踢毽子這種鍛煉方法可以降血糖在家也可以鍛煉

糖尿病人不適合較長時(shí)間地運(yùn)動，踢毽子運(yùn)動量不大，卻能使全身得到活動。同時(shí)，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。生理學(xué)研究表明：每日踢20～30分鐘毽子降糖效果顯著。

踢毽子可以提高人體的肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常踢毽子，就能達(dá)到降低血糖的目的。踢毽子所需場地小，不必與人爭搶，運(yùn)動量大小可隨意控制，因人而異，男女老少都可參加，特別方便。在不適宜從事其他戶外活動的情況下，在室內(nèi)踢毽子也能達(dá)到健身的目的。其作用如下：

1、踢毽子對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。因?yàn)樗饕韵轮\(yùn)動為主，有盤、磕、拐、蹦、落等動作，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。

2、它使人的關(guān)節(jié)得到橫向擺動，帶動身體最為遲鈍的部位，從而大大提高各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長期參加踢毽運(yùn)動還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

3、踢毽子要求技術(shù)動作準(zhǔn)確，為了使毽子在空中飛舞不落地，每種動作需在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，使踢毽者感覺到身心舒暢，活力無限。

4、踢毽子可以加速靜脈回流，維持下肢動脈和靜脈的動力平衡，有效預(yù)防下肢血管性疾病，同時(shí)還可預(yù)防因久坐易患的精索靜脈曲張、痔瘡等靜脈回流障礙性疾病。另外，對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。

踢毽子是體育運(yùn)動，更是一種藝術(shù)。它不但能達(dá)到鍛煉目的，還有一定的娛樂性和藝術(shù)性。最具親和力的是“走毽”，大家圍攏在一起，你一腳我一腳，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強(qiáng)身，還可以增進(jìn)朋友間的感情，一舉多得，其樂融融。

注：上述保健方法不能代替治療，如有不適，請及時(shí)就醫(yī)。

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