男性冬季滋補(bǔ)需要注意這五點(diǎn)(腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體)

男性冬季滋補(bǔ)需要注意這五點(diǎn)

男性對身體的調(diào)理以及保養(yǎng)方面實(shí)際上關(guān)注的并不多，多數(shù)情況下主要是平時的一些健身，但是沒有條件可以健身的男性應(yīng)該怎么辦呢?那就是靠飲食來進(jìn)行滋補(bǔ)了。但是飲食上也并不是所有的滋補(bǔ)食物都可以吃的，在滋補(bǔ)方面有很多問題需要我們格外注意的，那么具體有哪些呢?

男性滋補(bǔ)的五個原則

1、正確對待蛋白質(zhì)

很多人為了使肌肉可以更加發(fā)達(dá)，而吃很多的蛋白食品，實(shí)際上對大多數(shù)男性來說，是不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，像一些中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

2、重點(diǎn)是鋅

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它可以幫助調(diào)整身體免疫系統(tǒng)，可以適當(dāng)生長的極重要因素。但是多數(shù)男性在滋補(bǔ)的時候往往會忽略掉鋅，專家表示，一般不到1/3的男性對鋅的需求不足。實(shí)際上鋅可以從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

3、對鐵可放松

對于鐵的補(bǔ)充，大家不必?fù)?dān)心，因?yàn)轱嬍成嫌写罅康蔫F元素可以補(bǔ)充。但是男性卻不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

4、加入維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸可以幫助分解高半胱氨酸。而這種物質(zhì)是引起心臟病的危險(xiǎn)因素，生活中維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物。葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

5、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，尤其是維生素E可以幫助阻止自由基損傷血管壁，因此具有很強(qiáng)對抗心臟病和腦卒中的效果。一般粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。

任何的問題都是可以通過飲食來進(jìn)行改變的，但是大家在通過飲食調(diào)理滋補(bǔ)的時候一定要注意，根據(jù)自身的實(shí)際情況，不要將不需要或者是價值不高的食物進(jìn)行大量食用，不然會造成一定的反效果。希望小編上文中關(guān)于男性滋補(bǔ)方面需要注意的問題，對大家平時健康養(yǎng)生有所幫助。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

男性腎虛的影響非常大，會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭昏耳鳴、失眠、心情煩躁的情況。所以，到了冬季，腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦。牡蠣和韭菜等食物，還要多吃一些動物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物，可以幫助男性益腎補(bǔ)氣、提高免疫力。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅。另外，冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜

1、夜尿頻：對于夜尿多的男性，我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

2、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重，可以用杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

3、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn)，黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

4、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象，菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

5、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ)，羊腎1對，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

男性冬季腎虛飲食注意

男士們在冬季的時候，如果有腎虛的情況，不能吃涼性的食物。冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。

在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物，冬季到來，男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，比如一些蔥姜蒜等，男士們要溫補(bǔ)，少吃寒涼食物，這樣才能保養(yǎng)胃氣。同時，男士們可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇針對夜尿多、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿的情況合理進(jìn)補(bǔ)。

男人要怎樣進(jìn)補(bǔ)？

男人進(jìn)補(bǔ)飲食的方法：

1、南瓜子預(yù)防前列腺癌。南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。

2、蜂王漿緩解關(guān)節(jié)炎疼痛。英國科學(xué)家對200名關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行研究后得出一個結(jié)論，每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17%的關(guān)節(jié)靈活度得到了改善。這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關(guān)，此成分對多種細(xì)菌有殺滅和抑制作用。

3、大蒜防止增肥。大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅(qū)除的物質(zhì)。一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內(nèi)都會減少。

4、生姜抗衰老。老姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的清除體內(nèi)自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強(qiáng)得多。

5、奇異果防止便秘。腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。

擴(kuò)展資料：

男人秋天進(jìn)補(bǔ)飲食禁忌：

1、忌辛辣：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

2、忌油膩：秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。

3、忌生吃：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。

人民網(wǎng)-男人秋天進(jìn)補(bǔ)忌生吃 多吃5種食物

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