男性冬季怎么補(bǔ),三款食譜很滋補(bǔ)

男性冬季怎么補(bǔ),三款食譜很滋補(bǔ)

冬季很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是一些疾病的發(fā)生，男性也是需要調(diào)理體質(zhì)的，但是很多人都不太了解應(yīng)該如何去調(diào)理，所以就會(huì)造成一些疾病的發(fā)生。男性冬季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)的呢，下面的這些滋補(bǔ)的食療方法是不能錯(cuò)過的，可以起到很好的效果。

羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

做法：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

韭菜炒胡桃

材料：韭菜、胡桃。

做法：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進(jìn)芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。

功效：補(bǔ)腎固精、通便潤腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻、遺精、陽痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者。這樣的食療方法可以有緩解氣血不足的作用，還可以有潤腸通便的效果，對(duì)于補(bǔ)腎強(qiáng)腰有好處，還可以有滋陰的功效，適合男性食用。

燉豬腰

材料：豬腎2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。

做法：先將豬腎切開去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。

功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽萎遺精等癥。主要可以有補(bǔ)腎助陽的作用，對(duì)于氣血不足啊或者是精力比較差的情況是有所改善的呢。

關(guān)于男性冬季如何進(jìn)補(bǔ)的這個(gè)問題，小編給大家介紹了相關(guān)的食譜，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有調(diào)養(yǎng)腸胃，對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群有很好的改善作用，平時(shí)可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康是有好處的哦。

冬季男性補(bǔ)腎御寒常喝的幾款粥

冬季寒冷的天氣是非常讓人們擔(dān)心的，尤其是一些腎虛的男性，在冬季一定要多吃一些可以幫助補(bǔ)腎御寒的食物。冬季喝點(diǎn)粥，對(duì)一些腎虛男性有非常多的好處，男性腎虛可以在煮粥的時(shí)候加入一些有利于補(bǔ)腎的食材，比如羊肉、牛肉、魚類等。

冬季男性補(bǔ)腎御寒常喝的幾款粥

冬季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)粥，對(duì)于冬季腎虛的男性來說，喝粥不但可以滋補(bǔ)脾胃，還可以補(bǔ)腎御寒。寒冬臘月里除了喝粥，還應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含能量的食物，如羊肉、牛肉和魚類等。這是因?yàn)槿梭w冬季散熱比平時(shí)厲害，要保持基礎(chǔ)體溫，就要有足夠的物質(zhì)來提供能量。當(dāng)然，如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等，增加肉量時(shí)最好先咨詢醫(yī)生。

冬季男性腎虛喝粥是很不錯(cuò)的選擇，男性腎虛患者可以選擇一些能夠補(bǔ)腎的食物用來煮粥。比如韭菜粥、海參粥、枸杞豬腰粥、菟絲子粥、鹿角膠粥、蓯蓉羊腰粥都是非常適合男性滋補(bǔ)身體的一些粥，男性可以在冬季常喝粥幫助滋補(bǔ)身體，還可以暖脾胃。

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。韭菜粥是非常適合男性冬季滋補(bǔ)腎陽的。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

海參粥有非常好的補(bǔ)腎功效，對(duì)男性來說，冬季喝海參粥有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。補(bǔ)腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。枸杞豬腰粥有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，枸杞豬腰粥適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。菟絲子粥可以幫助男性補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。

5、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。鹿角膠粥有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

6、蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。蓯蓉羊腰粥有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，蓯蓉羊腰粥適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

在上面的介紹中，我們給男性朋友介紹了六款非常適合補(bǔ)腎御寒的粥，男性在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉、海參、枸杞、豬腰、鹿角膠、羊腰等幫助補(bǔ)腎助陽、益精通便。男性在冬季的時(shí)候如果腎陽不足，會(huì)非常怕冷，而且形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛和遺精、陽痿，所以，可以多喝點(diǎn)補(bǔ)腎的粥滋補(bǔ)身體，有非常多的好處。

冬季男性腎虛吃什么食物進(jìn)補(bǔ)

男人補(bǔ)腎是一直要做的功課，冬天想要補(bǔ)腎就可以吃這些食物，能有效的幫助男人補(bǔ)腎，擁有一個(gè)健康的腎?！岸具M(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，選補(bǔ)品很多人會(huì)“跟著感覺走”，多吃些人參、桂圓、枸杞等“流行補(bǔ)品”，北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)生建議，其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)還要“跟著顏色走”，多吃些黑色的食物。
1、紅糖。
紅糖有益血補(bǔ)氣的作用，可以增加機(jī)體熱量，尤其適合冬季飲用。生姜、紅棗、紅糖三者加入適量水后，溫火煨熬，稍涼后飲用，用于促進(jìn)血液循環(huán)、暖身御寒、增進(jìn)睡眠。
2、羊肉。
羊肉具有溫陽益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。當(dāng)歸、生姜、羊肉加水煎至羊肉爛熟，吃肉喝湯，用于增強(qiáng)抵抗力。
3、雞肉。
雞肉含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食物），還含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，對(duì)冬季御寒強(qiáng)身很有幫助，而三黃雞又是雞肉里蛋白質(zhì)含量較高的，建議大家冬天經(jīng)常用栗子燉三黃雞吃，具有非常好的滋補(bǔ)效果。三黃雞與栗子一起燉食，栗子也可以讓三黃雞發(fā)揮更好的營養(yǎng)作用，用于補(bǔ)虛、健脾、和胃。
4、黑木耳。
冬季人體排汗較少，水分代謝要依賴腎臟，腎臟負(fù)擔(dān)較重。根據(jù)中醫(yī)的五行五色原理之“黑色入腎”，不妨多吃一些“黑色食物”，比如黑木耳。黑木耳浸泡后與百合拌勻，加入蜂蜜。黑木耳中含有豐富的膠原蛋白和豐富的維生素，可用于腎病的食療，百合清肺止咳，蜂蜜潤燥，此品有補(bǔ)氣強(qiáng)腎、潤肺養(yǎng)陰和止咳等功效，非常適合冬季食用。
5、人參。
人參補(bǔ)元?dú)?，入冬后進(jìn)補(bǔ)人參是最佳時(shí)節(jié)，尤其對(duì)陽虛、肺虛、久虛不復(fù)者有良效。人參小雞一起烹燉同食，有于滋補(bǔ)強(qiáng)身。
6、狗肉。
寒冷的冬天，很多人非常愛吃狗肉火鍋，狗肉不油膩，產(chǎn)熱量大，增溫御寒能力較強(qiáng)。狗肉與黑豆一起小火燉至爛熟，加生姜、花椒、食鹽調(diào)味食用，用于腎虛、耳聾或遺尿、尿頻。
7、銀耳。
銀耳營養(yǎng)豐富，有強(qiáng)精補(bǔ)腎、補(bǔ)腦潤肺、生津止咳、養(yǎng)胃補(bǔ)氣、強(qiáng)心提神等功效，經(jīng)常適量食用可增加機(jī)體在冬季的御寒能力。將銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟食用，用于助陽、身體衰弱、貧血等癥。

冬季補(bǔ)腎可以吃的一些菜譜

我們都治到冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，對(duì)于很多男性朋友老說冬季就我們補(bǔ)腎的好時(shí)間段，腎是我們身體精氣的源頭，是人體各項(xiàng)功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們腎好，對(duì)疾病的抵抗能力也很強(qiáng)，所以我們腎有毛病時(shí)，一定要做好補(bǔ)腎工作，一起看看補(bǔ)腎的佳肴吧。

★花生紅棗湯

用料：連衣花生200克，紅棗30～50克。

制法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。

功效：健脾益腎。我們都知道紅棗性溫味甘，有補(bǔ)中義氣、安神養(yǎng)血的功效，而花生除了健脾還能利腎去水。我們常吃這些不僅能很好的補(bǔ)腎，對(duì)于那些氣血不足，經(jīng)常頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退的人也是有很好的治療和預(yù)防的作用的大家不妨多嘗試下這些。

注意：濕熱重，痰濕較甚，或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少食用。

★芪棗羊骨粥

用料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

制法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁代水煮粥，待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個(gè)療程。

功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。

注意：表實(shí)邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者(癥見口干口苦、便秘、舌紅少苔)不宜服用。

★參杞羊肉湯

用料：羊肉1000克，黨參20克，枸杞子10克，菟絲子10克，砂仁5克，牛膝15克。

制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后，倒出藥汁。將羊肉切成小塊，加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料，腌漬入味，放入鍋中，加藥汁及適量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。

功效：益氣溫陽補(bǔ)血。羊肉味甘，性溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;黨參補(bǔ)中益氣，健脾益肺;枸杞子性味甘平，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴等功效;菟絲子具有滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。本湯可用于陽虛氣血不足，癥見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。

注意：體盛實(shí)熱者不宜食用。

★雞蛋豬腰粥

用料：雞蛋1個(gè)，豬腰1只，糯米60克。

制法：豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻，糯米煮粥，將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可?？勺髟缤聿突螯c(diǎn)心食用。

功效：補(bǔ)腎健脾。豬腰性味咸平，具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平，能補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃。本粥可用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

注意：血脂偏高者忌食。

★當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。

制法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜均洗凈，放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

功效：溫陽散寒養(yǎng)血。本湯羊肉性味甘溫，能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎;當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。本湯適宜年老體虛、怕冷、產(chǎn)后氣血虛弱、頭昏失眠、容易感冒、面色蒼白者服用。

注意：發(fā)燒、上火、咽喉疼痛者忌用。

補(bǔ)腎可不是一件小事情，我們要做好各項(xiàng)工作，很多人都沒有搞清楚自己是不是真的需要補(bǔ)腎，如果不是，補(bǔ)腎反而會(huì)有損我們身體的，如果是，我們要通過科學(xué)、正確的方法來滋補(bǔ)自己，不可相信補(bǔ)腎的“神品”。大家要特別注意了。

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