)明是屬于偏瘦的體型了，其實(shí)偏瘦的話對(duì)身體健康是有一定的影響的哦，那么如何去增肥的呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇，可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)哦。

1、鮮榨果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會(huì)加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達(dá)七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

2、全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時(shí)酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強(qiáng)身體的免疫力，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。酸奶可以有增肥的效果，特別是全脂的酸奶哦，可以有增肥助消化的作用，還可以有預(yù)防婦科疾病的效果，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有好處的呢。

3、巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。因?yàn)榭诟薪z滑、味道獨(dú)特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。巧克力屬于高熱量的食物類型，可以有促進(jìn)代謝的作用，有吸收熱量的效果，可以有增肥的效果呢，大家可以說(shuō)試試。

關(guān)于男性吃什么能夠增肥的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是男性增肥可以選擇一些養(yǎng)生的食材哦，可以起到很好的保健的作用，補(bǔ)充豐富的熱量和脂肪，可以讓你提高免疫力的同時(shí)增加體重，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的效果，趕緊試試吧。

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