秋天喝粥特別養(yǎng)人。每天早起
，空腹胃虛甘蔗粥
用新鮮甘蔗
黃精粥
選用洗凈的黃精10~30克，煎取濃汁時(shí)去渣或用新鮮黃精30~60克
，洗凈后切成片，煎取濃汁，去渣后同粳米煮粥，粥成時(shí)加入白糖適量即可。此粥能補(bǔ)脾胃玉竹粥
先將新鮮玉竹50克洗凈
沙參粥
先取沙參15~30克
珠玉二寶粥
先把生薏苡仁60克煮至爛熟
2022 立秋 吃什么養(yǎng)生粥最好 這十款粥立秋時(shí)節(jié)吃養(yǎng)生潤(rùn)燥
紅棗蓮子粥
做法：1
綠豆粥
做法：1
荷葉粥
做法：用鮮荷葉一張（約200克）
土豆粥
土豆100克
梨粥
梨2個(gè)，洗凈后連皮切碎
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎
、益肺、潤(rùn)腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精，有延衰抗老作用。白木耳粥
粳米250克，白木耳15克
，加水適量，共煮成粥。白木耳粥、具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳胡蘿卜粥
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮
玉米面粥
玉米面50克
，精鹽少許，加水適量，煮成糊粥。玉米面粥具有調(diào)中開(kāi)胃、利尿止淋的作用。適用于食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，甚至尿道澀通、石淋等病癥。鮮藕粥
粳米250克
，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。鮮藕具有清熱生津、開(kāi)胃進(jìn)食、涼血止血的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病癥。喝粥注意事項(xiàng)：
第一、三餐不能都喝粥
三餐喝粥養(yǎng)生是老年人非常普遍的養(yǎng)生誤區(qū)，老年人腸胃功能隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱
，適當(dāng)喝粥確實(shí)有助于養(yǎng)生，但頓頓喝粥就不可取了。粥屬于流食
，在營(yíng)養(yǎng)上同米飯面條相比差很多，喝粥不能有效地保證人體正常所需的營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期三餐都喝粥會(huì)導(dǎo)致老人因營(yíng)養(yǎng)攝入不足而生病。喝粥也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
，饅頭、肉、青菜、雞蛋都可以和粥搭配起來(lái)喝，即好消化 第二 特別是夏日 第三、糖尿病人盡量要少喝粥 粥具有消化快易吸收的特點(diǎn)，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，第一是喝粥餓得非?div id="d48novz" class="flower left">
第四、胃不好的人也要少喝粥
喝粥養(yǎng)胃是事實(shí)
，但是這個(gè)觀點(diǎn)并不全面。喝粥的時(shí)候不用細(xì)嚼慢咽， 口腔得不到充分的刺激，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌，而且粥中所含的水分過(guò)高，在進(jìn)入胃部后還會(huì)稀釋胃液，加速胃部膨脹，是胃的蠕動(dòng)緩慢，這樣非常不利于人體尾部的消化吸收。因此胃不好的人在喝粥的時(shí)候
，應(yīng)該慢慢喝，配合蔬菜食用 第五 喝粥也是要分時(shí)間的 晚上也適合喝粥，晚上靠近睡眠時(shí)間 第六 很多人都認(rèn)為牛奶能夠中和胃酸 秋冬季節(jié)飲食養(yǎng)生要注意進(jìn)補(bǔ) 本文地址:http://www.mcys1996.com/qiujishiliao/77032.html.
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1
(1)百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲
(2)鯽魚(yú)糯米粥
鯽魚(yú)1-2條，糯米30-45克
(3)白果腐竹粥
白果12克
(4)酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘
(5)熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后
本粥常食能補(bǔ)中氣
(6)胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥
胡蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富
該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化
(7)綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤(rùn)澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對(duì)血脂過(guò)高的中老年人，常食頗得裨益。
2、秋冬季節(jié)養(yǎng)生茶推薦
1、蘿卜茶
將100克白蘿卜洗凈去皮后加少量食鹽調(diào)味，將5克茶葉沖泡后取茶水倒入蘿卜汁中攪拌均勻服用，每日2次。蘿卜茶具有清熱化痰、理氣開(kāi)胃的功效，尤其適合咳嗽痰多、食欲不振的人群。
2、銀耳茶
取茶葉5克，銀耳20克、冰糖20克
3、橄欖蔥姜湯
取60克鮮橄欖，蔥白15克，生姜3片，茶葉10克，清水兩碗半煎至一碗，加食鹽少許調(diào)味，去渣飲湯，可解表散熱，健胃和中，治療風(fēng)寒感冒、脘腹脹懣、嘔吐氣逆等。
4、紅茶
紅茶性溫味甘，適宜冬季飲用。冬季食用的油膩菜品比較多，喝紅茶可以去油膩，開(kāi)腸胃；此外紅茶還有御寒、益氣、養(yǎng)精蓄陽(yáng)的作用。
5、姜糖茶
準(zhǔn)備生姜、蔥白各適量，放入砂鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸，文火慢燉15分鐘，然后加入紅糖煮開(kāi)即可飲用。此茶具有溫中止咳、祛風(fēng)散寒的功效，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱。
6、陳皮茶
橘紅就是陳皮，用開(kāi)水沖泡后
7、雙桂茶
將15克桂枝
8、人參固本茶
取用地黃、生熟、麥門(mén)冬、天門(mén)冬各12克，人參6克。將人參榨汁后放入保溫杯中，加入開(kāi)水悶泡30分鐘，其余四味藥也都榨汁，放入另一個(gè)保溫瓶中，加開(kāi)水沖泡30分鐘。每天做一次，分兩次飲用。人參固本茶可以養(yǎng)陰益氣，扶正固本，適合補(bǔ)充陰虛，津血不足引起的體瘦乏力。
9、益壽紅參茶
將紅參洗凈后，用水泡軟
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