初秋反復(fù)臺(tái)風(fēng)天易患流感-德叔教你如何養(yǎng)生保健防流感

初秋反復(fù)臺(tái)風(fēng)天易患流感-德叔教你如何養(yǎng)生保健防流感

初秋至，夏季的暑熱未散，早晚溫差逐漸加大，再加上臺(tái)風(fēng)的濕氣，天氣復(fù)雜多變，人們很容易染上流感。近期不適應(yīng)天氣變化跑醫(yī)院的廣州人也增多不少。夏秋之交，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健、預(yù)防流感呢？廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、呼吸內(nèi)科主任張忠德教授在中醫(yī)中藥中國(guó)行活動(dòng)廣東省的啟動(dòng)儀式上接受了祝由的采訪，他指出初秋養(yǎng)生要注意清暑熱不要太苦寒、祛濕不能太過(guò)和養(yǎng)陰不可膩胃這3大原則。

廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、呼吸內(nèi)科主任張忠德教授

專家：正虛邪犯是引發(fā)感冒發(fā)燒的元兇

張忠德教授指出，初秋養(yǎng)生應(yīng)先了解其獨(dú)特的季節(jié)特點(diǎn)，及人體的狀態(tài)。此時(shí)，盛夏的暑熱仍十分厲害，尤其是在白天，人們的毛孔開(kāi)散，出汗較多，導(dǎo)致氣陰偏虛、正氣不足，抵御外邪能力降低；早晚溫度逐漸降低，晝夜溫差加大，寒氣容易在不經(jīng)意間侵犯人體；近期3個(gè)臺(tái)風(fēng)帶來(lái)的濕氣困阻肌表及脾胃。這些都是導(dǎo)致流感頻發(fā)的原因。過(guò)于疲勞的工作人士、開(kāi)學(xué)前進(jìn)行作業(yè)沖刺的學(xué)生，以及患有慢性病的老年人是流感的高發(fā)人群。但是不管是哪一類人，初秋都應(yīng)注意早晚防寒防涼，必要時(shí)稍稍添衣，這樣才能防止邪氣入侵。張忠德教授提到，初秋的外邪以風(fēng)濕熱為主，引起的感冒可分為以下三種：

1.風(fēng)重感冒

風(fēng)重感冒的特點(diǎn)是感受的外邪以風(fēng)為主，臨床表現(xiàn)為流鼻水、打噴嚏、咽癢、鼻癢等。

2.濕重感冒

濕重感冒，顧名思義就是感受以濕為主的邪氣，其也被稱為胃腸型感冒，表現(xiàn)為頭痛頭重、肌肉酸痛、口淡、拉肚子等。

3.熱重感冒

熱重感冒，以暑熱外襲為主，主要表現(xiàn)為喉嚨痛、口干、咽干、咳嗽、發(fā)燒等。

初秋養(yǎng)生防感冒需注意3大原則

在流感頻發(fā)的夏秋之交，我們要注意什么呢？張忠德教授給出了以下幾點(diǎn)建議。

1.清暑熱不要太苦寒

雖然盛夏的暑熱還很厲害，但清暑熱不能太苦寒。夏天常吃的偏寒涼食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、綠豆等這時(shí)候就不適合食用了?？啥喑云咸?、楊桃、橙子、獼猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿來(lái)煲水喝。藥膳方面，可以將麥冬、百合、沙參等與排骨或雞肉或豉蠔等一起煲湯，這樣既可清暑熱，也可養(yǎng)陰液。

2.祛濕不能太過(guò)

臺(tái)風(fēng)頻頻，祛濕也成了此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)。但需要注意的是祛濕要把握尺寸，不宜太過(guò)，太過(guò)會(huì)損傷陰液。夏季常喝的薏米湯、赤小豆湯此時(shí)不宜再飲用?？蛇x用荷葉、藿香、陳皮、砂仁、扁豆、田螺、鯉魚(yú)等煲湯以祛濕。

3.養(yǎng)陰不可膩胃

燥是秋季的特點(diǎn)，雖然初秋燥邪尚不明顯，但仍應(yīng)加一些滋潤(rùn)的食物和藥物。如平時(shí)可以適當(dāng)多食用些桑椹、芒果、蘋果、銀耳、鴨蛋等。選用玉竹、石斛、黃精、魚(yú)鰾、豬皮、鴨肉等煲湯以養(yǎng)陰液，并加少許陳皮或生姜，防止滋陰的藥物膩胃。也可以飲用新鮮的石斛汁。如果是熬夜、抽煙者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。

與此同時(shí)，張忠德教授提醒大家，秋季養(yǎng)生不僅需注意飲食的搭配調(diào)節(jié)，如有必要結(jié)合專業(yè)中醫(yī)師的意見(jiàn)，這樣才能效果更佳。

張忠德教授 主任中醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院呼吸與危重醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)疾?。?/em>治療嶺南甄氏雜病流派傳統(tǒng)病種及肺部感染、...[詳細(xì)]

初秋怎么養(yǎng)生

初秋怎么養(yǎng)生

　　初秋怎么養(yǎng)生，剛剛進(jìn)入秋季，天氣正在慢慢的轉(zhuǎn)涼，秋天的天氣雖然很涼爽，但是內(nèi)火還是比較旺盛的，所以很容易上火，那么就需要一些食物來(lái)清火養(yǎng)生。下面我們一起來(lái)看看初秋怎么養(yǎng)生

　　初秋怎么養(yǎng)生1 　　秋天的天氣雖然很涼爽，但是內(nèi)火還是比較旺盛的，所以很容易上火，那么就需要一些食物來(lái)清火養(yǎng)生，綠茶就是最好的選擇，接下來(lái)要介紹綠茶正確的養(yǎng)生喝法。

　　 1.綠茶應(yīng)該泡幾次最好

　　每一款茶的第一次水都是不能喝的，主要是泡發(fā)茶葉，清除茶葉中的雜質(zhì)，有些是第二次就可以飲用了，但是綠茶是不一樣的，因?yàn)榫G茶第三次或者是第四次是最好喝的，而且綠茶的味道全部被散發(fā)出來(lái)了，里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也釋放出來(lái)了，你聞起來(lái)的感覺(jué)就是不一樣的，很清香，喝下去很甘甜。

　　 2.什么綠茶最耐泡

　　綠茶雖然只有一種，但是也會(huì)分為新茶和老茶，或者因?yàn)樯L(zhǎng)地方不同，所以泡的時(shí)間也是不一樣的，如果長(zhǎng)在緯度比較高，山比較高的話，這種綠茶是最耐泡的，但是揉捻的很少的話，這種茶葉一般不香，但是味道很純正，反而是新茶和嫩差是最容易泡開(kāi)的，而且很容易就可以散發(fā)出味道。

　　3.喝綠茶有什么好處

　　 1、能夠延緩衰老

　　綠茶中含有茶多酚，有很強(qiáng)的抗氧化的作用，所以可以幫助人體延緩衰老，多喝茶對(duì)肌膚是有很大的好處的。

　　 2、消脂減肥

　　綠茶也是可以消脂減肥的，因?yàn)榭梢砸种浦镜亩逊e，而且可以清除腸胃中依附的脂肪，將多余的脂肪排除體內(nèi)，這樣就可以達(dá)到減肥的效果了。

　　 3、提神

　　喝茶是可以提神的，因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，這種物質(zhì)是可以刺激大腦皮層的，造成大腦皮層興奮，于是就可以起到提神。

　　初秋怎么養(yǎng)生2 　　 一、初秋養(yǎng)生茶

　　 1、易上火，喝綠茶

　　夏末秋初是一個(gè)人身體特別容易上火的時(shí)候。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的暑熱蒸熏，眼下很多人開(kāi)始出現(xiàn)陰虛火旺癥狀，根源在夏耗、夏虧、夏損，很多人感到精力不足，這里痛那里痛。而年紀(jì)大的，本來(lái)已經(jīng)有慢性病的人，像氣管炎、哮喘、胃病、鼻炎、脊椎病、各種皮膚病等，這個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。

　　而綠茶是有清熱解毒的功效的，未發(fā)酵的綠茶性寒涼，有清熱、利尿、助消化的作用，適合體質(zhì)強(qiáng)壯、容易上火的人，如出現(xiàn)口干口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結(jié)燥、大便黏液、排便痛等癥狀，可適當(dāng)喝喝綠茶。

　　夏季容易心火旺，夏末秋初喝些偏涼的綠茶正好可以幫助緩解肝火和心火。同時(shí)綠茶是不發(fā)酵茶，所以一般能夠更多地保留茶葉內(nèi)的天然物質(zhì)，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、維生素、兒茶素等。從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強(qiáng)”的特點(diǎn)。其中，綠茶中所含有的兒茶素最豐富，因此更具抗氧化性，對(duì)致癌物質(zhì)的合成有阻斷功能。

　　中醫(yī)藥理證明，綠茶性清涼，具有退熱降火之功效。夏天經(jīng)常喝綠茶的人，很少中暑。專家認(rèn)為，這是因?yàn)榫G茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。所以夏末秋初易上火的人就喝綠茶！

　　 2、調(diào)脾胃，喝紅茶

　　夏末秋初溫差比較大，不能很好適應(yīng)這種變化的人就容易患上各種季節(jié)病，其中就包括脾胃虛弱。所以，在多事之秋養(yǎng)護(hù)脾胃是勢(shì)在必行的。中國(guó)人都愛(ài)喝茶，但是胃病患者最好喝紅茶。

　　紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量少，經(jīng)過(guò)“熟化”刺激性較弱，較為平緩溫和，適合飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。喝茶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

　　很多人都對(duì)紅茶味苦、色重的口感不習(xí)慣。專家介紹說(shuō)，紅茶要想變得清淡，主要靠茶葉用量和放水量來(lái)調(diào)節(jié)。一般人放3—5克茶葉就可以，口味淡者可放得更少些，保證茶和水的比例為50∶1。也就是說(shuō)如果放3克紅茶，應(yīng)當(dāng)用150毫升水來(lái)沖泡。紅茶與瓷杯搭配，視覺(jué)和味覺(jué)效果最佳，建議大家每杯茶沖泡3—5分鐘。

　　專家提醒大家，紅茶不適于放涼飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而降低營(yíng)養(yǎng)含量。泡紅茶最好用敞口杯，不要等到杯中的水都喝盡才補(bǔ)充熱水，最好等水剩下1/3左右時(shí)就蓄水，以便稀釋茶葉，保持茶的溫度和濃度適宜，每杯紅茶蓄水3次口感最佳。

　　 3、口干舌燥，喝烏龍茶

　　天氣涼熱不定，有的人總覺(jué)得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤(rùn)。有時(shí)候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的痰，卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。

　　秋冬天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”，常使人口干舌燥，秋冬季節(jié)宜喝烏龍茶、鐵觀音等青茶。烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對(duì)蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積。

　　夏秋交替之際，不少人染上了“疲勞綜合征”，常常無(wú)精打采、注意力不集中。這時(shí)可以喝烏龍茶解消疲勞，烏龍茶含咖啡堿?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)的作用，飲茶后能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進(jìn)思維。同時(shí)，由于烏龍茶中含有多酚類等化合物，抵消了純咖啡堿對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響。

　　 4、清肝明目，喝菊花茶

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，菊花茶是初秋飲茶推薦選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花味甘苦，性微寒有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火。中醫(yī)多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風(fēng)熱感冒、頭疼、高血壓等病癥。若長(zhǎng)期食用，還有利血?dú)狻⑤p身、延年的功效。

　　菊花可制成保健茶。清香宜人的甘菊適合泡茶飲用，蘇杭一帶產(chǎn)的白菊更是上選。泡飲菊花茶時(shí)，最好用透明的玻璃杯，每次放上四五粒，再用沸水沖泡即可，待水七八成熱時(shí)，可看到茶水漸漸釀成微黃色。菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。

　　由于天氣干燥，不少上班族，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，很容易就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，眼睛干澀等癥狀。針對(duì)此類人群，推薦大家飲用菊花茶。不過(guò)，中醫(yī)講究辨證治療，體寒的人就不適合飲用菊花茶。另外，飲用菊花茶要注意適量原則。

　　 5、防感冒，喝姜茶

　　夏末秋初早晚溫差較大，感冒的人越來(lái)越多。把姜茶當(dāng)飲料喝，可增加抵抗力、預(yù)防感冒。如果患的是風(fēng)寒感冒，喝姜茶確實(shí)會(huì)有一定的作用。不過(guò)需注意的是，如果是熱性體質(zhì)的人，或者患的是風(fēng)熱感冒，喝姜茶就不僅不能增加抵抗力，還會(huì)起到反作用。

　　生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等證，前人稱之為“嘔家圣藥”。利用姜做姜茶，可發(fā)汗解表，溫肺止咳，對(duì)流感、傷寒、咳嗽等療效顯。飯后飲用，有發(fā)汗解表、溫肺止咳的'功效，有利于治療流感、傷寒、咳嗽。姜是溫性食物、偏辛散，比較適合寒性體質(zhì)的人。

　　將姜剁成姜末，放入茶壺中，再放入開(kāi)水和紅糖。燜5分鐘左右再飲用。我通常喜歡用新西蘭的麥奴卡蜂蜜來(lái)代替紅糖。因?yàn)榉涿勰芮宸位?、?rùn)咽止咳，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病有較好的功效。

　　 6、口腔有異味，喝桂花茶

　　朋友如果出現(xiàn)口臭或口中有異味，可以喝點(diǎn)桂花茶。桂花中含有的芳香物質(zhì)，能滋陰生津，疏肝解郁，促進(jìn)腸道穢濁物質(zhì)的排泄，從而能夠幫助祛除口中異味。

　　可以取制好的糖桂花1～2茶匙，加鮮檸檬1～2片，沖入開(kāi)水200~400毫升，代茶飲。糖桂花可以在超市里買到，也可以自己制作，即將干桂花放清水中漂洗，去除灰塵雜質(zhì)，撈出瀝干，加入白糖拌勻，上鍋蒸10分鐘。涼后裝入干凈的瓶?jī)?nèi)，放在冰箱冷藏。

　　 7、消除抑郁，喝玫瑰花茶

　　秋季落葉繽紛，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，所以這時(shí)的失眠會(huì)因焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而多發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間抑郁會(huì)降低機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的惡性循環(huán)，這也是人們?cè)跊鏊那锛疽廊皇哳l頻，偶爾入睡也會(huì)頻繁做夢(mèng)的原因之一。這時(shí)消除抑郁不妨喝玫瑰花茶。

　　中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。

　　泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

　　 二、不宜喝茶時(shí)期

　　 1、生理期來(lái)臨時(shí)

　　每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

　　 2、懷孕期

　　孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達(dá)10%，會(huì)增加孕婦的尿量，增加心跳次數(shù)，加重孕婦的心臟和腎臟的負(fù)荷，更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

　　 3、孕婦臨產(chǎn)期

　　孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話，茶中的咖啡堿會(huì)產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)。

　　 4、產(chǎn)婦

　　生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因?yàn)檫@期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì)被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

　　 5、哺乳期

　　哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對(duì)嬰兒的身體健康不利。

　　 6、更年期

　　正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會(huì)加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。

秋季打工人應(yīng)該如何養(yǎng)生？

秋季打工人養(yǎng)生攻略：健康生活，從今天開(kāi)始

一、健康飲食

1. 增加水果和蔬菜攝入量：秋季是豐收的季節(jié)，豐富的蔬果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。建議每天食用至少三種不同顏色的蔬果。

2. 合理膳食纖維：適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，如燕麥、豆類、全麥面包等，有助于改善消化，預(yù)防便秘。

3. 清淡飲食：避免過(guò)于油膩、辛辣的食物，以清淡、易消化的飲食為主。秋季天氣干燥，過(guò)多油膩食物可能導(dǎo)致上火。

二、合理運(yùn)動(dòng)

1. 保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：盡管天氣漸涼，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)仍有助于提高免疫力。建議選擇一些溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、瑜伽、太極等。

2. 適時(shí)添衣：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意保暖，防止受寒。但切記不要過(guò)度穿戴衣物，以免影響運(yùn)動(dòng)效果。

3. 室內(nèi)鍛煉：如果因?yàn)楣ぷ髟虿荒艿綉敉膺\(yùn)動(dòng)，可以利用室內(nèi)空間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操等。

三、睡眠調(diào)整

1. 保證充足睡眠：秋季天氣宜人，但也要注意避免熬夜，保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2. 睡前放松：睡前避免情緒緊張和劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行冥想、泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松活動(dòng)，有助于入睡。

3. 調(diào)整生物鐘：秋季晝短夜長(zhǎng)，要適時(shí)調(diào)整生物鐘，保持規(guī)律的作息時(shí)間。

四、預(yù)防秋燥

1. 多喝水：秋季天氣干燥，要多喝白開(kāi)水補(bǔ)充身體的水分。還可以適當(dāng)飲用一些具有滋陰潤(rùn)燥功能的食物或飲料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。

2. 保濕皮膚：秋季皮膚容易干燥，要注意保濕。可以使用一些具有保濕功能的護(hù)膚品，同時(shí)也要多喝水補(bǔ)充身體的水分。

3. 適當(dāng)食療：適當(dāng)食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功能的食物，如梨、銀耳、百合等，有助于緩解秋燥。

五、精神調(diào)適

1. 保持樂(lè)觀心態(tài)：秋季是收獲的季節(jié)，也是思考和反思的季節(jié)。保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極面對(duì)工作和生活的挑戰(zhàn)。

2. 定期休息：工作之余要注意休息，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、散散步等，放松心情。

3. 尋求幫助：如果感到情緒低落或無(wú)法排解，可以尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的幫助。

總之，秋季打工人要注重健康養(yǎng)生，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、精神等方面入手，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。相信只要堅(jiān)持下去，健康的生活就在眼前。以上就是秋季打工人養(yǎng)生的攻略，希望能對(duì)你有所幫助！

如何養(yǎng)生？

一、養(yǎng)生小常識(shí)：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

5、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

什么是流感?它和普通感冒一樣嗎?如何預(yù)防流感?

　　前言 　　又到接種疫苗預(yù)防流感的時(shí)候了！同往年一樣，老人、孩子和慢病病人依舊是流感免疫接種的重點(diǎn)，因?yàn)榱鞲袑?dǎo)致的嚴(yán)重并發(fā)癥對(duì)他們?cè)斐傻娘L(fēng)險(xiǎn)更大；同往年不同的是，H5N1禽流感還在蔓延，被感染和死亡的人數(shù)還在增加，流感預(yù)防需要更多人的重視和參與，也需要人們學(xué)會(huì)使用身邊有效的預(yù)防手段——流感疫苗！ 　　流行性感冒（influenza，簡(jiǎn)稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的疾病。其主要通過(guò)空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。一般秋冬季節(jié)是其高發(fā)期，所引起的并發(fā)癥和死亡現(xiàn)象非常嚴(yán)重。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 疾病簡(jiǎn)介 　　該病系流感病毒引起，病毒屬正粘病毒科，直徑80-120nm，球形或絲狀。流感病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，甲型病毒經(jīng)常發(fā)生抗原變異，傳染性大，傳播迅速，易發(fā)生大范圍流行。 　　癥狀：1、起病急驟，畏寒、發(fā)熱，體溫在數(shù)小時(shí)至24小時(shí)內(nèi)升達(dá)高峰，39-40℃甚至更高。伴頭痛，全身酸痛，乏力，食欲減退。呼吸道癥狀較輕，咽干喉痛，干咳，可有腹瀉。 2、顏面潮紅：眼結(jié)膜外眥充血，咽部充血，軟腭上有濾泡。 　　流行性感冒和感冒 　　感冒及流行性感冒都是由病毒感染引起的。由于病毒是經(jīng)由空氣傳播，因此首當(dāng)其沖的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然后不斷繁殖，引致鼻黏膜發(fā)炎，出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等病徵。 　　一般的感冒是指「鼻感冒」，對(duì)人體的影響通常只限于呼吸系統(tǒng)。所有徵狀都與鼻有關(guān)，如鼻涕、鼻塞和喉嚨痛、咳嗽、甚至發(fā)燒等。一般數(shù)天后便可痊愈。 　　流行性感冒是由流感病毒引致。流感徵狀影響全身，包括發(fā)熱發(fā)冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肺炎及其他并發(fā)癥，可以致命。流感病毒的特性是有不種類型，每十年左右便會(huì)出現(xiàn)新的病毒品種。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 定義及流行病學(xué) 　?。ㄒ唬└攀? 　　流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是由流感病毒引起的一種常見(jiàn)的急性呼吸道傳染病，以冬春季多見(jiàn)，臨床以高熱、乏力、頭痛、全身酸痛等全身中毒癥狀重而呼吸道卡它癥狀較輕為特征，流感病毒容易發(fā)生變異，傳染性強(qiáng)，常引起流感的流行。20世紀(jì)的4次甲型流感世界大流行，中國(guó)近半個(gè)世紀(jì)內(nèi)（1953年至今）流感流行共計(jì)發(fā)生大中小規(guī)模的流感流行17次，其中2次為大流行。 　?。ǘ┎≡瓕W(xué) 　　流感病毒屬于正粘組液病毒科，球型，直徑80-120nm，基因組為RNA病毒。其特點(diǎn)是容易發(fā)生變異。分為甲乙丙三型，其中甲型最容易發(fā)生變異、，可感染人和多種動(dòng)物，為人類流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。乙型流感病毒變異較少，可感染人類，引起爆發(fā)或小流行。丙型較穩(wěn)定，可感染人類，多為散發(fā)病例，目前發(fā)現(xiàn)豬也可被感染。 流感病毒不耐熱，100℃1分鐘或56℃30分鐘滅活，對(duì)常用消毒劑敏感（1%甲醛、過(guò)氧乙酸、含氯消毒劑等） 對(duì)紫外線敏感，耐低溫和干燥，真空干燥或-20℃以下仍可存活。 　?。ㄈ┝餍胁W(xué) 　　1、傳染源：流感患者及隱性感染者為主要傳染源。發(fā)病后1~7天有傳染性，病初2~3天傳染性最強(qiáng)。豬、牛、馬等動(dòng)物可能傳播流感。 　　2、傳播途徑：空氣飛沫傳播為主，流感病毒在空氣中大約存活半小時(shí)污染的日用品 　　3、易感人群：普遍易感，病后有一定的免疫力。三型流感之間、甲型流感不同亞型之間無(wú)交叉免疫，可反復(fù)發(fā)病 　　4、流行特征： 　　1）流行特點(diǎn)：突然發(fā)生，迅速蔓延，2~3周達(dá)高峰，發(fā)病率高，流行期短，大約6~8周，常沿交通線傳播。 　　2）一般規(guī)律；先城市后農(nóng)村，先集體單位，后分散居民。 　　甲型流感：常引起爆發(fā)流行，甚至是世界大流行，約2~3年發(fā)生小流行1次，根據(jù)世界上已發(fā)生的4次大流行情況分析，一般10~15年發(fā)生一次大流行。 　　乙型流感 呈爆發(fā)或小流行，丙型已散發(fā)為主。 　　3）流行季節(jié)；四季均可發(fā)生，以冬春季為主。南方在夏秋季也可見(jiàn)到流感流行。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 臨床表現(xiàn) 　?。ㄒ唬?概述 　　典型流感起病急：潛伏期為數(shù)小時(shí)~4天，一般為1~2天；高熱，體溫可達(dá)39~40℃，伴畏寒，一般持續(xù)2~3天；全身中毒癥狀重，如乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛；持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，體溫正常后乏力等癥狀可持續(xù)1~2周；呼吸道卡它癥狀輕微，常有咽痛，少數(shù)有鼻塞、流涕等；少數(shù)有惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉、腹痛等。有少數(shù)患者以消化道癥狀為主要表現(xiàn)。老人、嬰幼兒、有心肺疾病著者或接受免疫抑制劑治療者患流感后可發(fā)展為肺炎。 　?。ǘ?臨床分型 　　1、單純型流感：急性起病，體溫39~40℃，伴畏寒、乏力、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等全身癥狀明顯，呼吸道卡它癥狀輕微，可有流涕、鼻塞、干咳等。查體：急性病容，咽部充血紅腫，無(wú)分泌物，肺部可及干性啰音。 　　2、肺炎型流感：較少見(jiàn)，多發(fā)生于老人、小孩、原有心肺疾患的人群。原因：原發(fā)病毒性肺炎，繼發(fā)細(xì)菌性肺炎，混合細(xì)菌病毒肺炎。表現(xiàn)：高熱持續(xù)不退，劇烈咳嗽、咳血痰、呼吸急促、紫紺，肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng) 無(wú)致病細(xì)菌生長(zhǎng)，可分離出流感病毒?？梢蚝粑h(huán)衰竭而死亡，病死率高。 　　3、中毒性流感：以中樞神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)損害為特征。表現(xiàn)為高熱不退，血壓下降，瞻望、驚厥、腦膜刺激征等腦炎腦膜炎癥狀。 　　4、胃腸炎型流感：少見(jiàn)，以腹瀉、腹痛、嘔吐為主要臨床表現(xiàn)。 　　（三）并發(fā)癥 　　1、呼吸系統(tǒng)：細(xì)菌性氣管炎、細(xì)菌性支氣管炎、肺炎 　　2、Reye綜合征 Reye綜合征是甲型和乙型流感的肝、神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，發(fā)病年齡為12~16歲，退熱后出現(xiàn)惡心、嘔吐、繼之嗜睡、昏迷、驚厥等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，肝大，無(wú)黃疸，腦脊液檢查正常。可能與服用阿斯匹林有關(guān)。 　　3、其它：中毒性休克、中毒性心肌炎、 　　發(fā)燒應(yīng)怎辦? 　　流感的其中一個(gè)病狀就是發(fā)燒，體溫有時(shí)可高達(dá)攝氏39至40度。此時(shí)許多人會(huì)服用退燒藥，或使用酒精擦身，或冰敷退熱。其實(shí)，在攝氏37至40度高溫下，流感病毒的繁殖受到抑制，可以說(shuō)發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)正準(zhǔn)備打仗的訊號(hào)，若強(qiáng)行壓抑，只會(huì)削弱自身的抵抗力，幫助病毒繁殖。也有人提議少穿衣服散熱，其實(shí)不論是風(fēng)熱還是風(fēng)寒感冒患者，都有畏冷表現(xiàn)，即使有高熱在身也如是。所以，應(yīng)當(dāng)做的，是穿足夠衣服保暖，不隨便吃退燒藥(尤其是自行服成藥)，否則反為誤事。 　　但還是建議找醫(yī)生，高燒會(huì)燒壞腦子或者引發(fā)心肌炎等 醫(yī)院綜合治療 都是專業(yè)退燒抗病毒消炎一起上 最好及時(shí)就診 （而且在沒(méi)有醫(yī)師指導(dǎo)的情況下建議不要隨便亂吃藥 否則很可能會(huì)更加麻煩） 總之強(qiáng)烈建議及時(shí)就診 而且可以得到醫(yī)師指導(dǎo) 　　[編輯本段]流行性感冒 - 中、西醫(yī)面面觀 　　西醫(yī)的看法 　　按西醫(yī)理解，流感是由流感病毒引起的。西醫(yī)按病毒的類型區(qū)分，分流感A型和B型(見(jiàn)流感ABC)。 　　中醫(yī)的看法 　　中醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有病毒這個(gè)概念，對(duì)於流感或感冒，一律統(tǒng)稱為“外邪入侵”，因?yàn)椴《景l(fā)源地不論是鼻黏膜或呼吸道，都屬臟腑以外，因此稱為“外邪”。 　　中醫(yī)按病癥的表徵和身體反應(yīng)分類，大致分“風(fēng)寒感冒”和“風(fēng)熱感冒”。 　　風(fēng)熱感冒癥狀：喉痛、發(fā)燒、沒(méi)胃口、流鼻涕（濃稠、黃綠色）、有濃痰。 　　風(fēng)寒感冒癥狀：畏寒怕風(fēng)、疲倦、流清鼻水、沒(méi)有食欲。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 流感ABC 　　流感病毒分為A、B、C三種： 　　A型：最常見(jiàn)，可廣泛流行及人畜共患，例如1997年在香港肆虐的禽流感，以致政府須屠宰150萬(wàn)只雞。A型病毒可再分為A1、A2型，并按結(jié)構(gòu)再劃分，例如A型H5N1毒株(香港禽流感病毒)、A型H3N2(1995年在武漢發(fā)生)、A型H1N1(1995年在德國(guó)發(fā)生)等。病毒因不定時(shí)的基因突變而衍生新品種。 　　B型：也會(huì)流行，癥狀較A型輕，無(wú)再分亞型。 　　C型：主要以散發(fā)病例出現(xiàn)；無(wú)再分亞型。 　　H、N是指什么? 　　流感病毒有一層脂質(zhì)囊膜，膜上有蛋白質(zhì)，是由血凝素(H)和神經(jīng)氨酸濲（N）組成，均具有抗原性。A型流感病毒變異是常見(jiàn)的自然現(xiàn)象，主要是H和N的變異。 　　一般感染人類的流感病毒的血凝素有H1、H2和H3叁種。H4至H14則只會(huì)感染人類以外的其他動(dòng)物，如雞、豬及鳥(niǎo)類。N只有N1及N2兩種。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 實(shí)驗(yàn)室檢查 　　1、血象：白細(xì)胞總數(shù)正?；蚪档?，淋巴細(xì)胞增高，若合并細(xì)菌感染，白細(xì)胞總數(shù)及中性粒細(xì)胞上升。 　　2、病毒分離：急性期病人口咽含漱液接種于雞胚可分離出病毒。 　　3、血清抗體檢測(cè)：患者早期（發(fā)病頭三天內(nèi)）和恢復(fù)期（2~4周后）2份血清，抗體效價(jià)四倍以上為陽(yáng)性。 　　4、快速診斷：取患者鼻黏膜壓片染色找包涵體，免疫熒光檢測(cè)抗原為（ ）。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 鑒別與診斷 　?。ㄒ唬┰\斷 　　臨床檢查 　　1。血常規(guī)，尿常規(guī)，白細(xì)胞計(jì)數(shù)正常或降低. 　　2。X線檢查 　　3。體液免疫檢測(cè) 　　4。細(xì)菌培養(yǎng) 　　5。病毒性傳染病免疫學(xué)檢測(cè) 　　流行及大流行期間可根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行診斷，但流感早期散發(fā)病例要結(jié)合流行病學(xué)史、臨床表現(xiàn)、實(shí)驗(yàn)室檢查綜合診斷。 　　1、流行病學(xué)史：流行期間一個(gè)單位或地區(qū)出現(xiàn)大量上呼吸道感染病人或醫(yī)院門診上感病人明顯上升。 　　2、臨床表現(xiàn)為較輕微。 　　3、實(shí)驗(yàn)室檢查 　　1）白細(xì)胞總數(shù)正?；蚪档停馨图?xì)胞增高 　　2）從病人鼻咽分泌物中分離到流感病毒 　　3）恢復(fù)期血清抗體效價(jià)4倍以上增高 　　4）呼吸道上皮細(xì)胞病毒抗原檢查陽(yáng)性 　　5）鼻咽分泌物經(jīng)敏感細(xì)胞增殖1代后呈抗原陽(yáng)性 　　6）可用RT-PCR檢測(cè)病毒核酸 　　診斷分類 　　1）疑似病例：流行病學(xué)史 臨床表現(xiàn) 　　2）確診病例：流行病學(xué)史 臨床表現(xiàn) 實(shí)驗(yàn)室病原學(xué)檢查2、3、4、5中一條。 　　（二）鑒別診斷 　　1、普通感冒：多種病毒引起，多為散發(fā)，起病較慢，上呼吸道癥狀明顯，全身癥狀較輕。感冒俗稱傷風(fēng)，又稱急性鼻炎或上呼吸道卡他，是以鼻咽部卡他癥狀為主要表現(xiàn)。成人多為鼻病毒引起，次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、?？刹《尽⒖滤_奇病毒等。起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時(shí)或數(shù)小時(shí)后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2~3天后變稠?？砂檠释?，有時(shí)由于耳咽管炎使聽(tīng)力減退，也可出現(xiàn)流淚、味覺(jué)遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無(wú)發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見(jiàn)鼻黏膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。如無(wú)并發(fā)癥，一般5~7天痊愈。 　　2、流感傷寒型鉤體?。合那锛径喟l(fā)，有疫水接觸史，臨床除發(fā)熱外，腓腸肌壓痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大、壓痛，實(shí)驗(yàn)室檢查可通過(guò)顯凝實(shí)驗(yàn)檢測(cè)抗體，若抗體效價(jià)為1：400以上增高，考慮該病，通過(guò)血培養(yǎng)可診斷。 　　3、鏈球菌性咽炎 該病咽部紅腫，扁桃體腫大，有膿性分泌物，頜下淋巴結(jié)腫大，WBC 中性粒細(xì)胞增高，血培養(yǎng)（ ）。 　　4、其它病毒性呼吸道感染 如副流感病毒、腺病毒感染 要通過(guò)病原學(xué)檢查來(lái)區(qū)別。 　　5、支原體肺炎 也要通過(guò)病原學(xué)檢查來(lái)區(qū)別。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 治療辦法 　?。ㄒ唬?一般對(duì)癥治療 　　臥床休息，多飲水，給予流質(zhì)或流質(zhì)飲食，適宜營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充維生素，進(jìn)食后以溫開(kāi)水或溫鹽水漱口，保持口鼻清潔，全身癥狀明顯時(shí)予抗感染治療。 　?。ǘ?早期應(yīng)用抗病毒治療 　　1、可減少病毒的排毒量，抑制病毒復(fù)制，減輕臨床癥狀，并防止病毒向下呼吸道蔓延導(dǎo)致肺炎等并發(fā)癥。 　　2、藥物 　　1）金剛烷胺為M2離子阻斷劑，可阻斷病毒吸附于敏感細(xì)胞，抑制病毒復(fù)制，對(duì)甲型流感有效。發(fā)病48h內(nèi)用藥效果好。用量：成人200mg/天，老人100mg/天，小孩4-5mg/kg/天；用法：分2次口服，療程3-4天；副作用：口干、頭暈、嗜睡、共濟(jì)失調(diào)等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 　　2）甲基金剛烷胺用量： 100-200mg/天，用法：分2次口服，其抗病毒活性比金剛烷胺高2-4倍，且神經(jīng)系統(tǒng)副作用少。 　　3、注意事項(xiàng)： 孕婦、神經(jīng)、精神異常、肝腎功能嚴(yán)重受損者禁用，且此兩種藥物易發(fā)生耐藥。 　?。ㄈ?防治各種并發(fā)癥 　　（四） 中藥治療 　　中醫(yī)醫(yī)治流感的方法 　　中醫(yī)學(xué)上有句話：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說(shuō)，若身體強(qiáng)健，便不受外邪（病毒）干擾。因此中醫(yī)著重治本，一方面會(huì)用草本消炎解毒，另一方面會(huì)提升身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。若只是消除感冒的不適而不提高體質(zhì)，很容易又會(huì)再度受病毒入侵。因此經(jīng)常感冒的人須加注意，表示他們身體虛弱，抵抗力低下，必須適當(dāng)作出調(diào)理。 　　用藥方面，變化很大，例如： 　　消炎殺菌、提升免疫力：可用板藍(lán)根、連翹、銀花 　　促進(jìn)頭部血液循環(huán)：可用白芷、荊芥、菊花 　　清熱退燒：可用桑葉 　　紓筋活絡(luò)、解熱：可用葛根、桑枝、絲瓜絡(luò) 　　民間食療：熱檸樂(lè)煲姜 　　感冒初起，很多人習(xí)慣到茶餐廳來(lái)一杯熱檸檬可樂(lè)煲姜，紓緩徵狀。據(jù)說(shuō)，效果頗佳。 　　到底此“樂(lè)”何解靈驗(yàn)？按中醫(yī)理論，姜可行氣活血，如屬風(fēng)寒型感冒，乍冷乍熱，作悶沒(méi)胃口時(shí)，來(lái)一杯「勁」姜可樂(lè)，確可暖胃驅(qū)風(fēng)寒，算是對(duì)證下藥。還有一條食療方，是用陳皮加姜煲粥，代替三餐，對(duì)於病毒入胃者，特別適宜。 　　至于橙汁，據(jù)聞可加速感冒痊愈，是否屬實(shí)？平時(shí)多補(bǔ)充維生素C，的確可以減低感染的機(jī)會(huì)，但由于大部分水果屬性偏涼，容易引起咳嗽，因此有咳時(shí)不宜多吃。只有蘋果勉強(qiáng)可吃，或者將橙燉熱才吃也可，不過(guò)食味當(dāng)然不同。 　　反而熱檸樂(lè)不妨一喝，因?yàn)樾迈r檸檬含豐富維生素C，開(kāi)胃提神，蜜糖又可滋潤(rùn)，熱呼呼的喝下，喉頭的痕癢不適確會(huì)減輕。 　　另有一條簡(jiǎn)單配方，對(duì)收鼻水甚有功效，惟一缺點(diǎn)是味道欠佳：先將姜煮20分鐘，其后加入淡豆鼓和叁條宂白，以及1錢(3克)薄荷葉，再煮約2分鐘。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 預(yù)防措施 　?。ㄒ唬┛刂浦委焸魅驹? 　　早發(fā)現(xiàn)，早報(bào)告，早隔離，早治療 　　呼吸道隔離1周或至主要癥狀消失 　?。ǘ?切斷傳播途徑 　　1. 流行期間，避免集會(huì)或集體娛樂(lè)活動(dòng)，老幼病殘易感者少去公共場(chǎng)所，注意通風(fēng)，必要時(shí)對(duì)公共場(chǎng)所進(jìn)行消毒 　　2. 醫(yī)護(hù)人員戴口罩、洗手、防交叉感染 　　3. 患者用具及分泌物要徹底消毒 　　（三） 疫苗預(yù)防 　　滅活疫苗：效果較好，接種對(duì)象為老人、兒童、嚴(yán)重慢性病患者、免疫力低下及可能密切接觸患者的人員；接種時(shí)間為每年10-11月中旬，每年接種1次，2周可產(chǎn)生有效抗體。下列情況禁用：對(duì)雞蛋過(guò)敏者；急性傳染病患者，精神病患者，妊娠早期，6個(gè)月以下嬰兒。 　　減毒活疫苗：采用噴鼻法接種 　?。ㄋ模?藥物預(yù)防 　　用于易感人群可能感染而未發(fā)病者，金剛烷胺100mg/口服，2次/日，10-14天；對(duì)甲型流感有一定預(yù)防作用，對(duì)乙型流感無(wú)效。 　　預(yù)防流感的幾種常用小措施： 　　1、室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。 　　2、少去人群密集的公共場(chǎng)所，避免感染流感病毒。 　　3、加強(qiáng)戶外體育鍛煉，提高身體抗病能力。 　　4、秋冬氣候多變，注意加減衣服。 　　5、多飲開(kāi)水，多吃清淡食物。 　　6、注射流感疫苗。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 流感禁忌 　　容易被疏忽的禁忌包括： 　　經(jīng)常吃煎炸食物：會(huì)令喉頭充血，增加黏膜表面?zhèn)诩案腥緳C(jī)會(huì)。 　　關(guān)窗閉戶保溫：關(guān)了窗，空氣流通受阻，室內(nèi)空氣易趨混濁，微生物含量上升，對(duì)呼吸道更不利。 　　另外，還有很多地方需要注意： 　　切勿吃藥消除病徵就當(dāng)痊愈：很多人吃藥止住鼻水、不再頭痛或不再發(fā)燒時(shí)就就當(dāng)已痊愈，繼續(xù)工作，這樣做其實(shí)很不智，因?yàn)楦忻皩?shí)則還未痊愈，不好好休息，等於削減自身的免疫能力。 　　少吃肥膩食物：豬肉湯、雞湯等油膩之物，平日食用可能沒(méi)大問(wèn)題，但感冒期間飲用，可能會(huì)令外感傳里，病情加倍嚴(yán)重。 　　避免病中行房：耗用精力過(guò)甚，不宜。 　　洗澡洗頭慎防著涼：熱水澡后，血管擴(kuò)張，體溫降低，容易再次著涼。洗頭后，應(yīng)避免吹風(fēng)或開(kāi)空調(diào)，因?yàn)轭^發(fā)濕漉漉的，很容易頭部受寒。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 流感爆發(fā)歷史 　　1917年-1919年 　　歐洲爆發(fā)西班牙流感（病毒類型 H1N1）疫癥，導(dǎo)致2,000萬(wàn)人死亡（第一次世界大戰(zhàn)的死亡人數(shù)只是850萬(wàn)人），是歷史上最嚴(yán)重的流感疫癥。 　　1957年-1958年 　　1957年2月在中國(guó)貴州爆發(fā)（病毒可能是在1956年從蘇聯(lián)傳來(lái)），其后散播至世界各地。全球受影響的人數(shù)占總?cè)丝诘?0%至30%，但死亡率較1919年的疫癥為低，約為總?cè)丝诘?.25%. 　　1968年-1969年 　　流感從香港開(kāi)始，全球的死亡人數(shù)達(dá)70萬(wàn)人，其中美國(guó)就占3萬(wàn)多人。 　　1976年 　　新澤西一名青年染上豬流感，引致恐慌會(huì)爆發(fā)新疫癥，于是大規(guī)模推行疫苗注射。 　　1986年-1993年 　　世界不同地區(qū)發(fā)生數(shù)宗人類染上豬流感的病案。 　　1997年 　　香港發(fā)生禽流感，原本只影響雞只的病毒亦令人類患病。香港政府下令層宰150萬(wàn)只雞。受影響的人數(shù)為18人，其中6人死亡。 　　[編輯本段]流行性感冒 - 參考文獻(xiàn) 　　[1]：黃禎祥、洪濤，劉崇柏等《醫(yī)學(xué)病毒學(xué)基礎(chǔ)及實(shí)驗(yàn)技術(shù)》北京：科學(xué)出版社，1990. 　　[2]：王建華、張晉峰《流行性感冒預(yù)防與治療》人民軍醫(yī)出版社，2005年11月 　　[編輯本段]流感民間食療三方 　　【風(fēng)寒感冒食療方】? 　　癥狀為發(fā)熱惡寒，頭痛身寒，流涕等。? 　　生姜紅糖茶：生姜1片，紅糖適量，開(kāi)水沖泡，代茶飲之。? 　　蔥白粥：糯米30克，生姜2片，搗爛，入連須蔥1節(jié)，加米醋1毫升，趁熱飲。 　　紫蘇粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放蘇葉5克。 　　【風(fēng)熱感冒食療方】 　　癥狀為發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭痛、咳嗽、咽痛、目赤。? 　　菊花茶：菊花5克，開(kāi)水沖泡，代茶飲。? 　　桑菊豆豉飲：菊花5克，桑葉5克，豆豉3克，煎水飲。? 　　薄荷蘆根飲：蘆根30厘米、薄荷25克，煎水飲用。 　　白菜綠豆飲：白菜頭1個(gè)，洗凈切片，綠豆芽15克，煎水飲用。? 　　【風(fēng)濕感冒食療方】 　　癥狀為發(fā)熱、頭痛、頭暈、鼻塞、聲重、困倦乏力，納減欲吐。? 　　藿香飲：鮮藿香葉5克，砂糖適量，煎水飲。 　　[編輯本段]流感的四大飲食禁忌 　　流行性感冒是由于流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，傳染力強(qiáng)，發(fā)病快。雖然容易治愈，但由于嬰幼兒體質(zhì)較弱，加之飲食不合理，所以極容易引起感冒的反復(fù)發(fā)作。所以，感冒除藥物治療外，飲食調(diào)理也不可缺少。 　　1.禁吃咸食食用咸食后易使致病部位黏膜收縮，加重鼻塞.咽喉不適等癥狀。而且過(guò)咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加劇。 　　2.禁食甜、膩食物：甜味能助濕，而油膩食物不易消化，故感冒患者應(yīng)忌食各類糖果、飲料、肥肉等。 　　3.禁食辛熱食物：辛熱食物易傷氣灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其蔥一定要少吃。 　　4.不宜吃燒烤煎炸的食物：此類食物氣味刺激呼吸道及消化道，易導(dǎo)致黏膜收縮，使病情加重，而且也不易消化。 　　兒童流行性感冒 　　[癥狀] 　　1、學(xué)齡兒童與青春期兒童：表現(xiàn)出與成人相似的典型感冒，發(fā)作甚快。 　　2、會(huì)有發(fā)燒(39-40℃)肌肉酸痛、畏寒、頭痛、臉部潮紅、身體不適、流鼻水、咳嗽、結(jié)膜炎。 　　3、B型感冒：則以眼及鼻部的癥狀較明顯，而全身癥狀較不明顯。 　　4、無(wú)并發(fā)癥時(shí)白血球多為正常值。 　　5、較小的孩子，臨床變化較大。 　　6、通常有明顯的發(fā)燒，中度的鼻炎，有水樣鼻涕，有時(shí)會(huì)有發(fā)燒性抽搐、腹瀉、中耳炎、皮疹等。 　　7、可以引起喉頭、氣管、支氣管炎，細(xì)小支氣管炎、肺炎等。 　　[注意事項(xiàng)] 　　1.臥床休息，補(bǔ)充適當(dāng)水份。 　　2.須戴口罩、隔離、避免傳染。 　　3.如有續(xù)發(fā)細(xì)菌感染，則適當(dāng)依醫(yī)囑抗生素使用。 　　人禽流行性感冒 　　(以下稱人禽流感 influenza A ( H5N1 ) virus ( Avian influenza virus) )是由禽甲型流感病毒某些亞型的毒株引起的急性呼吸道傳染病。1997年5月，我國(guó)香港特別行政區(qū)1例3歲兒童死于不明原因的多臟器功能衰竭，同年8月經(jīng)美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心以及世界衛(wèi)生組織(WHO)荷蘭鹿特丹國(guó)家流感中心鑒定為禽甲型流感病毒H5N1引起的人類流感，這是世界上首次證實(shí)禽甲型流感病毒H5N1感染人類。之后相繼有H9N2、H7N7亞型感染人類和H5N1再次感染人類的報(bào)道。 　　流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，是流行性感冒病毒引起的常見(jiàn)急性呼吸道傳染病，傳播力強(qiáng)，常呈地方性流行，當(dāng)人群對(duì)新的流感病毒變異株尚缺乏免疫力時(shí)，可釀成世界性大流行，其特點(diǎn)為突然發(fā)生與迅速傳播，1918～1919曾發(fā)生極廣泛的世界性大流行，引致2000萬(wàn)人死亡。 　　一、病原學(xué) 　　禽流感病毒屬甲型流感病毒。甲型流感病毒呈多形性，其中球形直徑80～120nm，有囊膜?；蚪M為分節(jié)段單股負(fù)鏈RNA。依據(jù)其外膜血凝素(H Hemagglutinin )和神經(jīng)氨酸酶(N Neuraminidase)蛋白抗原性的不同，目前可分為15個(gè)H亞型(H1～H15)和9個(gè)N亞型(N1～N9)。甲型流感病毒除感染人外，還可感染豬、馬、海洋哺乳動(dòng)物和禽類。 　　血凝毒簡(jiǎn)稱H，為棒狀突起，具有是病毒黏附于敏感受體，并引起多種動(dòng)物的紅細(xì)胞發(fā)生凝集； 　　神經(jīng)氨酸酶簡(jiǎn)稱N，為啞鈴裝突起，具有水解細(xì)胞表面糖蛋白N-乙酰神經(jīng)氨酸的作用，從而使復(fù)制的病毒可自細(xì)胞表面釋放。 　　感染人的禽流感病毒亞型主要為H5N1、H9N2、H7N7，其中感染H5N1的患者病情重，病死率高。 　　二、流行病學(xué) 　　1、傳染源及傳播途徑 　　(一) 傳染源 主要為患禽流感或攜帶禽流感病毒的雞、鴨、鵝等家禽,特別是雞；但不排除其它禽類或豬成為傳染源的可能。患者為主要傳染源，尤以輕型患者及隱性感染者起重要作用，因其不易被發(fā)現(xiàn)，活動(dòng)范圍又廣。現(xiàn)已從抗原上證實(shí)動(dòng)物（豬、馬、鳥(niǎo)）流感病毒與人類流感病毒屬同源，故動(dòng)物流感可傳至人群，但大多在流行初期作為啟動(dòng)因素或遠(yuǎn)距離傳播上起一定作用。 　　(二) 傳播途徑主要經(jīng)呼吸道傳播，通過(guò)密切接觸感染的禽類及其分泌物、排泄物，受病毒污染的水等，以及直接接觸病毒毒株被感染。目前尚無(wú)人與人之間傳播的確切證據(jù)。 　　2、免疫力 人類對(duì)流感病毒普遍易感，感染后獲得對(duì)同型病毒的免疫力，但維持時(shí)間短，僅8～12月，不超過(guò)2年。 　?、诰植康挚沽Γ焊腥敬蠖酁楹粑谰植空衬さ谋砻娓腥?，病毒不侵犯血液，潛伏期短，血清抗體防止感染作用受限，且不持久，故局部免疫力顯得更為重要。局部粘膜受病毒感染后很快分泌特異性SIgA，對(duì)抗病毒入侵，起主要的局部保護(hù)作用。 　?、偃硇缘挚沽Γ号c血液中特異性抗體高低有關(guān)，中和抗體和血凝抑制抗體水平常平行，病后2周達(dá)高峰，后漸降，8～12個(gè)月后降至病前水平。a、抗體從血液中滲入組織及其分泌物中，可起阻止病毒入侵及繁殖的作用。b、新生兒可自母體獲得被動(dòng)免疫力，第2～3月起明顯下降，7個(gè)月時(shí)完全消失。c、不同年齡組小兒由于所接觸的流感病毒流行株不同，其血液抗體構(gòu)成也不同。細(xì)胞免疫方面已證實(shí)感染后NK細(xì)胞殺傷力及干擾素活力增高 　　(三)易感人群一般認(rèn)為任何年齡均具有易感性，但12歲以下兒童發(fā)病率較高，病情較重。與不明原因病死家禽或感染、疑似感染禽流感家禽密切接觸人員為高危人群。 　　3、年齡 　　兒童及少年患此病者為多，以5～20歲發(fā)病率最高。4～5個(gè)月以下的嬰兒較少受到傳染，當(dāng)新亞型引起大流行時(shí)，各年齡組發(fā)病率接近，但仍以5～14歲小兒為多，感染率幾近50%。 　　4、季節(jié) 　　一般在溫帶和寒溫帶流感都在冬末春初流行，冬季流行時(shí)病性較重。