冬季霧霾嚴(yán)重,男性清肺食物不能少

冬季北方大部分的地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的霧霾現(xiàn)象，這樣的環(huán)境很容易出現(xiàn)肺部疾病，出現(xiàn)咳嗽啊或者是流感等等的一些問題哦，那么你知道冬季應(yīng)該如何清肺嗎，特別是一些男性朋友們愛吸煙，如何清肺潤(rùn)肺的呢，下面的這些食物是一定不能少的哦。

杏仁

杏仁，自古就被認(rèn)為是能止咳潤(rùn)肺、降氣清火的健康食品。美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告也顯示，如果經(jīng)常進(jìn)食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。該研究所在報(bào)告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麥?zhǔn)称返?。美?guó)加州杏仁商會(huì)的一項(xiàng)研究證明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的飲食，就可以滿足人體對(duì)維生素E的需求。杏仁含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素，可以減少疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以有降火氣的作用和效果的呢，適合冬季清肺食用。

西蘭花

西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。長(zhǎng)期食用菜花可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。用菜花30克煎湯，頻頻飲服，不僅有清熱解渴，利尿通便之功效，而且還有爽喉、開音、潤(rùn)肺、止咳的功效。西蘭花可以有增強(qiáng)免疫力的作用，還可以有預(yù)防感冒的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以有清熱解毒的效果，西蘭花還可以有預(yù)防疾病的功效哦。

關(guān)于冬季預(yù)防霧霾的一些食物，大家知道了吧，這些食物都是比較常見的，但是在冬季最適合食用的哦，比如說西蘭花，可以有清肺潤(rùn)肺的作用，還有杏仁，可以有降火氣的作用，這些食物都適合冬季食用，愛吸煙的你也是一定不能錯(cuò)過的哦。

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