冬季如何養(yǎng)胃要注意這五點

冬季如何養(yǎng)胃要注意這五點

冬季是一個寒冷的季節(jié)，多數(shù)人都喜歡食用一些熱量較高的高溫食物，如湯類以及火鍋一類，因此冬季是胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的高發(fā)期。特別是哪些飲食不規(guī)律并且應(yīng)酬比較多的男性患胃病的幾率更大，那么這時候怎么樣才能保護(hù)好我們的胃呢?下面大家與小編一起來了解一下吧。

1、多吃溫性食物。

人體為了保持一定的熱量，需要增強身體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，因此在飲食桑需要補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，另外，胃是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定時定量。

因為冬季晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，這樣的做法并不值得推薦，因為這會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，建議每日三餐應(yīng)定時定量。

3、多吃燉菜少吃涼拌。

冬天里很多人都喜歡吃燙嘴的食物，但是但人的食道壁是非常非常嬌嫩的，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。而過冷的食物又會對胃黏膜造成刺激引起胃病。因此建議大家冬季的飲食要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪?、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

4、細(xì)嚼慢咽。

多數(shù)人在寒冷的室外進(jìn)入到室內(nèi)以后，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但這樣的做法會造成胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽對食物與胃液的均勻混合很有幫助，同時還能促進(jìn)消化吸收。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。

5、餐前喝杯溫水。

最佳的飲水時間實在早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，而在進(jìn)餐是喝水會造成胃液稀釋，湯泡飯也會影響消化。

除了上面小編為大家介紹的五點需要注意的以外，在冬季的飲食還要注意飯后室內(nèi)散步、穿個棉背心、服藥更慎重、注意口腔衛(wèi)生等等方面都是可以幫助大家有效預(yù)防胃部不適的方法。最后，小編提醒大家，生活中要注意合理的飲食已經(jīng)營養(yǎng)的搭配，對于健康才是最好的。

冬天吃哪些食物對胃好？

你好親，冬日寒冷一定要吃點食物，肯定就是要吃一些溫性的食物。但一般到冬季我最喜歡吃的也就是牛肉，羊肉，對身體有很好的補充熱量。
冬日一定要吃的美食很多，冬天氣候寒冷，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁，促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。
立冬喝雞湯。立冬習(xí)俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。立冬進(jìn)補，喝雞湯是最好的方式。按民間說法，在冬至這天喝雞湯,可以補上一年。北方立冬節(jié)氣吃餃子，餃子是來源于“交子之時”的說法，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。
小雪吃糍粑。糍粑是南方的傳統(tǒng)美食，小雪節(jié)氣這一天，在南方某些地方有著吃糍粑的習(xí)俗，糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，形狀不一，有的地方糍粑是圓形的，象征著豐收、喜慶和團(tuán)圓。
大雪腌肉。俗話說“未曾過年，先肥屋檐”。說的就是到了大雪節(jié)氣期間，人們就開始腌肉了，很多房屋的門口、窗臺上都會掛上腌肉、香腸、咸魚等腌菜，形成一道非常亮麗的風(fēng)景線。但這個肉是要等到過年在吃的。大雪節(jié)氣可以吃到的美食有，吃飴糖、喝紅薯粥、吃蘿卜圓子等。親希望我的回答對你有幫助哦，祝你生活愉快。

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