男人冬季養(yǎng)胃必用的3個妙招

男人冬季養(yǎng)胃必用的3個妙招

很多男性朋友因不重視飲食健康和生活規(guī)律，常常會出現(xiàn)不同程度的胃痛癥狀，若在冬季這種胃病高發(fā)的季節(jié)仍不重視養(yǎng)胃，就會極大地影響個人的身心健康。接下來小編將為各位男士詳細介紹一下如何做好冬季養(yǎng)胃的工作，希望大家能多了解一些相關(guān)的保健常識，以保護腸胃的健康。

1、細嚼慢咽

很多男性朋友因工作的關(guān)系，吃飯總是很匆忙，殊不知吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀斐晌覆考∪馄?，胃動力下降，容易?dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

2、避免刺激

不少男性都有抽煙和飲酒的習(xí)慣，殊不知酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。此外，男性朋友們在日常飲食中還應(yīng)盡量少吃辛辣食物，如辣椒和胡椒等。也少吃過酸、油炸、煙熏等食物。除此之外要少喝濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料，這對于冬季養(yǎng)胃不利哦。

3、飲水擇時

科學(xué)飲水也是一種健康的養(yǎng)胃方式。冬季最佳的飲水時間是早晨起床空腹的時候，還有每次進餐前一個小時左右，餐后立即飲水反而會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化進度，湯最好在飯前喝。

綜上所述，各位男性朋友都知道在冬季應(yīng)該怎么做才能養(yǎng)好胃了吧?作為胃病的高發(fā)人群，男性朋友在冬季這種胃病的高發(fā)季更應(yīng)重視養(yǎng)胃，除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，平時也要注意避免經(jīng)常熬夜、飲酒和抽煙，以最大限度地降低胃臟的損害，這樣才能保護胃臟不受損害。

男性冬季頻繁胃痛怎么辦？

首先，冬天少吃寒性的水果
每個人都知道冬天很干燥，人體很容易生病。雖然水果可以減少火災(zāi)并補充必需的維生素C物質(zhì)，但冬季仍然需要少吃，以免刺激胃和胃疼。如果你害怕生病，你可以喝些茶，降降火。特別要記住的一點是，草藥茶和冷飲不應(yīng)該同時飲用，以便養(yǎng)胃和保護胃。
第二，少吃咸食
冬天蔬菜很少的時候，人們會選擇用鹽炮制咸菜。然而，鹽腌食品往往會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽物質(zhì)，這些物質(zhì)會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這不僅會損害胃的健康，還會形成容易誘發(fā)胃癌的致癌物質(zhì)，如亞硝胺。所以冬天少吃酸菜和泡菜，多吃新鮮蔬菜對胃有好處。
燒烤和油炸食品也要少吃。由于燒烤和油炸食品在生產(chǎn)過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)，它們會傷害到胃，而這些食物中的鹽含量也很高，容易損傷胃粘膜。因此，這樣的食物很美味，胃不好的人應(yīng)該避免進食。
男人胃痛吃什么好
1、牛奶
經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。
牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬不要過量的飲用牛奶，否則的話很有可能會因此而導(dǎo)致病情加重。
2、茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有“胃部保護茶”之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不錯的輔助治療效果。
3、蘇打餅干
當胃痛發(fā)作時可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因為它們是堿性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干PH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時可以吃這點暫時緩解不適，但它們不能治療胃病。
4、大棗姜湯
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
5、粥類
有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取

冬季如何養(yǎng)胃

1、喝桂花茶

古人認為桂花為百藥之長，可以散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

2、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。

3、平心靜養(yǎng)

專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

4、飲水擇時

想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

5、溫性食物最養(yǎng)胃

溫性食物有強身益氣，滋補腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反；過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

6、三頓要定時定量

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

7、不能吃得過快

冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘后再進餐。每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力，還能保護腸胃。

8、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

9、飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃懶惰”時。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良。

10、腰部減肥

若腰部脂肪過量的堆積，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道流。另外，松開腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。

11、不宜餐后運動

有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

12、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準備一個方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

13、適度做運動

身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當?shù)倪\動是非常必要的。適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

14、多與人溝通

不少人生氣后一點胃口都沒有，原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會隨之暖和起來。

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