龜息養(yǎng)生功隸屬于仿生氣功，是以行氣導引為主的吐納功法
。它的特點是在三調(diào)（調(diào)身、調(diào)息本功法可整套進行練習，也可分節(jié)進行鍛煉
，可按次數(shù)練習，可不限次數(shù)反復鍛煉，方便靈活，練習者可以自行掌握，練功應掌握一定的度，應以自身能承受為宜。
一、操作技術(shù)
龜息養(yǎng)生功有四節(jié)正功
，其中每一節(jié)動作操作一次，完整練習一遍的時間應不少于10分鐘。第一節(jié) 俯仰食氣
1.調(diào)身
①盤坐于床或地毯
，上身直立②含胸拔背，下頦回收
③上體前俯
④恢復盤坐姿勢
2.調(diào)息
動作①時吸氣
動作②-③時屏息。
動作④時呼氣
3.調(diào)心
動作①消除雜念
動作②-③專注于動作和姿勢
，意念要淡，想象清氣隨著脊柱的運動，通暢經(jīng)脈氣血，循環(huán)不息。4.操作提示
練習時動作宜緩慢
，并反復俯伸，循序漸進，調(diào)息時適度而止，不可硬憋，練習結(jié)束后，散步片刻。第二節(jié) 神龜出水
1.調(diào)身：俯臥位
，面枕床或地毯上。①頭微低
，目視前方，下頜置于枕上，兩手自然放置于頭部兩側(cè)前方②兩手輕按于兩肩前
③兩臂撐起
④待不能支撐時
圖4（正位） 圖4（側(cè)位）
圖5（正位） 圖5（側(cè)位）
圖6（正位） 圖6（側(cè)位）
2.調(diào)息
動作①時吸氣
動作②-③時屏息
動作④時呼氣。
3.調(diào)心
動作①時入靜
動作②-③時神意專注于動作，神韻如龜
4.操作提示
練習時動作緩慢，注意力集中
第三節(jié) 側(cè)俯臥息
1.調(diào)身：側(cè)俯臥位
①右側(cè)俯臥位，左髖微曲
②右側(cè)俯臥位
③仰臥位，目視上方
④左側(cè)俯臥位
⑤仰臥位
⑥恢復動作①姿勢
動作①時自然呼吸
動作②-⑤時屏息，但每轉(zhuǎn)換下個動作時均自然呼吸
動作⑥時自然呼吸
3.調(diào)心
動作①時入靜，意守虛空
動作②-⑥時以意念引清氣入經(jīng)脈
4.操作提示
練習時需循序漸進，調(diào)息時適度而止
第四節(jié) 俯息蟄藏
1.調(diào)身：俯臥位，面枕床或地毯
①頭微低
②全身放松
③全身放松，左面部貼于枕上
④恢復動作①姿勢
。（圖12）2. 調(diào)息
動作①時吸氣
。動作②-③時屏息。
動作④時呼氣
。3.調(diào)心
動作①-④時心靜意定
，專心聽息，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，自然形合于氣，氣合于神，神融且和，達到形氣神三位一體，進入龜之蟄藏伏氣狀態(tài)。4.操作提示
操作此式時注意力集中于聽息
，調(diào)息時適度而止，不可硬憋。二、辨證施功
龜息養(yǎng)生功用于疾病的治療與康復，可按照藏象學說與經(jīng)絡學說辨證施功
1.俯仰食氣 
具有溫中健脾
慢性腎炎
、肝硬化、潰瘍性結(jié)腸炎、消化性潰瘍等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。2.神龜出水
具有養(yǎng)陰潤肺
，滋補腎陰的作用，可用于肺陰虛之干咳無痰、或痰少而粘、口燥咽干、形體消瘦、午后潮熱、五心煩熱、盜汗、顴紅、甚則痰中帶血、聲音嘶啞；也可用于腎陰虛之腰膝酸痛、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干。肺癌術(shù)后及放化療、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病
、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用。3.側(cè)俯臥息
具有疏肝理氣
、活血通脈的作用。可用于肝郁氣滯之兩脅脹痛、胸悶肝硬化
、冠心病等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用4.俯息蟄藏
具有益肺健脾補腎的作用?div id="d48novz" class="flower left">
慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心臟病
、特發(fā)性肺（間質(zhì)）纖維化、慢性腎炎等疾病，凡見上述癥狀者可參照使用三、病證舉例
1.喘?div id="4qifd00" class="flower right">
（1）養(yǎng)陰潤肺
（2）益肺健脾補腎，練龜息養(yǎng)生功第四節(jié)10遍
2.胸痹（冠心?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
活血通脈，練龜息養(yǎng)生功第三節(jié)20遍
3.水腫（慢性腎炎）
溫中健脾
4.肺積（肺癌術(shù)后及放化療）
養(yǎng)陰潤肺，滋補腎陰
5.脅痛（慢性病毒性肝炎）
（1）疏肝理氣
（2）活血通絡，練龜息養(yǎng)生功第三節(jié)10遍
四 [1] 劉天君.中醫(yī)氣功學[M].北京：中國中醫(yī)藥出版社，2010 [2] 章文春 [3] 丁光迪.諸病源候論養(yǎng)生方導引法研究[M].南京：南京中醫(yī)學院，1993 [4] 中國中醫(yī)藥學會.中醫(yī)內(nèi)科常見病診療指南[M].北京：中國中醫(yī)藥出版社 [5] 周仲瑛.中醫(yī)內(nèi)科學[M].北京：中國中醫(yī)藥出版社 [6] 王明著.抱樸子內(nèi)篇校釋（增訂本）[M].北京：中華書局， 1985 【編輯：遲昊】 本文地址:http://www.mcys1996.com/qigong/57867.html.
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