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    孕婦，產(chǎn)婦
    ，嬰兒能不能吃黑豆
    
        
    
            吃出健康
            2023-05-12 15:49:03
        
    

        
    
           
    孕婦能吃黑豆嗎
    能吃
    產(chǎn)婦能吃黑豆嗎
    能吃
    嬰兒能吃黑豆嗎
    能吃
    黑豆的功效與作用
    
													
    黑豆的功效和作用
    1、預(yù)防骨質(zhì)疏松黑豆中含有異黃酮
    ，是一種植物性雌激素，在能夠預(yù)防乳腺癌等之外還能預(yù)防骨質(zhì)疏松
    。
    2、預(yù)防動(dòng)脈血管硬化黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸
    ，它可促進(jìn)血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所內(nèi)含的植物性固醇
    ，可與其它食物中的固醇類(lèi)相互競(jìng)爭(zhēng)吸收
    ，而加速糞便中固醇類(lèi)的排出
    ，避免過(guò)多膽固醇堆積在體內(nèi)
    。
    3、抗衰老黑豆富含維生素E
    、花青素及異黃酮，都具有抗氧化能力
    。
    4、預(yù)防便秘黑豆中的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)
    ，使體內(nèi)脹氣與毒素順利排除
    ，改善便秘狀況
    。
    5
    、健腦益智黑豆中所含的鈣、磷可以防止大腦老化遲鈍
    ，起到健腦益智的作用。
    6
    、美容護(hù)發(fā)黑豆中豐富的維生素B及維生素E具有很好的美容功效
    ，并能烏發(fā)
    ，防治白發(fā)早生
    。
    食用黑豆要注意什么
    ？
    1、黑豆不易消化
      ，消化不良的人不宜多食
      。
    2
      、黑豆適宜體虛者
      、腎虛耳聾的老人
      、夜間遺尿及盜汗的小兒食用。
    3
      、黑豆應(yīng)帶皮食用
      ，因?yàn)楹诙蛊ず谢ㄇ嗨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是很好的抗氧化劑?lái)源
      ，能夠清除人體內(nèi)的自由基
    。
    4、如果要打成豆?jié){飲用
    ，需要先將黑豆浸泡一夜，這樣比較容易攪拌
    ，如果是要烹煮的話(huà)可以提前浸泡2-4小時(shí)
    。
    如何挑選黑豆
    ？
    在挑選黑豆時(shí)一定要選擇足夠?yàn)鹾诘?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且大小均勻，顆粒夠大的為宜，還有不易選擇過(guò)于光滑的黑豆
    ，這樣的黑豆大部分都是打蠟而成的
    。
    黑豆如何保存？
    黑豆一定要放置在密封的罐中進(jìn)行保持
    ，因?yàn)楹诙巩吘谷菀咨x(chóng)而壞掉，所以越干燥的地方越好
    。
    

          
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    、鱸形亞目
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    。羅非魚(yú)是一群中小型魚(yú)類(lèi)
    ，它的外形、個(gè)體大小有點(diǎn)類(lèi)似鯽魚(yú)
    ，鰭條多棘似鱖魚(yú)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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