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      男性冬季怕冷怎么辦,兩款驅(qū)寒食譜
      
        
      
            小愛
            2023-04-27 01:26:42
        
      

        
      
           
      男性冬季怕冷怎么辦,兩款驅(qū)寒食譜
      冬季寒冷
        ，很多的男性也會出現(xiàn)手腳冰涼啊或者是怕冷的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)呢，冬季驅(qū)寒是很重要的
      ，吃些滋補的食物是首選哦
      ，冬季怕冷吃什么呢
      ，下面的這些養(yǎng)生驅(qū)寒的食物是不能少的
        ，一起來看看小編的這些食譜的介紹吧
        。
      ⒈姜蒜炒羊肉絲：
      原料：凈羊肉250g
        、嫩生姜50g
        、青蒜苗50g、甜椒30g
      、黃酒
      、精鹽、醬油
      、濕淀粉
      、甜面醬、植物油各適量
      。
      制法：將羊肉洗凈切成粗絲
      ，放入碗中，加黃酒精鹽拌勻
      ，嫩生姜
      、甜椒切絲用，濕淀粉
      、醬油放入碗內(nèi)調(diào)成芡汁
      ，炒鍋置大火上，油熱后煸炒甜椒絲至熟
      ，盛入碗內(nèi)
      ，鍋內(nèi)在放入油燒至七成熟
      ，加入羊肉絲炒熟，在加嫩姜絲
      ，甜椒絲及切段的青蒜苗炒數(shù)下
      ，加甜面醬炒熟，放入芡汁
      ，顛翻數(shù)下及成
      ，當菜佐餐隨意食用。
      功效：溫補脾腎
      ，溫胃散寒
      ，適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)，既經(jīng)濟又實用
      ，正好適合此癥的人吃
      。男性冬季應(yīng)該選擇一些滋補的食物，比如說上面的羊肉就是不錯的選擇
      ，可以有補腎驅(qū)寒的作用和效果的哦
      。
      ⒉蟲草桂棗雞湯：
      原料：雞一只冬蟲夏草3g、桂圓6g
      、紅棗8枚
      、精鹽、味精各適量
      。
      制法：將雞宰殺去毛和內(nèi)臟
      ，洗凈后剁去腳爪，冬蟲夏草用溫水洗凈
      ，紅棗去核
      ，將冬蟲夏草桂圓紅棗一并放入雞腹內(nèi)，然后將雞放入鍋內(nèi)加清水10碗
      ，煮約3小時
      ，加味精、精鹽調(diào)味即成
      ，當菜佐餐隨意食用
      。
      功效：溫補脾腎，散寒壯陽
      ，適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)尤其是腰膝酸痛的人
      。
      關(guān)于男性冬季怕冷，一些驅(qū)寒的食譜大家都知道了吧
      ，方法簡單
      ，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是他們的養(yǎng)生效果不差
      ，具有延年益壽
      ，驅(qū)寒保健的效果
      ，特別是對于身體虛弱的人群來說是不二的選擇，大家不妨試試看吧
      。
      冬季怕冷吃什么食物好
      ？
      ？
      1、大棗
      大棗可達到健脾和胃以及補虛養(yǎng)血以及安神的效果
      ，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷
      ，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強人們的肌肉力量
      ，消除疲勞感
      ，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力
      ，為心肌提供了充足營養(yǎng)
      。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗。
      2
      、羊肉
      羊肉里面含有大量的維生素
      、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量
      ，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病
      、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃
      ，不然會加重其癥狀。
      3
      、韭菜
      韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效
      ，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅(qū)寒
      。含有的揮發(fā)性硫化丙烯
      ，具有的辛辣味，刺激了人們食欲
      。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群
      ，同時也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀。
      4
      、生姜
      生姜可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效
      ，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化
      。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量
      ，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積
      。5、堅果
      堅果里面有大量的不飽和脂肪酸
      、維生素 e 和磷脂等
      ，具有強心健體以及補腎御寒的功效，能增強抵抗力和免疫力
      ，平時可以多吃花生芝麻核桃
      ，但是對于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃
      。
      冬天吃什么好 15種食物幫你驅(qū)寒
      冬季氣候寒冷
      ，尤其是近氣溫驟降，導(dǎo)致很多人都無法適應(yīng)
      ，這都是由于自身的身體素質(zhì)引起的身體虛冷
      。那么怕冷吃什么好呢?有哪些食物可以幫助我們驅(qū)寒呢?
      推薦15種適合冬天吃的驅(qū)寒食物
      1、狗肉
      狗肉里含有大量多肽和?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，另一方面，其脂肪含量不高
      。在中醫(yī)里
      ，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷
      、夜尿頻繁
      、畏寒、腰痛等情況有很大幫助
      。
      2
      、辣椒
      能使心跳加快、末梢毛細血管擴張
      、流向體表的血液增加
      ，可刺激食欲、增進消化
      。因此冬天吃辣椒能夠抵御寒冷
      ，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥
      。
      3
      、牛肉
      牛肉性溫味甘，富含維生素A
      、B和菸酸
      、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等
      。中醫(yī)認為它補益脾胃
      、強筋骨。
      牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯
      ，甘潤可口
      ，補體虛、益氣血
        ，增強人體御寒能力
        ，亦男女老少皆宜。
      4
        、羊肉
      含有豐富的脂肪
        、蛋白質(zhì)、碳水化合物
        、無機鹽和鈣
        、磷、鐵等營養(yǎng)成分
        ，性味甘溫
        。有暖中補虛、開胃健脾
        、益腎養(yǎng)肝
        、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品
        。
      冬季常食還能維護胃腸黏膜
        ，增加消化酶分泌，促進消化吸收
      。
      5
      、核桃
      能降低膽固醇
      、防止動脈硬化和高血壓
      。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
      ，能夠促進造血功能
      ，增進食欲。
      核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
      ，冬季食用可增加機體熱量
      ，御寒保暖。
      6
      、姜
      生姜具有生熱暖身的功效
      ，怕冷的人可以常喝生姜茶。
      7、花生
      深秋后的花生成熟
      ，用鮮花生仁研末沖湯喝
      ，或水煮煎服?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ灰顺闯?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，原因是消化吸收不好。
      8
      、紅棗
      秋冬首選紅棗進補
      ，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品
      ，若能與銀耳
      、百合、山藥共同煨食
      ，療效更好
        。
      9、核桃
      核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸
        ，還含有豐富的磷脂和維生素E
        ，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
      10
        、蝦米
      具有補腎壯陽
        、滋陰健胃、通血脈之功效
        ，含蛋白質(zhì)
        、碳水化合物、脂肪和鈣
        、磷
        、鐵等營養(yǎng)成分，能治療腎虛陽痿
        、畏寒體倦
        、腰膝酸軟等癥，適合冬季矯正腎虛所致的畏寒
        。
      11
        、燕麥
      燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感
        ，有助控制體重
        ，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
      此外
        ，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
        ，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯
      。
      12
      、熱巧克力
      黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷
      ，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險
      。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康
      ，還具有一定的暖身效果
      。
      13、黑豆
      黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)
      ，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
      。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
      ，增強機體免疫力和抗寒能力
      。
      14、紅薯
      其富含膳食纖維
      、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素
      。天冷時
      ，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷
      。
      15
      、海帶
      海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%
      ，多的可達7%～10%
      。
      除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、膳食纖維
        、褐藻氨酸
        、鈣、磷
        、鐵、胡蘿卜素
      、維生素B1
      、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
      

          
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