肌肉男等級(jí)劃分，做為男人來(lái)給自已定個(gè)小目標(biāo)？(每天給自己定個(gè)小目標(biāo))

1-10級(jí)勁爆肌肉分層，你可以迅速了解你在哪一層，切勿對(duì)號(hào)入座，以免看哭！

1分肌肉男

說(shuō)肌肉男可能牽強(qiáng)了一些，但是也不至于是排骨男，身上還是有一些肌肉，但只有腹肌比較明顯，由于體內(nèi)脂肪含量很低，骨架小，所以肌肉明顯。

2分肌肉男

此類肌肉男也是屬于體內(nèi)脂肪含量比較低的類型，但是平時(shí)也有做過(guò)一些鍛煉，比如俯臥撐、仰臥起坐等徒手鍛煉，所以看起來(lái)比較有型。

3分肌肉男

此類肌肉男經(jīng)常出現(xiàn)在散打運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，李小龍是最典型的例子。與其說(shuō)是練出來(lái)的，不如說(shuō)成是打出來(lái)，此類肌肉男經(jīng)常鍛煉，體脂常年保持在很低的水平上，肌肉分離度很強(qiáng)，雖說(shuō)肌肉不明顯，但是爆發(fā)力驚人。

4分肌肉男

此類肌肉男開(kāi)始轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪庑湍?，體內(nèi)脂肪含量低，肌肉分離度強(qiáng)，他們經(jīng)常做力量訓(xùn)練，所以肌肉含量比3分肌肉男要多，此類肌肉男經(jīng)常出現(xiàn)在健身模特或運(yùn)動(dòng)員中。

5分肌肉男

此類肌肉男已經(jīng)屬于型男，在肌肉線條和塊狀上接近完美，上半身的肌肉很發(fā)達(dá)，常常出現(xiàn)在健身模特上，但是由于此類肌肉男很少做腿部訓(xùn)練，導(dǎo)致下半身與上半身不平衡，所以說(shuō)是5分肌肉男并不為過(guò)。

6分肌肉男

此類肌肉男已經(jīng)接近于完美，上半身與下半身的比例協(xié)調(diào)，肌肉飽滿，線條分明，是力量和速度的完美結(jié)合體，身體素質(zhì)好得變態(tài)，多出現(xiàn)在nfl和wwe中。

7分肌肉男

7分肌肉男屬于國(guó)內(nèi)的健美先生們，他們是我國(guó)目前健美的頂尖水平的代表，但是在世界上來(lái)說(shuō)還是處于中間水平，可能與人種和基因有點(diǎn)關(guān)系。

8分肌肉男

8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿諾德施瓦辛格是此類肌肉男的代表，他曾獲得過(guò)7屆ifbb比賽（國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)）的冠軍，是70年代健美界最牛的人物之一，他們的肌肉無(wú)論是分離度還是塊狀都是世界一流。

9分肌肉男

隨著健美界水平的不斷提高，半職業(yè)健美先生誕生了，他們也屬于健美先生，但是級(jí)別比ifbb低一級(jí)，照片上的是stan mcquay，屬于健美型男，常人已經(jīng)很難達(dá)到此類肌肉男的水平，90%的完美。

10分肌肉男

也是終極肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一輩子也不可

能達(dá)到

每天給自己定個(gè)小目標(biāo)

之前定了太多目標(biāo)，導(dǎo)致到現(xiàn)在一個(gè)沒(méi)完成。

我認(rèn)真想來(lái)，可能是定的目標(biāo)太多，意志力又差，導(dǎo)致經(jīng)常自我放棄。

所以還不如每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)，既不會(huì)有太多壓力，也比較容易完成，長(zhǎng)此以往說(shuō)不定還能養(yǎng)成習(xí)慣。

今天給自己定的小目標(biāo)就是完成跳繩2000次，并且已在睡前按時(shí)完成。

希望自己再接再厲，每天都能按時(shí)完成當(dāng)日的小目標(biāo)。

今日讀書(shū)分享:

比起有人左右情緒的日子，我更喜歡無(wú)人問(wèn)津的時(shí)光。一個(gè)人最好的狀態(tài)就是獨(dú)處的時(shí)候，安靜，自在，不用周旋于別人的情緒，也不必刻意判斷他人的心思，自己陪同自己，回歸一個(gè)真實(shí)的自己?！栋倌旯陋?dú)》

我生怕自己本非美玉，故而不敢加以辛苦琢磨，卻又半信自己是塊美玉，故又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍。于是我漸漸地脫離凡塵，疏遠(yuǎn)世人，結(jié)果便是——任憤懣與羞恨日益助長(zhǎng)內(nèi)心那怯弱的自尊心?！渡皆掠洝?/p>

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