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      男性冬季四肢冰涼飲食調(diào)理秘方(男性冬天手腳冰涼？該怎樣調(diào)理
        ？)
      
        
      
            小愛
            2023-04-27 04:09:15
        
      

        
      
           
      男性冬季四肢冰涼飲食調(diào)理秘方
      有的認(rèn)為說
      ，只有女性冬季才會(huì)四肢冰涼
      ，因?yàn)槟行院团缘纳碛泻艽蟮膮^(qū)別
        ，容易出現(xiàn)四肢冰涼的情況
      。但事實(shí)上男性朋友也會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象
      ，但是在冬天我們可以通過飲食調(diào)理
      ，下面就給大家介紹冬季四肢冰涼吃什么好
      。
      一
      、冬天手腳冰涼食療之吃大棗
      民間有“一日食三棗，百歲不顯老”
        、“要使皮膚好
        ，粥里加紅棗”之說。
      大棗具有補(bǔ)虛益氣
        、養(yǎng)血安神
        、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷
        ，是人體能量代謝的必需物質(zhì)
        ，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞
        、擴(kuò)張血管
        、增加心肌收縮力
      、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。大家不妨試著做下面這例湯：
      【小米紅棗生血湯】
      制作配方：去核紅棗15個(gè)
      、小米200克
      、紅糖適量。
      制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中
      ，加入適量清水
      ，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖
      ，即可食用
      。
      功效：小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素
      。
      二
      、冬天手腳冰涼食療之吃羊肉
      羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵
      、維生素B1
      、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素
      ，達(dá)到“暖身”效果
      。
      可以做成人參羊肉湯、羊肉胡桃湯
      、海參羊肉湯
      、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味
      。不過
      ，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣
      。給大家介紹一款羊肉湯的做法：
      【當(dāng)歸生姜羊肉湯】
      漢代張仲景《金匱要略》記載
      ，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效
      ，特別適合冬日早晚食用
      。
      具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克
      ，沖洗干凈
      ，用清水浸軟，切片
      。羊肉300克
      ，洗凈切碎。當(dāng)歸
      、生姜
      、羊肉放入砂鍋中
      ，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒
      ，小火燉至羊肉熟爛
      ，加以調(diào)味。
      三
      、冬天手腳冰涼食療之吃韭菜
      韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥
      ，有健胃、提神
      、溫暖作用。每100克可食用部分
      ，含蛋白質(zhì)2-2.8克
      ，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克
      ，還有大量胡蘿卜素
      、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果
      。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
      ，有辛辣味，能促進(jìn)食欲
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢詫⑽r仁、雞蛋
      、豬肝
      、羊腎分別和韭菜烹炒，增強(qiáng)其功效
      。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)
      。以下這款做法是比較簡(jiǎn)單的：
      【韭菜炒蛋】
      主料：韭菜4兩(約160克)，大雞蛋3只
      做法：韭菜洗凈切小段;生粉用水拌勻制成生粉水
      ，待用;將調(diào)料
      、韭菜、生粉水一起拌勻;在大碗內(nèi)攪散雞蛋;炒鍋燒熱
      ，放入三湯匙生油
      ，待油熱后，倒入韭菜
      、蛋液
      ，快炒至凝固，即可裝盤食用
      。
      在中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看
      ，四肢容易冰涼
      、麻木，多數(shù)是氣血不足的原因
      ，男性多是腎虛等原因
      ，生活中要注意補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎
      ，而上面所講的4種食物對(duì)于氣血
      ，強(qiáng)腎都有不錯(cuò)的效果。
      以上就是對(duì)冬季男性四肢冰涼的飲食調(diào)理秘方的介紹
      ，相信大家通過上面的閱讀對(duì)四肢冰涼有了一定的了解
      ，日常生活中，我們不妨嘗試上面所講的飲食方法
      ，既可以保養(yǎng)身體還能享受美味的食物
      ，在寒冷的冬季是多么愜意的一件事。
      男性冬天手腳冰涼？該怎樣調(diào)理
      ？
      不管男生女生
      ，從中醫(yī)學(xué)角度分析，手腳冰涼與氣血的運(yùn)行正常與否關(guān)系密切
      。 
      氣血兩虛
      、血瘀、陽(yáng)虛等體質(zhì)的人都容易手腳冰涼
      ，而陽(yáng)虛體質(zhì)者最常見
      。陽(yáng)虛也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”如果把人體內(nèi)的活動(dòng)比作煲湯，那陽(yáng)虛體質(zhì)的人就像火小了
      ，湯遲遲煮不熟
      。人體缺乏陽(yáng)氣，體內(nèi)五臟六腑的功能活動(dòng)相對(duì)減退
      ，氣血運(yùn)行變緩
      ，所以比別人會(huì)更怕冷。 
       中醫(yī)治療講究辨證
      ，手腳冰冷一般可以分為腎陽(yáng)虛衰型
      、 脾胃虛寒型、 肝氣郁結(jié)型和血虛寒凝型四種類型
      。 
        1.腎陽(yáng)虛衰型 :中醫(yī)認(rèn)為,“腎陽(yáng)”是腎臟生理功能的動(dòng)力,也是人體熱能的源泉
      。當(dāng)一個(gè)人的 腎陽(yáng)不足 時(shí),就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、怕冷
      、神疲氣短
      、 夜尿多 
      、舌淡胖、脈沉微等癥狀
      。此類患者可采用補(bǔ)腎
      、助陽(yáng)、溫中散寒的方法進(jìn)行治療
      。
        2.脾胃虛寒型 :中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是氣血生化之源
      。一個(gè)人若長(zhǎng)期脾胃虛寒,就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法傳送到四肢的末端,那么該人就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、氣弱少神
      、臉色黃
      、不思飲食、消化不良
      、舌苔淡
      、脈弱等癥狀。此類患者可采用溫中健脾的方法進(jìn)行治療
      。
       3.肝氣郁結(jié)型 :肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無(wú)法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁
      、胸脅滿痛
      、舌苔白、脈弦等癥狀
      。此類患者可采用 疏肝解郁 
      、宣達(dá)陽(yáng)氣的方法進(jìn)行治療。
        4.血虛寒凝型 :血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無(wú)力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼
      、頭暈
      、面色蒼白、肢麻體痛
        、 月經(jīng)量少 色暗
        、舌淡瘀紫等癥狀。
       除了中醫(yī)治療
        ，建議每天晚上都用熱水泡腳
        ， 浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
        ，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
        。而且每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣
        ，陰精蓄積
        。
      冬天手腳冰涼
        ，吃什么補(bǔ)
      冬季吃補(bǔ)要看體質(zhì)之一：氣虛血虛吃山藥
      深綠蔬菜可補(bǔ)血
      血虛型的人
        ，臉色枯黃
        、嘴唇、指甲
      、眼瞼蒼白
      、常有頭昏、耳鳴
      、四肢容易有麻木的感覺
      ，女生月經(jīng)量較少且顏色較淡。建議可以多吃溫平性食物
      。
      Tips：溫平性的食物中又可多選擇補(bǔ)血的食物
      ，例如花椰菜、波菜等深綠色蔬菜含鐵質(zhì)較高
      。
      溫平性食物
      蔬菜類：杏鮑菇
      、金針菇、香菇
      、百合
      、花生、黃豆
      、花椰菜
      、秋葵、玉米
      、四季豆
      、茼蒿、山藥
      、紅甜椒
      、紅莧菜、波菜等
      。
      水果類：蘋果
      、葡萄、檸檬
      、鳳梨等
        。
      海鮮類：鮑魚等。
      肉類：豬肉
        、牛肉等
        。
      其他：紅棗、黑棗
        、黑木耳
        、雞蛋等。
      冬季手腳冰涼吃什么可以改善
      可以通過運(yùn)動(dòng)和泡腳來改善手腳冰涼的情況，冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)
        ，只要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)
        ，適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物，比如羊肉和牛肉等等
        ，還有多吃一些維生素含量高
        ，以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等，還可以吃一些辛辣食物
        ，比如辣椒
        、胡椒等等，可以促進(jìn)血液循環(huán)
        。
      

      
一
        、冬天手腳冰涼的原因
      
1、血?dú)獠蛔?/strong>
      
冬天手腳冰涼的原因有很多
        ，比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽(yáng)氣充足
        ，不過卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系，讓血?dú)鉄o(wú)法到達(dá)四肢
        ，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
        ，還有貧血的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。
      
2
      、心臟問題
      
如果自身有心臟問題的話
      ，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，造成手腳冰涼
      。      還有激素的影響和疾病的關(guān)系
      ，特別是女性
      ，在月經(jīng)和懷孕期間會(huì)覺得比平常要怕冷一些
      ，這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng)，血管收縮之后會(huì)讓血液流量減少
      。
      

      
3
      、冰涼食物吃的過多
      
如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物，空調(diào)吹得多了
      ，也不愛運(yùn)動(dòng)
      ，冬天衣服穿的比較少得話，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
      ，這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的
      。
      
4、氣血不足
      
不過
      ，有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了
      ，經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后
      ，才能對(duì)癥治療
      。不管是什么原因，都要引起重視
      ，只有自己平時(shí)多注意一些
      ，才能保證身體的健康。
      

      
二
      、改善手腳冰涼的方法
      
1
      、泡腳
      
可以通過泡腳的方式來改善手腳冰涼的問題，泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)
        ，如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話
        ，還能夠達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果。
      
2
        、按摩腳心
      
如果感覺手腳冰涼的話
        ，其實(shí)也可以通過按摩腳心的方式，或者是通過艾灸的方式
      ，讓足底的血液循環(huán)流暢
      ，久而久之，手腳冰涼的情況會(huì)改善很多
      。
      
3
      、多運(yùn)動(dòng)
      
在冬天，衣服也要多穿一些
      ，不能為了愛漂亮穿的過少
      ，特別是足部的保暖，盡量不要露出腳踝
      。      平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)一下
      ，通過運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)，只要身體暖和的話
      ，手腳自然不會(huì)冷了
      。
      

      
4、多吃溫補(bǔ)食物
      
在飲食方面
      ，也要多吃一些溫補(bǔ)的食物
      ，不要吃寒涼的食物      ，平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生茶
      ，比如紅棗枸杞茶
      ，這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。
      
對(duì)于上班族來說
      ，如果平時(shí)沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話
      ，也可以通過爬樓梯代替運(yùn)動(dòng)，下班之后可以按摩一下穴位，可以改善血液循環(huán)和新陳代謝
      ，只要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和按摩下去的話
      ，一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。
      

          
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