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      什么是辟谷？道家辟谷養(yǎng)生法的功效
      
        
      
            道醫(yī)
            2023-06-24 18:01:11
        
      

        
      
           
      什么是辟谷
      道家認(rèn)為
      ，人食五谷雜糧，要在腸中積結(jié)成糞
        ，產(chǎn)生穢氣，阻礙成仙的道路
        。為此
        ，修道者們模仿《莊子·逍遙游》所描寫的“不食五谷，吸風(fēng)飲露”的仙人行徑
        ，企求達(dá)到不死的目的
        。
      古人也常把辟谷當(dāng)做一種養(yǎng)生保健法則
        ，《洗髓經(jīng)》有“食少而服氣，乃得享天年”之說
        ，說明辟谷有延年益壽的作用
        ；《史記·留侯傳》：“張良性多疾，即導(dǎo)引不食谷
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！闭f的是以導(dǎo)引辟谷作為治療疾病的方法。凡行辟谷
        ，一是要堅持食氣
        ，二是仍得食用谷麥飯食以外的雜食藥餌。
      通常人們都有七情波動
        ，喜怒于色
        ，生活中如果說不好好進(jìn)行養(yǎng)生鍛煉，很容易讓身體和心情變得很糟糕
        。正如玄元子道長在教授弟子練功時說的
        ，人生在世幾十年，在現(xiàn)代這樣的社會中生活
        ，世事繁雜
        ，社會猶如一個大染缸，不管你情愿也罷
        ，不情愿也罷
      ，我們的人體已經(jīng)被污染的像一杯渾濁的水，我們要通過長期修煉靜定的狀態(tài)
      ，使這杯水由濁逐步變得澄清，復(fù)歸本來一塵不染
      ，如剛出生嬰兒一樣的那種潔凈狀態(tài)
      。
      什么是辟谷？道家辟谷養(yǎng)生法的功效
      這也就是道家修煉講究的“生化返”過程
      ，道家養(yǎng)生辟谷就是排除毒素
      ，使身體重返潔凈狀態(tài)的一種修持方法。
      辟谷又有斷谷
      、絕谷
      、卻谷、休糧
      、絕粒
      、卻粒、停廚等稱謂
      ，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的一種
      ，具有輕身
      、延年、祛病
      、美容
      、增智等神奇效果。其最早的理論淵源可以追溯到《大戴禮記·易本命》
      ，其中記載說：“食肉者勇敢而悍
      ，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽
      ，不食者不死而神
      。”所謂的食氣
        、不食就是辟谷
        。古代文獻(xiàn)記載，在秦漢之際
        ，辟谷作為一種養(yǎng)生術(shù)就已經(jīng)流行
        。后來辟谷經(jīng)過道教的改造，甚至變成了一種解決社會問題的手段
        ，比如說《太平經(jīng)》中說
        ，如果一個人習(xí)慣了一日吃三頓飯，假如你讓他餓上三天
        ，那還不要了他的命啊
        ，于是“奸邪大起，悉從此始”
        ，即社會不安定由此而生
      。所以，《太平經(jīng)》說辟谷的好處是“吉歲可以興利
      ，兇年可以存民”
      ，經(jīng)濟形勢好物資豐富的時候，可以節(jié)約社會資源
      ，用來做有利的事
      ，經(jīng)濟形勢不好物資匱乏的時候，可以讓老百姓順利地生存下來
      ，客觀上維持社會安定團(tuán)結(jié)
      。
      辟谷不是上來就生生讓人餓著，而是有一定程序
      ，比如在辟谷之前要先用“導(dǎo)命之方”
      ，不管這個方子內(nèi)容是什么，總之是要對身體狀態(tài)調(diào)整一番?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在日本的斷食
      ，也都有漸進(jìn)程序
      ，不是上來就斷絕一切飲食。
      而具體的“導(dǎo)命之方”是什么
      ？漸進(jìn)程序如何操作
      ？則歷來各家說法不一。早在魏晉時候的葛洪就在《抱樸子》中說“近有一百許法”
      ，有上百種方法
      ，有的是吃礦石類藥，有的是吃松柏的果實
      ，還有的是用符箓
      、符水，等等
      。
      辟谷是一種生活方式的改變
      ，辟谷一段時間，覺得不喜歡了
      ，當(dāng)然還可以恢復(fù)正常飲食
      。古人對這個問題也想到了，設(shè)計了一種“還谷方”
      。比如服藥（植物性的藥餌）
      、服石（主要是礦物類藥）的，應(yīng)該先吃些用豬油脂
      、大麻子等組成的潤下食物
      ，讓辟谷時吃的“藥”、“石”泄出來
      ，然后開始恢復(fù)正常飲食
      。恢復(fù)也是漸進(jìn)的
      ，比如開始可以喝粥
      ，而且不能喝太飽了，逐漸加大飲食量
      。
      現(xiàn)代人也有辟谷的，多數(shù)會配合功法鍛煉
      ，不禁果蔬
      。一些研究數(shù)據(jù)表明，多數(shù)辟谷者在辟谷7至15天的過程中
      ，精力充沛
      ，沒有不舒服。因為現(xiàn)代人體重偏重的居多
      ，辟谷7天平均能減重6到10斤
      ，而且能改善血壓
      、血脂、血糖
      ，客觀上對現(xiàn)代偏胖人群的身體健康有利
      。當(dāng)然，辟谷也有禁忌
      ，比如有精神?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ɑ蛴胁∈贰⒓易寰癫∈罚?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、嚴(yán)重神經(jīng)官能癥
      、憂郁癥、嚴(yán)重心臟病
      、臟器動過移植手術(shù)
      、患有惡性病變晚期者、身體極度衰弱
      、身體嚴(yán)重瘦弱等等情況的人
      ，以及年齡小于20歲或大于70歲的，一般都不宜刻意辟谷
      。
      道家辟谷養(yǎng)生法的功效
      道家辟谷養(yǎng)生
      ，通過修煉金丹養(yǎng)生功，神不外馳氣自定
      ，啟動激活人體這個小宇宙按照大自然清升濁降的規(guī)律
      ，將心火降下來，將腎水升上去
      ，然后通過大腦微循環(huán)
      ，轉(zhuǎn)化為津液滋潤身體各器官、各細(xì)胞
      ，這就是推動人體生命的源動力
      。通過修煉，人體自身和宇宙之間的信息溝通得以加強
      ，此時
      ，再輔以辟谷之法，不僅排除五臟之毒
      ，還能排除心靈之毒素
      ，直達(dá)明心見性、圓融至樂之境
      。
      那么
      ，五臟之毒素是什么呢？在中醫(yī)看來
      ，人體內(nèi)有很多毒素
      ，凡是不能及時排出體外
      、對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為毒，例如瘀血
      、痰濕
      、寒氣、食積
      、氣郁
      、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
      ，就會加速五臟的衰老
      ，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨
      、肌肉
      、神經(jīng)也就跟著一起衰老。雖然毒素深藏
      ，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡
      ，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，辟谷養(yǎng)生
      ，就是通過辟谷這一特殊手段
      ，找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體
      。
      所以
      ，辟谷養(yǎng)生通過靜心，吸收自然能量
      ，放松身心
      ，讓氣血在體內(nèi)旺盛有力的運行，這樣充分調(diào)整了體內(nèi)功能
      ，促進(jìn)消化吸收
      ，清除體內(nèi)所有的病毒和細(xì)胞，達(dá)到全身調(diào)理的功效
      。
      同時
      ，在辟谷過程中，輔以養(yǎng)生法和辟谷丹
      ，可以增強內(nèi)氣
      ，打通經(jīng)脈。通過內(nèi)氣和能量的調(diào)節(jié)
      ，讓心、肝
      、脾
      、肺
      、腎功能處于平和相生狀態(tài)，對不通的功能進(jìn)行疏通
      ，清除體內(nèi)的垃圾
      ，病毒，這樣達(dá)到了良好的排毒功效
      。
      辟谷的實質(zhì)和辟谷減肥的操作方法
      【摘要】 “辟谷”即避而不食五谷雜糧
      。道教經(jīng)典——《道藏》一書，對辟谷術(shù)作了詳細(xì)的描述
      。辟谷的過程一般分為三個階段：準(zhǔn)備階段
        、斷食階段和復(fù)食階段。辟谷的實質(zhì)就是改變代謝節(jié)奏
        ，消耗人體自身
        。在辟谷的過程中逐漸減慢人體的代謝速度，使代謝方式發(fā)生變化
        。通過辟谷的方式消耗自身能量
        ，達(dá)到有效減肥的目的。
      “辟谷”一詞按《辭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！返慕忉屖牵骸皵喙取?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、“絕谷”，又稱“卻谷”
        、“休糧”
        、“絕粒”
      、“卻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄ⅰ巴N”等
      ，從字面意思即可知道
      ，意為避而不食五谷雜糧。古今中外許多人都進(jìn)行過斷食實踐
      。圣哲如釋迦牟尼
      、摩西、耶穌
      、穆罕默德和中國的邱長春等
      ，都曾多次長期斷食，從而獲得了體力
      、智力的自我提升
      。[1]道家經(jīng)典《道藏》一書，對辟谷術(shù)作了詳細(xì)的描述?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！胺獗俟取笔堑兰冶俟鹊奶赜蟹椒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，“服氣”又稱“食氣”，即是食自然界中的精氣
      、真氣
      ，直接攝取大自然中的光華、精氣及信息
      ，以獲得人體所必需的各種能量
      。
      　1.辟谷的程序和步驟
      辟谷的過程一般分為三個階段：準(zhǔn)備階段、斷食階段和復(fù)食階段
      。斷食一般控制在3～5天
      。具體天數(shù)，因人而異
        。經(jīng)過幾次成功斷食的人往往耐受力較強
        ，會偏向于挑戰(zhàn)更長的時間。準(zhǔn)備階段所需時間與斷食階段相同
        ，比如
        ，要實行3天的正式斷食，就必須先有3天的逐漸減食期
        。[3]
      1.1準(zhǔn)備階段（減食期）：一般來說
        ，從斷食2～3周前開始，就應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食
        ，不可偏食和過食
        ，要盡量控制飲酒和吃甜食，避免食用口味重的
        、刺激性強的
        、或辛辣的食物。進(jìn)入逐漸減食期
        ，食量要一天比一天減少
        ，到減食期的最后一天時，食量要接近斷食
        。
      需注意的是
        ，不要把它當(dāng)做痛苦的節(jié)食——心態(tài)的端正與否在辟谷的過程中至關(guān)重要。
      1.2斷食階段：嚴(yán)格來講
        ，每天只喝水
        ，感覺到餓的時候就喝水，這樣可以稀釋胃酸并增加飽腹感
        。
      對剛開始不太適應(yīng)的人群
        ，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┑湍芰康臄z入
        ，吃些低能量的堅果，喝些鮮榨果汁或酸奶
        ，都可以增加飽腹感
      。同時配合服氣法、養(yǎng)生操
      ，慢慢的從身體和心里上接受這種方式。不要有“傷身體”之類的恐懼感
      ，要深刻理解并相信辟谷的科學(xué)性
      。
      1.3復(fù)食階段：三餐只食用粥糜類，七分飽即可
      。復(fù)食階段是辟谷成敗的關(guān)鍵階段
      ，切忌突然增加食量，會損傷脾胃
      。
      復(fù)食階段結(jié)束后就可以恢復(fù)正常飲食了
      ，但也不能暴飲暴食，本著“吃飽即止”的原則合理飲食
      。
      2.辟谷的實質(zhì)和辟谷減肥的原理
      2.1辟谷的實質(zhì)就是改變代謝節(jié)奏
      ，消耗人體自身。在辟谷的過程中逐漸減慢人體的代謝速度
      ，使代謝方式發(fā)生變化
      ，由消耗從外界攝入的能量，轉(zhuǎn)變?yōu)橄娜梭w內(nèi)部的能量
      ，從而不進(jìn)食也能保證人體正常的能量供應(yīng)
      。2.2辟谷為什么能減肥？
      人們身體所需六大營養(yǎng)素中的糖
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)是三種主要的“能源物質(zhì)”。糖的貯量少
      ，不進(jìn)食物會很快用完的[4]——人體進(jìn)入辟谷功態(tài)后
      ，為了維持人體正常消耗，保住生命
        ，就得消耗體內(nèi)儲存的營養(yǎng)——先融解多糖類脂肪
        ，再融解弱化或病變的蛋白質(zhì)，如腫瘤
        、息肉
        、癌變細(xì)胞等；又再融解血管里附著的廢物及血液里的凝塊和污濁物
        。這些病毒
      、廢物
      、多余的脂肪的利用和燃燒，醫(yī)學(xué)上稱為“自身融解”
      。這就是辟谷能減肥及防病治病的科學(xué)依據(jù)
      。
      期間可以配合中醫(yī)的調(diào)理，例如針灸
      、拔罐
      、放血、正骨等
      ，開啟人體先天的潛在能量系統(tǒng)
      ，疏通經(jīng)絡(luò)療法對減肥格外有效。
      3.辟谷在減肥中的意義
      現(xiàn)代社會的都市女性
      ，始終在追求美麗
      、追求完美身材的道路上不斷地探索著，實踐證明
      ，瘦身咖啡
      、瘦身梅子等瀉下類減肥產(chǎn)品對人體有一定的損傷，副作用明顯且停藥就反彈
      ，有的甚至?xí)兊帽戎斑€胖
      ；另外，傳統(tǒng)的運動療法存在很多局限性
      ，過度肥胖的患者往往行動不便
      ，不易通過運動達(dá)到消耗脂肪的目的。而辟谷作為一種新興的小眾減肥方式
      ，在減肥效果上有著驚人的突破
      。
      辟谷的過程不打針、不吃藥
      、不抽脂
      、不用器械、不損傷機體
      、不做劇烈運動
      、不影響工作學(xué)習(xí)、無痛苦
      、無毒副作用
      ，能消耗胃部多余脂肪，使胃部重新回到原來大小
      ，飯量小的會增加
      ，飯量大的會減少，使人體的代謝功能進(jìn)行一次大調(diào)整
      ，人體消化與吸收功能達(dá)到平衡
      ，食量達(dá)到正常水平
      。
      對于因肥胖引起的高血壓、糖尿病
      、脂肪肝等富貴病能夠起到有效的緩解效果
      ；對于部分中重度肥胖及高血壓人士可在當(dāng)天立刻見效，體重下降1～2斤
      ，血壓迅速降低
      ；在減肥瘦身的同時，還可以收到保健
      、祛病
      、排毒、養(yǎng)顏
      、強身、健體
      、調(diào)理等多重功效
      。
      然而，這種“消耗自己”的能力是需要經(jīng)過鍛煉達(dá)到的
      。需要循序漸進(jìn)地減少食量
      ，在代謝方式?jīng)]有完全轉(zhuǎn)變?yōu)橄淖陨碇緯r，如果突然斷食則會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象
      ，所以最好依個人體質(zhì)特點進(jìn)行鍛煉
      。當(dāng)身體鍛煉達(dá)到能夠成功辟谷的時候，原本的低血糖體質(zhì)也會因此改善
      。
      　哪些人不適合辟谷
      ？
      ◆內(nèi)臟經(jīng)常出血者
      ◆惡性病變晚期者
      ◆嚴(yán)重心臟病患者
      ◆臟器動過移植手術(shù)者
      ◆身體極度衰弱或嚴(yán)重瘦弱者
      ◆消化系統(tǒng)有嚴(yán)重潰瘍病患者
      ◆年齡超過70歲者或低于25歲者
      ◆心志不堅、性格多疑且易怒易變者
      ◆患有精神病或有病史以及有家族精神病史者
      ◆嚴(yán)重神經(jīng)官能癥患者或嚴(yán)重憂郁癥患者和癔癥患者
      

          
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      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
      ，老莊思想的“以靜制動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道家養(yǎng)生功法,道家養(yǎng)生術(shù),養(yǎng)生方法大全
      
                        
      本文目錄1 道家養(yǎng)生術(shù)2 三種道家太一導(dǎo)引術(shù)3 　道家養(yǎng)生四大方法4 道教五臟調(diào)養(yǎng)秘法5 　道家養(yǎng)睛明目保健法6 　道教養(yǎng)生六大飲食禁忌道家養(yǎng)生術(shù)我國古典的哲學(xué)包括儒
      、釋
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      劉貴珍氣功療法實踐
      
                        
      劉貴珍1940年患嚴(yán)重胃潰瘍等多種慢性病，經(jīng)練《內(nèi)養(yǎng)功》而治愈
      。他所提倡的內(nèi)養(yǎng)功
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道家氣功點穴開門法
      
                        
      此法有起始
      、擴大
      、發(fā)展、融化
      ，使通之意
      。對于氣血閉塞一類的疾病，醫(yī)者必須在影響人體整體機能的部位
      ，首先開其門
      ，然后守之，打開壅塞之門戶
      ，以使其氣血暢通
      ，疾病消失。它不僅具有開通的作用
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道教手印研究
      
                        
      本書乃任宗權(quán)道長早期著作，自出版以來
      ，受到教內(nèi)外人士的大力推崇
      ，一版再版
      ，竟幾次脫銷。2013年
      ，任宗權(quán)道長與宗教出版社商議重校再版
      ，對當(dāng)前全真道教應(yīng)用的手印，進(jìn)行全面地整理和修訂
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      內(nèi)丹養(yǎng)生功法指要
      
                        
      內(nèi)丹學(xué)雖號稱仙學(xué)
      ，卻與一般宗教有著本質(zhì)的不同，它不以迷信騙人
      ，惟重人體的實驗
      。丹經(jīng)中的“神仙”等字眼，只是一種比喻
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道家南宗丹道修真長壽學(xué)
      
                        
      本書中有中國道家南宗養(yǎng)生學(xué)
      、兼容百家養(yǎng)生之長
      。諸如初祖張伯端祖述黃帝、老子丹道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道家中脈養(yǎng)生術(shù)
      
                        
      道家中脈養(yǎng)生術(shù)
        ，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生哲學(xué)思想，起于道家內(nèi)丹養(yǎng)生流派
        ，集儒
        、釋、道
        、醫(yī)各家養(yǎng)生之精華



  
      
    
      
        
      
            
      
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