男性常吃這些有助于補(bǔ)精養(yǎng)腎

，就容易出現(xiàn)過度勞累，最終出現(xiàn)損精傷腎，這樣對(duì)男性的身體健康來說將會(huì)帶來更多的傷害，甚至是會(huì)影響到男性的壽命。其實(shí)男性最關(guān)鍵還是需要做養(yǎng)腎是非常的重要，也是有必要的。那么，男性常吃哪些食物能夠幫助男性起到補(bǔ)精的效果。

根據(jù)中醫(yī)腎藏精的理論

，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精能力。這一點(diǎn)與西醫(yī)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)不謀而合，西醫(yī)認(rèn)為足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。

蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。特別是男性平時(shí)若是能夠適當(dāng)?shù)某砸恍┕实脑捯彩悄軌虼龠M(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。特別是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新奇細(xì)胞，新奇的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽草

、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶