男性冬季要補(bǔ),補(bǔ)腎養(yǎng)肝食療方

男性冬季要補(bǔ),補(bǔ)腎養(yǎng)肝食療方

很多人都有腎虛的情況，特別是到了冬季，天氣寒冷，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，男性冬季很容易出現(xiàn)腎虛，和季節(jié)有很大的關(guān)系哦，冬季男性要補(bǔ)腎，如何滋補(bǔ)呢，下面的這些食譜是不能錯(cuò)過(guò)的，大家一定要注意這些問題，來(lái)看看這些食療方法。

人參燉雞

組成：雞肉100克，紅參10克(如邊條參用12克;吉林參用8克;高麗參用6克)。

制法：雞去毛剖凈，取雞腿肉或雞胸肉，去皮、骨;人參切片與雞肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味，飲湯食肉。

功效：大補(bǔ)元?dú)猓堂摂z血。

主治：元?dú)獯筇?，身體虛嬴;或心氣虛弱，癥見動(dòng)則心悸，汗出，氣喘;或出血不止，血脫及氣?，F(xiàn)代用于出血性休克 、心力衰竭;亦可作一般體虛調(diào)補(bǔ)之湯品。人參具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，還可以緩解體質(zhì)虛弱，對(duì)于緩解心力衰竭也有好處。

黑木耳蒸瘦肉

配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過(guò)，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。

功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢(mèng)諸癥，有一定的調(diào)治作用。

參藥豬腰

配料：豬腰500克，黨參15克。當(dāng)歸10克，懷山藥30克，精鹽、黃酒、味精、白糖各適量。

制法：先將豬腰切成兩大片，除去腰臊，白筋及外層白膜，洗凈。再將當(dāng)歸、黨參、山藥，烘干后研成細(xì)末，用紗布包裹，放鍋中加水，煎取汁100毫升備用。豬腰，放鍋內(nèi)加入蔥段、生姜及清水，用中火燒開，改用小火煮熟透，取出瀝干水分，切成薄片。炒鍋放旺火上，倒入植物油，燒至七成熱，放入豬腰片，烹入黃酒，加醋、醬油、麻袖、大蒜泥、味精、白糖、精鹽及中藥藥汁，煮沸，用濕淀粉勾薄芡，略滾即成，佐餐食用。

功能：益氣健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)血。三藥組合，并配補(bǔ)腎壯腰的豬腰，故本膳補(bǔ)益力強(qiáng)，適用于虛體需強(qiáng)身者食用。豬腰子可以有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以有提高免疫力的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以提高體質(zhì)的呢，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，還可以有補(bǔ)血的效果。

關(guān)于男性冬季補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，而且還可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用的，大家不妨試試吧。

男性如何食療補(bǔ)腎？

補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽(yáng)。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食?？裳a(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)療萎。

5、炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

6、蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

7、鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

8、鎖陽(yáng)粥

鎖陽(yáng)15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽(yáng)水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯腰膝。

1、芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

2、山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

3、豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

4、牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

隨著生活壓力越來(lái)越大，很多人都會(huì)有腎虛的問題。腎是我們?nèi)梭w一個(gè)很重要的器官，它也需要我們?nèi)粘５恼疹?。而面?duì)腎虛，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫(yī)院。其實(shí)方法就在身邊，在自己的飲食上“下手”食療補(bǔ)腎！

制法：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

效用：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

制法：核桃仁10克，炒香嚼食。

效用：有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

制法：海參50克泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

效用：有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉；炒鍋放油，燒至6成熱，放入蓮子，炸至金黃色撈出、控油；另起鍋，放入白糖，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子，迅速翻炒，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤即可。

效用：有益腎氣、強(qiáng)化骨骼、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的作用，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱、心煩口渴、失眠多夢(mèng)等。

男性同胞們應(yīng)該都知道腎對(duì)咱們來(lái)說(shuō)有多么重要，有的朋友或許不太注重生活中的一些細(xì)節(jié)，那么有時(shí)候，就會(huì)給腎部造成一定的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼，還有總感覺是里面空空的，那么基本上都是需要補(bǔ)腎了。其實(shí)，補(bǔ)腎不一定非用一些藥物，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)，如果連喝一周的左右的話，就有可能讓腎輕松的回春。

1，在水里面加上桂圓

桂圓大家應(yīng)該都了解，新鮮的桂圓還有一個(gè)名字叫做龍眼，其實(shí)，桂圓也具有一定的藥效，對(duì)滋陰補(bǔ)腎功效特別強(qiáng)大。那么，男性同胞們可以在平常的時(shí)候可以把白開水里面放上幾顆桂圓，這樣，連續(xù)喝上幾天的話，腎虛的癥狀就會(huì)有明顯的改善。但是，食用會(huì)員的時(shí)候也要注意好量，千萬(wàn)不可過(guò)多，而且，也不要直接吃，因?yàn)楣饒A是一種熱物，直接吃的話容易使身體導(dǎo)致上火的現(xiàn)象發(fā)生。

2，在水里面加上枸杞

枸杞是我們平常生活中比較常見的一種滋補(bǔ)品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞，當(dāng)然，所有的滋補(bǔ)品熱性含量都比較高，吃的時(shí)候也要注意食用量才行，枸杞也是這樣，每次在喝水的時(shí)候可以把里邊放上十幾個(gè)枸杞粒，這樣，經(jīng)常喝的話，那些腎陰不足的朋友就會(huì)得到有效的改善了。同時(shí)我在這里提醒，泡完枸杞的水對(duì)身體有益，那么，泡過(guò)后的枸杞也要一同吃下，這樣才能使枸杞里面的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)浪費(fèi)，效果也會(huì)更加的顯著。

3，在水里面加上何首烏

說(shuō)到何首烏大家應(yīng)該都了解，其實(shí)，朋友們對(duì)何首烏的認(rèn)識(shí)僅限于它能烏黑頭發(fā)，但是，朋友們不知道的是，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能，每次喝水的時(shí)候，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏，這樣，經(jīng)常性的飲用一點(diǎn)，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)。

以上的這幾種物質(zhì)，男性朋友們一定要謹(jǐn)記，每次在用水泡著的時(shí)候量都不可過(guò)多，很多我們食用的食品都是物極必反，也就是說(shuō)吃多了的話，不但對(duì)身體起不到一個(gè)好的作用，有時(shí)候甚至?xí)∏∠喾?，那么想要補(bǔ)腎效果顯著的話，就用以上的這些小方法吧。

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，最無(wú)法接收的就數(shù)“你不行了”沒有之一。

不管你是否有錢有勢(shì)，要是讓女人覺得“你不行了”，這一生像是受到了侮辱??！

很多男性只知道腎虛會(huì)早謝，要補(bǔ)腎，卻不懂得該如何補(bǔ)腎，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品，白白糟了好多罪。

平時(shí)人參也吃了，鎖陽(yáng)也燉了，肉蓯蓉也服了，就是不見效果呢，到底怎么樣才能正確的補(bǔ)腎呢。

先來(lái)了解一些天然安全的食補(bǔ)功效；

一、枸杞子

就有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，長(zhǎng)期食用能益壽延年等功效，尤其對(duì)于中年女性腎虛者，食之最宜。

二、鱸魚

既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

三、栗子

不僅有補(bǔ)脾健胃作用，還有補(bǔ)腎壯腰之用，對(duì)腎虛者最易食用。

四、干貝

能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者常食之。

五、山藥

具有補(bǔ)肺、健脾功效外，還能益腎填精，腎虛者宜常食之。

六、黑芝麻

有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟作用，因肝腎精血不足而眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便

秘等都有較好的食療保健作用。

就像我先生之前就是工作壓力大，熬夜，造成腎虛那方面能力不行。

也吃過(guò)不少中藥，西藥，后來(lái)經(jīng)朋友介紹，學(xué)習(xí)了（歐洋啟史）的鍛煉方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持了3個(gè)月，效果真的很好，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右。

在此提醒，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問題，一定要及時(shí)調(diào)理，否則影響自己下半身性福，嚴(yán)重的更會(huì)影響到下一代 健康 ，千萬(wàn)等到花了冤枉錢，糟了罪，廢了時(shí)間，才后悔莫及。

首先要說(shuō)明的是，任何食療補(bǔ)腎的方法都不如合理的膳食搭配，再加上身體鍛煉效果好。

不過(guò)，問題既然是食療補(bǔ)腎，那我就介紹一下常見的補(bǔ)腎方法吧：

由于維生素E進(jìn)入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚。生育酚可以維持和促進(jìn)生殖機(jī)能，促進(jìn)性激素分泌、提高精子的活力和濃度。

胡麻油、酵母、鵝蛋黃、芝麻油、大豆油、葵花籽油、山核桃、葵花子、芝麻里維生素E的含量很高，有“補(bǔ)腎”需求的男性朋友可以多吃一些。

中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)益脾腎、利水、解毒的功效?，F(xiàn)代研究表明，泥鰍中亞精胺含量較高，而亞精胺是精液的重要成份，同時(shí)還能促進(jìn)人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶，能提高染色體的顯性遺傳，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物。

中醫(yī)認(rèn)為蓮子有益腎澀精、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉的功效。

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥。由于黑芝麻可導(dǎo)致腹瀉，因此腸胃功能不好的人不要多吃。

豇豆不但是我們常吃的蔬菜，還是一味具有健脾補(bǔ)腎功效的中藥。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)、煙酸，所含磷脂可促進(jìn)胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品。

中醫(yī)認(rèn)為牛骨髓可潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、填髓。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品所用原料就是來(lái)自牛骨髓，是補(bǔ)鈣質(zhì)的天然佳品。

中醫(yī)認(rèn)為白果可斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便，臨床常用來(lái)治療哮喘、遺精等病癥。由于白果內(nèi)含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性，因此不可生吃。

冬季怎樣補(bǔ)腎有哪些有效方法

冬季養(yǎng)生不要忘了補(bǔ)腎，那么冬季怎樣補(bǔ)腎?接下來(lái)我為你分享一下冬季補(bǔ)腎的方法，一起來(lái)看看吧!
冬季補(bǔ)腎的方法
1、立冬補(bǔ)品

可有意識(shí)地多吃一些補(bǔ)腎的食品，如益生菌、山藥、黑木耳、栗子、枸杞、核桃仁等，而益生菌藥食同源，有一定優(yōu)勢(shì)。

因?yàn)橐嫔∏∧苎a(bǔ)充有益菌，扶植正氣，平衡腸道菌群，做到補(bǔ)陽(yáng)與滋陰這兩點(diǎn)!也就是從根本作用于腸道菌群，統(tǒng)籌調(diào)和機(jī)體陰陽(yáng)。遠(yuǎn)離腸胃疾病，關(guān)鍵是預(yù)防。首先，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于改善胃腸血液回圈，增強(qiáng)免疫力，降低發(fā)病率;其次，改變不良飲食習(xí)慣，飲食溫軟淡素、少吃多餐、定時(shí)定量;此外，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。研究表明，腸道菌群失衡是腸道疾病的重要致病因素，而益生菌有益人體健康，適量補(bǔ)充益生菌可平衡腸道菌群，幫助身體建立免疫屏障。目前，市面上有不少益生菌飲品，在購(gòu)買時(shí)注意選擇富含可通過(guò)胃酸及膽汁強(qiáng)酸強(qiáng)堿的考驗(yàn)的益生菌——益益久益生菌，保障益生菌活著到達(dá)腸胃，它們?nèi)缤c道禁衛(wèi)軍，維護(hù)腸內(nèi)生態(tài)平衡，調(diào)節(jié)腸道功能，以達(dá)到健腸長(zhǎng)壽目的。
2、衣著合適

冬季養(yǎng)生要避寒就溫，要早睡晚起。

注意衣著合適，太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

3、多曬太陽(yáng)

從平時(shí)來(lái)說(shuō)，最好操作的補(bǔ)腎方法，便是多曬太陽(yáng)。

多曬太陽(yáng)可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，這對(duì)老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面，也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張，起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

4、泡腳活絡(luò)

足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。

這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，養(yǎng)腎要先護(hù)腳，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長(zhǎng)期行走。經(jīng)常泡腳就可 *** 腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效。因此民間有“睡前一盆湯，賽過(guò)人參湯”的說(shuō)法。
冬季補(bǔ)腎的藥膳方
1、枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一只未生過(guò)蛋的母雞、料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。

做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗干凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)。雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用溼紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。

功效：滋補(bǔ)肝腎。枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。雞肉有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。

2、羊腎杜仲五味湯

材料：羊腎2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法：將羊腎洗凈，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用紗布包扎，與羊腎同放砂鍋內(nèi)，加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后，加入鹽、味精調(diào)味?？崭狗?

功效：溫陽(yáng)固精，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。適用于腎虛腰痛、陽(yáng)痿、遺精、腰膝酸軟、筋骨無(wú)力等癥。

3、首烏燉雞

材料：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調(diào)料適量。

做法：先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食。

功效：可養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的 *** 量少，無(wú)精等。

4、杜仲燉羊肉

材料：羊肉1斤左右;杜仲20克左右。蔥、姜、鹽、料酒少許。

做法：杜仲洗凈，加適量水浸泡20分鐘后煎成湯汁備用;羊肉洗凈、去筋膜，入沸水中焯去血污，切成小塊瀝干;鍋內(nèi)水煮沸，放入羊肉塊煮開后，撇清浮沫，入蔥、姜大火煮沸，轉(zhuǎn)小文燉3小時(shí)左右;將煎好的杜仲汁倒入羊肉湯，加鹽調(diào)味后即可食用。

功效：羊肉是冬季養(yǎng)生的常見菜，屬熱性，本身就有補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。

5、核桃荸薺鴨子煲

材料：核桃仁l00克，荸薺15個(gè)，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。

做法：鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗干凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈，一切兩半;姜切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內(nèi)，再放入各種調(diào)料，加入上湯，置旺火上燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。

功效：補(bǔ)腎，益肺，潤(rùn)燥?？捎糜谀I虧腰疼、腿腳軟弱無(wú)力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結(jié)石、更午期綜合征等。

6、歸參山藥豬腰

材料：當(dāng)歸10克，黨參10克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。

做法：將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。

功效：養(yǎng)血、益氣、補(bǔ)腎。適于心悸、氣短、腰酸痛、失眠、盜汗等癥。

冬天男人要吃什么進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)入冬天，寒冷成了很多人最大的感受，如何御寒顯得很關(guān)鍵。不少人會(huì)從外部開始進(jìn)行保暖，各種棉衣、棉褲、羽絨衣服都穿著了。身體調(diào)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候不少人重視飲食，通過(guò)合理飲食能夠獲得健康的身體，補(bǔ)腎成了這個(gè)時(shí)候很多人不得不說(shuō)的話題，特別是男性，擁有一個(gè)健康的腎臟顯得非常重要。

補(bǔ)腎食物雖多，但是有些時(shí)候，飲食也是要和時(shí)令相聯(lián)系的。在冬天其實(shí)是補(bǔ)腎的好時(shí)候，在中醫(yī)看來(lái)冬天屬水，水對(duì)應(yīng)的器官是腎臟，對(duì)于一些想要補(bǔ)腎的人來(lái)說(shuō)，不妨在這個(gè)時(shí)候通過(guò)飲食把腎臟保護(hù)好。下面就向大家介紹一些生活中常見的補(bǔ)腎食物，這些食物要是吃了效果是超乎你的想象。

一、冬天吃板栗補(bǔ)腎

寒冷的冬天走在街道上，路邊炒栗子的香味讓人忍不住的停下了腳部，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情，其實(shí)男性也是可以吃一點(diǎn)栗子的，男性在冬天吃栗子是能夠有效的補(bǔ)腎。

在飲食中栗子有一個(gè)獨(dú)特的稱呼“千果之王，可以想象吃栗子好處是非常多的，栗子是益腎補(bǔ)氣的重要食物。自古以來(lái)中醫(yī)對(duì)于栗子就是稱贊許多，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子甜味性溫，能夠入脾、腎，對(duì)于健脾養(yǎng)胃是非常有幫助的，通過(guò)吃栗子是能夠有效的補(bǔ)腎強(qiáng)筋的。

在冬天不少人會(huì)感覺到免疫力有所下降，感冒發(fā)燒成了常態(tài)，這是因?yàn)槎鞙囟鹊捏E降是會(huì)造成御寒能力有所變化，同時(shí)，生活中一些不合理的飲食也是會(huì)造成便秘的發(fā)生。

而在這個(gè)時(shí)候不妨吃幾顆栗子，這是因?yàn)樵诶踝又杏胸S富的膳食纖維，這種膳食纖維對(duì)于排出腸胃中的雜質(zhì)是非常有幫助的，并且，栗子中的糖分較低，吃進(jìn)身體對(duì)于血糖升高并沒有多大的影響。

因而，在生活中，男性朋友不妨多多的食用栗子，以此來(lái)補(bǔ)腎，達(dá)到保健身體的目的。

二、冬天吃羊肉補(bǔ)腎

一年四季都是可以吃到羊肉的.，但是要說(shuō)最適合吃羊肉的季節(jié)，那無(wú)疑就是冬天了，在冬天要是吃一點(diǎn)羊肉是能夠有效的保健身體，對(duì)于補(bǔ)腎更加有效。

這是因?yàn)檠蛉鈱儆谛詼氐氖澄?，在冬天?lái)說(shuō)，吃性溫的食物是能夠很好的保健身體，同時(shí)，吃羊肉是可以補(bǔ)腎的，對(duì)于一些虛勞怕冷、中氣不足的人來(lái)說(shuō)，不妨多吃一些羊肉。

在冬天吃羊肉能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的，男性朋友不妨在冬天多多的食用羊肉。

現(xiàn)在生活節(jié)奏過(guò)快，很多男士朋友沒辦法很好的照顧好自己的身體。腎虛成了困擾很多男士的問題，那么我們平時(shí)該如何補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?適合男士的食療補(bǔ)腎又是什么呢?接下來(lái)和我一起去看看吧!

冬天寒冷，很多朋友朋友更愿意用熱熱的湯品幫助自己達(dá)到防寒和保暖的目的，不過(guò)，湯品的種類有很多，可以選擇的食材也不少。

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