小周天氣功是氣功中最基本的功法
1.調(diào)氣方法：開始調(diào)氣要做到“內(nèi)三合”
。即“心與意合”，“意與氣合”，“氣與力合”。具體方法是：閉口，用鼻孔呼吸
，舌尖抵住上腭，使呼吸深長、細緩、均勻。要求“吐惟細細，納惟綿綿”，吸氣時要設(shè)想有氣自丹田進入胸中，呼氣時胸中的氣向丹田擠壓。調(diào)氣到一定時候
，會逐漸感到丹田有撐抵及曖熱感覺，此乃煉丹原理中所說的神氣融合，心腎相交，火燒臍輪。這是由于血液引向下行，下部機能旺盛的表現(xiàn)；煉到熱感便初步得到成功，對身體已有顯著效益。2.打通小周天：由丹田向下經(jīng)會陰，沿督脈（背后垂直上行）至頭頂
當(dāng)?shù)ぬ铮毾氯纾┯袚蔚旨皶釤岣幸院?div id="jfovm50" class="index-wrap">，用意壓擠丹田熱氣下行至?xí)幯?肛門與陰莖根部之中間），向后到尾部長強穴（尾閭）
仍然用意引導(dǎo)和使氣向丹田壓擠，當(dāng)氣通過長強以后便向腎俞穴（第二腰椎下二橫指處）推動（打通夾脊雙關(guān)意念繼續(xù)向丹田壓擠
注意，丹田熱力通過尾閼這一關(guān)最難
。如果坐姿得法，有太極拳和導(dǎo)引術(shù)基礎(chǔ)的人容易通過。萬一練習(xí)者遇到困難，可把手輕輕的放在尾閭部，并注意指頭與熱源之間是否有熱感本文地址:http://www.mcys1996.com/qigong/57874.html.
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