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增長肌肉的十種食物1.三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。（皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增...
欄目:運(yùn)動健身 作者:佚名
...，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續(xù)感覺到，這就是肌肉酸痛?！盁o痛則無肌”，似乎已經(jīng)成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因?yàn)榻∩碛行Фl(fā)的肌肉酸痛，這是好事，因?yàn)檫@代表肌肉...
欄目:運(yùn)動健身 作者:佚名
<p>前幾天做了體能測試走臺階后一條小腿有肌肉反應(yīng),第二天又出去旅游,在海上玩了水上自行車,回來后,原來有肌肉反應(yīng)的腿明顯腫了,伴有酸脹感,摸上去硬硬的,請問會是什么問題?會不會是肌肉或韌帶拉傷?</p>
欄目:中醫(yī)科 作者:食養(yǎng)人
現(xiàn)在社會，越來越多的開始意識到肌肉的重要性，因?yàn)榧词故求w重差不多的人，有肌肉的人看上去身材會更為好看，因此越來越多的人開始注重肌肉的訓(xùn)練。但是肌肉的訓(xùn)練也是要分不同的部位進(jìn)行的，而不同的部位也會有不同...
欄目:健康生活 作者:妙手生春
1-10級勁爆肌肉分層，你可以迅速了解你在哪一層，切勿對號入座，以免看哭！1分肌肉男說肌肉男可能牽強(qiáng)了一些，但是也不至于是排骨男，身上還是有一些肌肉，但只有腹肌比較明顯，由于體內(nèi)脂肪含量很低，骨架小，所以肌...
欄目:健康生活 作者:夕陽紅
在生活中很多的人在鍛煉之后都是有著很明顯的肌肉酸痛感，尤其是手臂的部位，在生活中鍛煉我們的手臂肌肉的時候如果出現(xiàn)了酸痛的情況應(yīng)該怎么辦呢?那么接下來我們就一起來看看在生活中出現(xiàn)了鍛煉之后手臂酸痛的情況...
欄目:運(yùn)動健身 作者:飯后百步走
在我們生活中很多人都會出現(xiàn)肌肉拉傷的狀況，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)肌肉拉傷的狀況而且是沒有很好護(hù)理的話，我們就是需要很好的采取一些方法來進(jìn)行護(hù)理，下面就是為大家介紹一些簡單的肌肉拉傷的處理方法。第一、絕對臥床休...
欄目:運(yùn)動健身 作者:飯后百步走
你是否有過肌肉酸痛的情況呢，會出現(xiàn)在很多的人群中，而且癥狀不同，比如說過度的勞累疲勞就會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，還有些人是發(fā)生在運(yùn)動以后出現(xiàn)的，那么應(yīng)該如何去緩解的呢，下面的這些緩解肌肉酸痛的方法可以試試...
欄目:運(yùn)動健身 作者:飯后百步走
在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運(yùn)動結(jié)束后馬上發(fā)生的，而是發(fā)生在運(yùn)動結(jié)束后1-2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強(qiáng)阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌...
欄目:運(yùn)動健身 作者:佚名
...，而有著一些區(qū)別。有的人就是減脂肪，而有的人就是減肌肉，那么今天要來給大家說一說的就是，如何減肌肉這一塊的
欄目:運(yùn)動健身 作者:飯后百步走