。

第一

、絕對(duì)臥床休息

我們?cè)诒巢考∪饫瓊那闆r是非常的痛的

，所以我們一定是要注意臥床休息，而且是不要來(lái)回的活動(dòng)，否則的話就是會(huì)使得肌肉拉傷的狀況是會(huì)變得更加的厲害，所以這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻粊?lái)回走動(dòng)，能夠很好的控制肌肉拉傷的發(fā)展。

第二、多進(jìn)行熱敷

我們?cè)诒巢坷瓊?4小時(shí)之后就是可以進(jìn)行熱敷了

，我們熱敷是可以使得拉傷的情況得到好轉(zhuǎn)，我們最需要注意的是在剛開(kāi)始拉傷的時(shí)候如果是非常痛的話，大家是可以選擇冷敷，千萬(wàn)是不能夠熱敷。

第三

、選擇膏藥

我們的肌肉拉傷是和我們?nèi)狈﹀憻捇蛘呤怯昧^(guò)猛有非常大的原因

，我們一旦是確認(rèn)肌肉拉傷了，就是可以去醫(yī)院里面找醫(yī)生開(kāi)一些膏藥，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏藥，一般的消腫止痛的膏藥也是可以的。

第四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

肌肉拉傷之后

，也是我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，所以我們也是需要在這個(gè)時(shí)候積極的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分足夠的時(shí)候，我們的身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補(bǔ)充維生素，還需要進(jìn)食一些蛋白質(zhì)豐富的食物。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了肌肉拉傷怎么進(jìn)行緩解了

，大家是可以參考上面的四個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行，是可以在短時(shí)間之內(nèi)很好的緩解和使得情況好轉(zhuǎn)，避免情況的惡化