，心率在每分鐘一百三十次左右為最佳。這里再提供一些比較合適的運動方案，建議可以原地跑、或者是慢跑四十分鐘的時間;或者可以坐仰臥起坐，一分鐘做十到十五個，一共要做兩百個 。仰臥起坐在做的時候，一定要注意姿勢，其中保持曲腿的話，是很瘦肚子的，那后雙手抱在胸前，起身和地面呈現(xiàn)四十五度的時候就可以放下來了，起來的時間跟放下的時間比例差不多為一比三。

上面的文章內(nèi)容就是給大家大概講解了，如果是想要減肌肉的話

，我們應(yīng)該如果做的一些相關(guān)內(nèi)容。減肌肉跟減脂肪是完全不同的概念，這主要取決于你的身材。那如果你是需要減肌肉的體型的話，你就可以參考上面文章的內(nèi)容來進行減肥，堅持下去的話，就肯定會有效果的。

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