中醫(yī)教男性冬季如何養(yǎng)胃的方法

中醫(yī)教男性冬季如何養(yǎng)胃的方法

冬天的氣溫是非常寒冷的，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃炎等疾病，如果再加上一些飲食上的不規(guī)律等因素，那么胃病的發(fā)病率就會(huì)更加的提高，我們一定要好好保護(hù)我們的胃部，下面給大家介紹一下，冬季男性應(yīng)該怎么樣來(lái)保養(yǎng)自己的微博？想要知道的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧！

要多吃溫性的食物，冬天身體一定要保持一定的熱量，增加身體里面糖，脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，這樣是身體所需要的，膳食里面，應(yīng)該多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，像是碳水化合物蛋白質(zhì)，這些都是可以提高身體對(duì)于低溫的忍耐能力的，胃的脾性是喜燥惡寒，所以大家應(yīng)該多吃一些溫性的食物。

吃飯之前可以喝一杯溫水，最佳的飲水時(shí)間是早上起床以后空腹的時(shí)候，或者是每次吃飯之前的一個(gè)小時(shí)，如果吃飯以后立刻喝水的話就會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響到我們的消化。

注意口腔衛(wèi)生，幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。

保持心情舒暢，很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，盡可能多到戶外曬太陽(yáng)。

上面給大家介紹的就是男性冬季應(yīng)該怎么樣來(lái)保養(yǎng)自己的微博，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，為對(duì)于我們的幫助是非常大的，只有胃舒服了，我們的身體才能夠健康，如果胃出現(xiàn)問(wèn)題，那么我們的消化和吸收都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

養(yǎng)胃吃什么 適合男性健胃食譜

冬季是一個(gè)很寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要注意很多的問(wèn)題哦，冬季養(yǎng)胃可以選擇一些滋補(bǔ)的食物。很多人都出現(xiàn)了腸胃不適等情況的發(fā)生哦。冬季養(yǎng)胃很重要，下面來(lái)介紹男性健脾胃的一些食譜吧，可以起到很好的養(yǎng)胃的作用和效果的呢。

芡實(shí)紅棗花生粥

材料：芡實(shí)60克，紅棗15枚，花生仁30克，粳米250克。

做法：先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后，放入鍋中煮5分鐘再放入粳米，煮至粥稠即可食用。

功效：芡實(shí)含有大量的碳水化合物，易于被人體吸收，與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥，對(duì)過(guò)食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。芡實(shí)和紅棗搭配的話可以有健脾胃的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱，對(duì)于提高體質(zhì)，有好處，還可以有緩解貧血的作用哦。

百合銀耳粳米粥

材料：銀耳5~10克，先浸泡發(fā)漲。粳米100克，新鮮百合60克。

做法：以上材料加入適量冰糖同煮，粥變得稠后即可。

功效：粳米有較好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤(rùn)燥除煩，對(duì)慢性咳嗽等較適合。

鯽魚(yú)糯米粥

材料：鯽魚(yú)1~2條，糯米30~45克，姜片適量，

做法：鯽魚(yú)洗凈，煮粥時(shí)最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚(yú)裝入與糯米同煮，以免魚(yú)骨掉進(jìn)粥里。

功效：糯米同樣能補(bǔ)中益氣、緩中和胃。鯽魚(yú)有和胃實(shí)腸、通陰利水之功用。

關(guān)于冬季養(yǎng)胃吃什么的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是冬季養(yǎng)胃要注意的問(wèn)題還是有很多的，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。

男性如何養(yǎng)胃 冬季吃山藥燒肉

養(yǎng)胃的方法有很多，不同的人群，不同的體質(zhì)有著不同的養(yǎng)生的方式和方法。男性也是需要養(yǎng)胃的呢，冬季吃些什么食物是比較不錯(cuò)的選擇呢，下面的這道食譜就是不錯(cuò)的選擇，山藥具有很好的養(yǎng)胃的功效和作用，適合冬季食用，來(lái)看看山藥燒肉的做法。

山藥燒肉

山藥有滋陰強(qiáng)壯助消化的功效，冬天吃山藥，補(bǔ)中益氣又健脾，能抗寒，又能預(yù)防感冒。對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，山藥是瘦身的好幫手，因?yàn)樯剿幹泻械臒崃可?，營(yíng)養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進(jìn)食欲望的作用。山藥和豬肉一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以清理腸道垃圾，對(duì)于腸胃不適有調(diào)理的作用，還可以提高體質(zhì)的哦，同時(shí)也可以有驅(qū)寒的效果，適合冬季養(yǎng)胃食用。

【食材】

豬肉約450克、山藥2小根、蔥、姜、干辣椒、陳皮、料酒、食用油、鹽、紅茶包1個(gè)。

調(diào)味汁：紅燒醬油2勺、白糖8克。

【制作】

1、蔬菜洗凈，蔥一半切碎，一半切成段，生姜拍一下再切碎，山藥洗凈;

2、將紅茶包用熱水泡上5分鐘，然后將茶包取出，茶水留用;

3、將洗干凈的山藥連皮放入電飯煲的蒸籃中，蒸好后取出，晾涼后刮去外皮，然后切成塊;

4、將肉切成小塊，放入加了姜和料酒的鍋中，大火燒開(kāi)，飛水煮15分鐘，之后撈出肉塊，瀝水待用;

5、炒鍋放底油，爆香蔥、姜碎，下調(diào)料汁燒熱出小泡，加入飛過(guò)水的肉塊，混炒約5分鐘，兌入足量的紅茶水，加入陳皮、干辣椒和蔥段，沸騰后蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火燜燒約45分鐘至軟爛且余下少量湯汁;

6、開(kāi)蓋，加入蒸好的山藥塊，混合燒上約5分鐘，然后大火收湯汁至濃稠，出鍋前撒上適量的鹽，即可盛出食用了。

關(guān)于山藥燒肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振啊，腸胃不好等人群是有很好的緩解的作用的。

冬季如何養(yǎng)胃？

1、如果想在冬天寒冷的狀態(tài)想進(jìn)行養(yǎng)胃，那么還是要從自己的平常的飲食進(jìn)行調(diào)理。
比如說(shuō)平常要少去吃一些比較生冷的食物，或者喝冷水。另外平常還要去多吃一些比較溫的食物，最好是比較容易消化吸收的營(yíng)養(yǎng)的食物，比如說(shuō)像一些小米粥，面條，蔬菜湯之類的。平常也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)蔬菜和水果，比如說(shuō)像蘿卜，菠菜，山楂之類的。還可以多喝一點(diǎn)羊肉湯，也可以去進(jìn)行養(yǎng)胃。平常自己做一點(diǎn)紅糖生姜茶，也能幫助自己的胃部減少疼痛。平常盡量飲食方面以清淡的食物為主要，學(xué)會(huì)少吃多餐，不要吃的太飽，以免影響到胃部的消化的壓力。一日三餐要按時(shí)去吃。吃飯速度不要太快，以免給自己胃部帶來(lái)了壓力。
2、平常要多注意好身體的保暖的情況，避免著涼。也是養(yǎng)胃方式。
平常自己出去的時(shí)候都要去注意好自己的胃部的保暖的情況，盡量要多穿一點(diǎn)衣服，不要讓身體方面有些著涼，減少一些腹瀉，腹痛的情況。還有適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)熱水。平常如果自己回來(lái)的時(shí)候，可以在家里用一些熱水袋放在自己的腹部進(jìn)行熱敷，可以減輕了一些胃部的疼痛的出現(xiàn)。
3、自己還要去適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行一些身體方面的鍛煉，也能進(jìn)行養(yǎng)胃。
平常自己吃完之后不要立刻就躺下來(lái)休息。自己可以稍微坐著，然后自己休息一下就出去進(jìn)行走一走，讓自己的腸胃方面能夠加快的消化，減少了胃部的一些壓力。同時(shí)通過(guò)一些散步可以讓自己的心情方面也能得到很好的舒暢，這樣也能減少了自己的情緒方面不穩(wěn)定的情況。避免了因?yàn)榍榫w出現(xiàn)胃部的疼痛。平常要盡量保持好心情的愉悅，盡量不要情緒低落。

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